Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]
Ostatni FBW w tygodniu. Koniec dwu tygodniowego odpoczynku. Od poniedziałku "masa" na splicie ale myślę nad zmianą planu na GVT na 4tyg./-)_ Wykroki 4x15 Prostowanie w siadzie 4xpotrójny dropset Dwójki stojąc 3x15,10,8 Wiosłowanie hantlą 3x8 seria to lewa,prawa,lewa,prawa Podciąganie szeroko 3x12 Rzymskie krzesło 3x12,8 dropset Podciąganie wzdłuż [...]
E-tam.. Chyba już siły nie było by więcej wpisać :) Maceek-coś dla Ciebie i córki : http://www.sfd.pl/28_stycze%C5%84_2017_trening_%26_test_Kolosa_%2B_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html
Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]
[...] mam dobrego kumpla wracal z 18 kolegi z klasy no i tam jak to wiadomo z imprezy wracaja faceci to sie wyglupiaja niosa taki blok gipsowy no i jeden na***any mowi ja juz nie mam sily to ten mowi to pusc czyt zeby odlozyl a ten wzial puscil mu na palca ;d kij palec rozwalony potem wychodzi na nast dzien z tym palcem skresil kostke ; D to jest cos
siema jajecznico pochlaniacze,ja dzis czuje sie jak sz.ma.ta do podlogi zrobilem az 1 cwiczenie na biceps i triceps i z silowni wyszedlem,nie mam sily palcem u nogi ruszyc. Chudne 84kg ale kielnia sie jeszcze trzyma
KLICZKO - ARREOLA: ŁZY NA RINGU Cristobal Arreola (28-1, 24 KO) przyjechał do hali Staples Center w Los Angeles, by pokonać mistrza World Boxing Council Witalija Kliczkę (39-2, 37 KO) i zostać pierwszym bokserskim mistrzem świata wagi cięzkiej o meksykańskich korzeniach. Zakończył walkę ciągle tylko z nadziejami, że mogło być inaczej. Płaczący, [...]
Nosz kvrwa, jak Obli poleje to nie ma siły na myślenie Spoko, podam typy, dajcie mi chwilke A chodzi o to chłopaki, że po prostu doradcy nie maja wstepu do dzialu dla moderatorow, ot i cała tajemnica Marta - dlaczego dla mnie sernik z 8 jajek? Jestem tylko 15kg lzejszy od Rafała
1. Czy przed rozpoczęciem HST, mam też zrobić tydzien roztrenowania? bo w sumie to trening będzie wyglądał podobnie do dotychczasowego, tylko chciałbym trzymać się ogólnoprzyjętych założen związanych z HST. tak masz miec zrobione roztrenowanie i pomierzone maksy 2. Rozumiem , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc [...]
Siemanko. Właśnie jestem po pierwszym treningu i muszę powiedzieć że mnie zniszczył %-) 1 seria jakoś poszła lecz po jej skończeniu nie miałem siły złapać oddechu a w pozostałych dwóch musiałem robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami bo po prostu nie dawałem rady, w trakcie ćwiczeń czułem dobrze mięśnie... Kondycha na poziomie zerowym, niestety [...]
Dodaję kolejną rozpiskę, wiem że ciągle mało kalori ale jeszcze jedzenie nie idzie mi tak jak wcześniej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace6f2fd51a4444f9d592680370f30d0.png Jeszcze mam takie pytanko czy te plany które będziemy teraz przerabiać pomogą nam w zwiększeniu masy i siły czy bardziej wytrzymałość? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-30 [...]
Przyłóż się do techniki bo takie wykonanie ćwiczeń nie ma absolutnie sensu i dodatkowo grozi kontuzją. Szerzej napisze jutro, dzisiaj nie mam siły. Nagram wkrótce burpees specjalnie dla Was, bo Wasze wykonanie woła o pomstę do nieba. Młode chłopaki a ruszają się jakby kule u nogi mieli... No ale wszystko da się poprawić, kwestia chęci i [...]
Witam. Dzisiejszy trening poszedł mi strasznie opornie, wgl nie miałem siły i operowałem ciężarami o połowę mniejszymi niż zwykle, niewiem czy to jeszcze posylwestrowe osłabienie czy co.. Mam nadzieję że od następnego tygodnia będe mógł zrobić trening na pełnej piździe... Załączam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=YMRP0GCN-l8&feature=youtu.be [...]
ok było jak było, raz lepiej raz gorzej.. teraz pokaż że jednak stać Cię na wysiłek ! jeśli oczywiście chcesz! nie ma co się oszukiwać jak wymiękasz to pisz każdy z nas jest człowiekiem, każdy organizm jest inny. Motywacja na początku zawsze jest ogromna.. a czas jest naszym sędzią, życzę Ci byś znalazł w sobie tej siły! i pokazał wszystkim a [...]
Z OBOZU MISTRZA Drużyna Kujawiaka Osowa już awansowała do półfinału i teraz czeka na swojego rywala. W przerwie rozgrywek Browary Bydgoskie zasponsorowały podróż dookoła świata. Podróż dookoła śwata rozpoczęła się wczesnym porankiem 13 września. Drużyna odleciała z podbysgoskiej Osowej odrzutowcem podstawionym przez Browar Bydgoskie (producenta [...]
ITALII MÓWIMI ZDECYDOWANE NIE Ponad 6 godzin odrzutowiec z kadrą Kujawiaka okrążał niewielkie państewko na półwystpie apenińskim. O 13:00 czasu miejscowego Włoskie Siły Powietrzne otoczyły polski odrzutowiec i eskortowały go na wojskowe lotnisko pod Mediolanem. Cały problem wyniknął ze sprzeczki o mijesce lądowania piłkarzy z Osowej. Część kadry [...]
[...] nosic 100kg, dla Ciebie bedzie to taki sam ciezar jak dla kogos 40kg i btw mieszkam w irlandii, i tutaj nie ma limitu obciazenia, jednak wszedzie, gdzie paczka wazy ponad sily pracownika nikt nie robi z tego rabanu i nie ma wstydu, zazwyczaj jesli cos wazy ponad 30-40kg to sie juz uzywa wozkow. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-04 [...]
Ja w przyszłym roku zostanę bocianem, już 9 cm mniej w udzie, a redukcja przede mną. %-) Zachciało się wagi ciężkiej, a siły ciosu dalej nie poprawił. %-) Na pkt chciał wygrać ? }:-( Ciekawe jak daleko zajdzie Szpilka, oby nóg nie połamał. 8-) Za godzinę czmycham z domu na siłownie, klatę robić, a wy ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
Ja 5 godz areo w pracy, plecy po wczorajszym treningu dają o sobie znać. %-) Właśnie gotuje spaghetti z 1,5 kg mięsa i kolejne 3 dni z głowy będą. :-} Jutro klatka, oby były siły.
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
