witam mam taki problem - w nogach mam siły jak koń pociągowy , ale mam problemy z wydolnością płuc, strasznie szybko się męczą. co mogę z tym zrobić? jeszcze jedno są jakieś specjalne treningi do ćwiczenia szybkości podjazdów? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam mam 23l 73 kg i 170 cm ćwiczę już jakiś czas i zależy mi na odp. profesjonalisty czy dobór takich odżywek był by dobry na poprawienie masy i siły? cykl 6 tygodniowy: - Profi Whey Mass - dextro juice - Kre-alkalyn 2500 MC - HMB MC - AAKG Extreme - Taurine MC - L-Glutamine MC - Vita-Min multiple sport Jakie odżywki wykluczyć a jakie dołożyć?
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Zapraszam do Sopotu po odbiór nowych próbek: LIPO (X) PACK - nowa formuła dobrego termogenika CARNOGENIC - absolutna nowość. Preparat przedtreningowy zawierający prekursory karnozyny i tlenku azotu. Wpływa na wzrost siły i wytrzymałości.
Witam, od dawna miałem zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Jeżdżę co drugi dzień na rowerze po 31 km, chciałbym schudnąć i nabrać siły. Myślałem nad tablicami Joe weidera, lecz nie wiem czy będą dla mnie odpowiednie dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu dobrego planu treningowego dla mnie. Z góry dziękuje i [...]
Witam. Ze względu na niewielką ilość wolnego czasu (treningi bjj) zastanawiam się czy trening Bill'a (ulubiony trening siłowo-masowy) dał by niezłe efekty podczas treningu tylko 2 razy w tygodniu (dni poza treningiem bjj). Boje się trochę, że tak długie przerwy między treningami mogą powodować problem w przyroście siły. Co o tym myślicie?
Witam Chciałem przeprowadzić ankiete ta temat kreatyny. A mianowićie jaki przyrost siły mieliście po kreatynie(po cyklu)w wyciskaniu na klatkę i ile się w bicepsie powiększyło.(Jak coś to podajcie czy była dieta i jaka) Ja sie teraz przymierzam do cyklu P O Z D R O ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]
mam zamiar kupić Universal Storm 821g i nie wiem czym się różni ten w białej puszce z czarną zakrętką od tego w czarnej puszce z czerwoną postacią. może ktoś próbował obu i potrafi powiedzieć który lepiej działa. I drugie pytanie do storma chce dokupić no xplode 1230g będzie to odpowiednie połączenie czy lepiej coś innego kupić (interesują mnie [...]
Witam. Wracam po chorobie. Schudłem 10kg :(. Siła i masa spadły. Zacząłem od zwykłej kreatyny 3 miesiące temu. Teraz czas na kolejny krok. Planuję http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html . Zastanawiam się nad przed treningówka..nie chodzi mi o pobudzenie tylko o dodatkowy bodziec do wzroku masy/siły. Wcześniej nie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Witam, dopadła mnie choroba, mega przeziębienie kaszel i lekka temp, nie mam sily do ćwiczen.. jestem w trakci cyklu, sustanon + omka.. poszlo juz 8 shotów i planuje jeszcze 7... wczesniej shot co 5 dni teraz planowalem walic co 4 dni... mysle ze bede chory jeszcze przez tydzien bo tak zawsze to u mnie trwa ... co mam zrobic ? z przerwa w [...]
Właśnie zakupiłem S.A.W.a, HMB FC, AAKG i BCAA Gforce. Wszystko w capsach. Mam pytanie jakie dawkowanie, by było jak najwięcej siły? Rozważam jeszcze opcję dokupienia CM3 i jakieś carbo, co wy na to?
witam ponownie po przepisanych lekach przez neurologa triceps już mi się tak nie spina raczej wydaje się ze już ze normalnie sie napina i odpuszcza przy rozluźnieniu z tym ze nadal nie mam siły w nimi jest mniejsz niż w prawym ręku, czyli ledwo 5kg jeden raz za głową uniosę :( da sie to powoli wytrenować??żeby siła wróciła do poprzednich [...]
no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 2*12 wyciskanie zza karku 5*5-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was siłe i troche masa mięsniowa barków co zmienić i wogóle bede wdzięczny za pomoc....
Witam od jakiegoś czasu skaczę na skakance i o to moje pytanie jak lepiej skakać czy za każdym machnięciem czy taki podwójny skok na żabkę jakoś tak to się nazywa czyli że po prostu przed skokiem jeszcze 1 raz trochę się odbije od ziemi i jeszcze chciałem podkreślić że jak robię normalnie to wyżej skacze to myślę ze więcej siły w to idzie
Witam. Mam taką sprawę. Posiadam już GMM XXL - z myślą o zwiększeniu masy oczywiscie. Chciałbym do tego dobrać jakąś dobrę kreatynę ew. coś co pozwoli mi na wzrost siły no i wspomoże mase przy okazji. Poprzedni do tego celu używałem kreatyny z Trec'a ale wywaliłem przy okazji remontu opakowanie i nie wiem co to za jedna była ;) Jakies pomysly?
bylam 180 dni na zwolnieniu lekaskim zlamana prawa reka w nadgarstku i kosci lokciowej dostalam moim zdaniem za niski procent uszczerbku reka nadal mnie boli jest nie calkiem sprawna nie moge nia wykonywac pracy sprztaczki brak mi w niej sily i nie moge nic dzwignac bo bardzo ciagna mnie sciegna lokiec jest wypukly i bolacy
witam wszystkich ćwiczę już 7 miesięcy, dietę stosowałem przez ostatnie 2 miesiące a teraz za bardzo się nie da trzymać diety bo szkołaĆwiczyłem cały czas na sucho i postanowiłem ze przydały by się jakieś odżywki/suplementy tylko nie wiem co brać i w jakich ilościachmój cel to poprawa masy i siły
