sily

10 kwietnia 2015 Ząb i przeziębienie c.d... Wczoraj jak położyłam się o 20 tak dziś do 8 rano spałam i jeszcze w ciągu dnia. Jestem bardzo anty wobec wszelkich tabletek,ale dziś już przemogłam się i wzięłam jakieś cholerstwo od przeziębienia. Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka [...]

Też podczytuję, ale podobnie jak markoto, staram się nie spamować. I kibicuję! (Ostatnio wiosło 6kg mnie niemal pokonało, to tak dla Twojej satysfakcji :p Gratuluję siły :-) )

[...] 2x w tyg przy takim splicie, to moze byc nawet o ile jest to dobrze rozplanowane, dobrego przemyslanego rozplanowania ja tu nie widze. gdy trenujemy klate pod katem masy i sily , to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening [...]

[...] inne grupy miesniowe w niskiej pozycji? Co do Twojej uwagi odnośnie powtarzających sie czynnosci: Czy nie zauważyleś , że kazde z tych ćwiczeń oddziaływuje na inny rodzaj sily, mimo podobnego/takiego samego ruchu? Pierwsze ćwiczenie kladzie nacisk na sile max, drugie na silę- szybkosc, nastepne szybkosc- sile, sile reaktywna. Wykonujemy po [...]

Dawki duze, wg mnie niektore za duze ale w tym segmencie tak juz jest. Kupilem bo spodobal mi sie pomysl dzielenia poszczegolnych skladnikow na dwie pory. Kompleks na dzien lekko pobudza, dodaje energii i sily, a po kompleksie na noc lepiej sie spi i sily rano tez przybywa. Polecam

tzn to bieganie to raczej taki trucht miałem na myśli zeby tak z pół godziny wyrobić;) Ale w sumie po treningu na siłowni to też będzie mi zrzerać energie z tłuszczu:) Wieć chyba sie przerzuce teraz na bieganie wieczorami a pozniej jak na siłowni będe to po treningu obskocze rowerek, orbitrek itd po kilka lub kilkanascie minut kazde:) Tylko ze [...]

[...] że nie mam już siły w połowie treningu :D a na obniżonych ciężarach ćwiczyć bez sensu :( " poczatku nie ma co komentowac-za duzo gazet czytasz dla kulturystow. reszta. pomysl przez chwile sam. nie masz sily,stosujac obnizone ciezary? a moze z objetoscia przegiales? pokaz ten swoj plan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-13 20:13:14

[...] obciążenie. Przy podciaganiu nachwytem chcialem poszukac swoich maxow no i nie ukrywam, ze troche sie zawiodlem. Chyba wymienie to na negatywy poki nie przybedzie troche sily. Pompki w miare lekko, to samo Pike push up's, tylko że przy tym drugim miałem cały czas wrażenie, że do dobrej techniki brakuje jeszcze sporo. Podciagania w wąskim [...]

Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]

Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]

Zdrówka i siły!

12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]

Hej hej :) Na samym początku powiem: Wesołych Świąt! Ci którzy mogą niech pojedzą nieco dobrych rzeczy, Ci którzy nie mogą niech się po prostu zregenerują i poczują trochę tej magii. Zdrówka, braku kontuzji i wielu szczęśliwych chwil w życiu kochani. Dzisiaj dzień zalatany, rano byłam na siłce, pogadałam z tamtejszym trenerem, trening zrobiłam [...]

Jest mega, skok siły przerażający,nie rzucaj zbytnio tym partnerem na studniówce }:-( Na pewno WIELKI szacun za to ,że udało ci się pogodzić tyle spraw związanych z nauką i maturą i nie zabrakło ci czasu na siłownie i naprawdę fajnej michy. Po redukcji będzie kosa 8-O, ale forma sama się nie zrobi :D Brawo i oby tak dalej!

Bardzo martwię się o chłopaka, pojechał do szpitala, od ponad tygodnia wysoko gorączkuje i zamiast się polepszać, to jest tak samo albo i gorzej… Ale dobrze, że się zdecydował, mam nadzieję, że dobrze się nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do [...]

27.01 Ładowanie może i nie jakieś ogromne, ale w pełni mnie satysfakcjonujące. Kolejne za tydzień, we wtorek. :-) Po tym kalafiorze czułam się źle jeszcze rano %-) . Zadziwiające jest to, że porcję tej wielkości kiedyś jadłam bez problemu. Bardzo się cieszę, że teraz musze kontrolować ilość warzyw i jem ich dużo mniej - jak już pisałam, czuję się [...]

Krystian, dla Ciebie będzie specjalna zniżka :-D Wiecie co, miałam się pokazać dopiero 11 października, ale dzisiaj tak spontanicznie cyknęłam sobie fotkę - koszmarnej jakości, w kiepskim świetle i w ogóle be. Ale zerknęłam na zdjęcia z lipca tego roku i wydaję mi się, że mimo wszystko jest jakaś fajna róźnica. Gdzieś tam po kontuzji się pogubiłam [...]

Jak czujesz już spadek mocy z powodu mało kcal to zastosowałbym reefedy, a jak siły jeszcze nie brak to rotacje.

[...] niecale trzy, a za trzecim niecale 4 8.efekty: za pierwszym razem zauwazylem wzrost siły, ale mozliwe ze spowodowane to bylo mocna zmianą treningu z nastawianiem na rozwoj sily. Za drugim razem nie bylo zadnych efektow, HMB zacząlem brac niewiele ponad miesiac po wznowieniu treningow po kilkumiesiecznej przerwie, po wstepnym roztrenowaniu, [...]

[...] krotki cyklon, to mozna ladowac krotkie estry. Szybciej sie wkreca i szybciej bedziesz czerpal korzysci ze suplementacji. Ja bym orale zostawil typowo juz na czesc budowania sily jak celem jest wlasnie dobry progres silowy. Wystartowal na testo+npp jak dobrze wspominasz takie kombo, w trakcie odpalil trena ACE, a na cykl silowy wrzucil dodatkowo [...]