sily

Dipsy to cwiczenie które tworzy mniejsze ryzyko kontuzji barku który podlegał wówczas rehabilitacji a także dlatego ze dipsy są silniejszym ćwiczeniem niż WL. W grę wówczas wchodzl również czynnik psychologiczny. Wodyn nie chciał mnie stresować myślami ile wezmę na klatę na zawodach wiec wyeliminował WL na czas jakiś. Poza tym myślę ze te [...]

[...] wkreca do nachwytu. Lokcie blisko ciala. Cwiczymy tu antagonistow wyciskania(dokladniej antagoniste tricepsa) Cwiczenie(zmeczenie/rozciagniecie) antagonistow daje wiecej sily agonistom wyciskania. Dobrze byloby tu dodac unoszenie bokiem w opadzie jako antagoniste zarowno m piersiowego jak i przedniego barku. Mialabys wiec A-1. Wyciskanie [...]

Iwona, Podczytuję Twój dziennik od dłuższego czasu. ...ach fascynacja...treningowo-motywacyjna:-) Życzę SIŁY i udanych bojów na MP. Będę kibicować!!!

Kokosik dziękuję :) Zapraszam na zawody :) LiptonS dziękuję. Sama bym takiej siły nie zbudowała mimo nie najgorszego gena. Za tym stoi "sztab" ludzi ;-) Wodyn czy jesli na sprawdzianie w srode jakis boj pojdzie "niechcący" x1 to czy moze to pociagnac za sobą jakies niekorzystne konsekwencje na zawodach? Wyciskanie sztangielek lezac 15x3(12.5x3) [...]

Sugerowana rozgrzewka 1)siady 50x5 60x3 70x2 80x2 90x2 100x2 do tad odpoczywaj po minucie - w sumie czas na zmiane ciezaru 110x1 120x1 do tad odpoczywaj po 2-3 minuty ***zauwaz ze ciezar przekracza pierwsze podejscie - ale to po to bys pewnie beszstresowo podeszla i zrobila to na pomoscie jak po "cofce" dalej to juz podejscia I: 115 II: [...]

18.12.2013 DNT, wizyta u fizjo ================================================= 19.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - skakanka / walka z cieniem z piłeczką tenisową między barkiem a szczęką - kombinacje w parach: lewy prosty + prawy hak + lewy sierpowy (później do tego jeszcze [...]

2.07.2014 DNT 3.07.2014 TRENING: siłka rehab B 1) Wykroki chodzone z hantlami 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 2) Hip thrust OL x 12/ OL x12 3) Inverted rows 12 / 12 4) Wiosło hantlami oburącz leżąc przodem na ławce skośnej + szrugs max 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 5) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej gryf przyrdzewiały x12/ gryf przyrdzewiały +2.5kg x12 6) [...]

8-10.07.2014 DNT 11.07.2014 TRENING: siłka rehab B 1) Wykroki chodzone z hantlami 8kg x2 x15 / 8kg x2 x15 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 2) Hip thrust OL + 10kg x15 / OL + 10kg x15 OL x 12/ OL x12 3) Inverted rows 15 / 15 12 / 12 4) Wiosło hantlami oburącz leżąc przodem na ławce skośnej + szrugs max 8kg x15 / 8kg x15 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 5) Wyciskanie [...]

Mnie się już prawie miesiąc remont ciągnię. Ja go nie robię, a siły i chęci zabiera. Uważaj - nie orzetrenuj się.

Wchodzac na sfd zaatakowal cie gej zadajac 500 obrazen straciles 0,5 sily twoja zbroja zostala zniszczona lezysz teraz w szpitalu z ogromnym bulem zwieraczy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-15 15:28:07

moglem bo mam 200 sily i 140 szybkosci

niejadłem storma ale GM jest świetny,smak jest za***isty, nie ma po nim zadnych problemów z zoładkiem a progres siły jak narazie niezły szamam to z white floodem-a ten to juz prawdziwy szatan-dzisiaj porcja i 3 kaps tussi i o kurva pięknie

Dymek ale Ty się chociaż uczyłeś:D moja panna z kraka wróciła - mówi czy się widzimy wieczorem? ja że nieee, nauka:D i zamiast nos w książkę to chyba oglądnąłem 4odcinki jakiegoś głupiego serialu i zrobiłem 10 możliwych kombinacji zestawów supli na przyrost siły:D

nie wiem skąd u mnie tyle siły na te pompki ale jak wytrzymuje to robie wogóle to moje ulubione ćwiczenie

u mnie bylo to samo pompa b.slaba wzrost sily tez nikly

Nowa modlitwa dla dzieciaków : Pudzianie wielki, stróżu mój, Ty przy sztandze zawsze stój! Z bara, z łokcia, z kopa, z procy, Chroń mnie od wszelkiej przemocy! Strzeż siły i mięcha mego, Zachowaj mnie od mety i świństwa innego! Amen ****a mi to się już naprawdę nudzi

WTOREK - 29 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Ryż + kura + ogórki 2: Kura + jaja + warzywa + sos + oliwa 3: j.w 4: Krem brokułowy + ryż + kura 5: Twaróg + orzechy Napoje: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 1,2. Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Martwy ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High [...]

CZWARTEK - 31 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Kura + makaron + sałata 2: Kanapki z kurą http://tinypic.pl/i/00188/v9l7bv2ny8ir_t.jpg 3: Kura zapiekana z warzywami 4: J.w 5: Wiejski + łyżka dżemu Picie: 1xherbata / cola zero do posiłku nr 2. Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Przysiady 12-10-8-6 [...]

Co do podciągania to ja kombinuje tak, bo u mnie tez z tym słabo: najpierw ktos mi trzymał nogi, potem zacząłem dodawać obciążenie: najpierw 2, potem 5 kg, ale ciągke z podtrzymywaniem nóg, docelowo jest podciągać się samemu Ja proponuję podłożenie krzesła i korzystanie z niego w razie potrzeby jedną nóżką :) Na początku będziemy wkładali więcej [...]

Fighter wiem że poprawna technika, chodziło mi o to, że w zwolnionym tempie na bosej stopie widać jak duże siły działają na stopę ;-)