Witam serdecznie. Aktualnie posiadam lat 16, a jako że ostatnio postanowiłem postawić na rozwój ciała, to chciałbym uzysać od Was kilka cenych porad, trochę doświadczenia i pomysłów ogólnych, które mogłby mi pomóc. :) Na starcie chcę powiedzieć, że nie zależy mi na wyglądzie ciała z zewnątrz, co na sile - mówiąc krótko, chciałbym nabrać trochę na [...]
Witam mam do sprzedania rękawice MMA Attack RING rozm. L - rękawice jak nówki z tym, żę nówki są po 130 zł ja sprzedaje za 60, te również rozbiły kilka nosów, leżą bardzo dobrze, amortyzacja uderzenia wprost idealna :) rękawice bokserskie Professional Fighter 12 oz- na sfd są po 112 ja oddam za 55 , ręakwice sprawdzały się świetnie, rozbił dużą [...]
Witam. Jestem kamil,mam 17 lat. Staż jakieś 1.5 roku (do tej pory ćwiczyłem na odwal sie,bez szczególnego planu,diety) Skromne osiągnięcia: klata 90kg, martwy 130kg,przysiad 110kg. Pompki x40,podciągnięcia x 12. Wzrost 180,waga 80kg. Moim celem jest zguebienie do listopada ok.5 kg tłuszczu,następnie zaczęcie docelowego treningu. Chcę trenować [...]
Witajcie, Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to: -Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że [...]
Moim celem jest zwiększenie masy z równoczesnym zwiększeniem siły. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 12-10-8-6 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w oparciu o [...]
[...] monotoniczna ale obawiam sie ze troche uboga jak na 90kg masy? sniadanko: 5 jaj, szklanka musli calodniowo 0.5kg kurczaka 2paczki ryzu kolacja: serek wiejski \ twarog od stycznia dodatkowo bede dysponowal bialkiem 23g/30 i weglami. W planie mam nabranie troche masy i oczywiscie sily, prosze o dobra pomoc i porady bo musze cos z soba zrobic !!!
Witam. Jestem tu nowy. Zaczynam przygodę z kulturystyką po 3 latach. Kiedyś ćwiczyłem bez żadnej diety, miałem jakiś plan treningowy, którego nie zawsze przestrzegałem, dużo piłem alko i zażywałem narkotyki, a mimo to przybrałem kilka kg masy i dość sporo siły w kilka miesięcy. Teraz chcę się wziąć trochę poważniej. Cel nr 1 przybranie kilka kg [...]
[...] gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , ze na punkcie swojej wagi bylem nadwrazliwy to czesto konczylo sie bujkami, rodzice mieli dosc wezwan,wiec argumenty sily juz tez uzywac nie moglem Pewnego dnia slowa tytulu dziennika uslyszalem od znajomego ktory zzmotywowal mnie do dzialania , aby pokazac wszystkim nie do wiarkom ze [...]
Witam, Przez 6 miesięcy stosowałem coś w rodzaju diety tłuszczowej z tym, że po treningu (o godz. 16) jadłem węglowodany (z zastosowaniem Carb Cycling). Masa przez ten czas fajnie poszła, w 10 miesięcy 11 kg, bf (mierzony na wadze domowe więc może być niedokładnie) o 2-3%,. Niemniej, mimo że źle reaguję na węglowodany i zazwyczaj jedząc je przed [...]
[...] czyli wymachy nozki powoli napinajac ja nie kolyszac cialem jedynie noga pracuje po 20 na kazda noge maxymalnie wysoko jak do joko Geri to wszystko oczywiscie takie serie z 3,4 razy w zalezniosci ile mamy sily.Mi te trening pomogl i to bardzo moja kobietka jest uceszona z nowej dupci a to tlyko miesiac oczywiscie dodatkowo biegalem po schodach
Witam, Wiek - 32 lata, wzrost 176cm, waga 79kg . od jakiegoś czasu jestem na redukcji, zrzuciłem kilka kg , jednak zostało jeszcze kilka kg do zrzucenia. W większości z brzucha. Postanowiłem wejść na rotację węglami, jednak nigdy jeszcze tego nie robiłem, dlatego proszę o ocenę. Zapotrzebowanie kcal - 2200kcal białko - 181g - 727kcal (2,4g na [...]
Witam, mam przygotowany taki cykl: 90 tabsów Mieta Scantela 10 strzałów Prolognata z Jelfy I mam kilka pytań: Czy na odblok wystarczy Clomid??? Jakich mogę się spodziewać przyrostów masy i siły??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 [...]
Witam. Jaki dzisiaj jest najbardziej pewny anavar na polskim rynku i czy w ogóle jest dostępny w Polsce w dużych miastach typu Bydgoszcz? Wiem, że tematów o anavarze jest sporo, ale jeśli chodzi o fake/prawdziwy to nie znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy [...]
Staż:2 lata z przerwami Wiek;20 lat Cel:Zwiekszenie masy i sily Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8-12) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x(8-12) Barki 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x(8-12) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x(8-12) Triceps 5.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]
[...] moim zdaneim trafilem na wy***ke na starcie bo owszem efekty byly calkiem ok ale to raczej dzieki diecie , mniejsza z tym =] Obecnie koncze 2gi miesiac redukowania/budowania sily ( tak i nawet sie udaje ) , od wrzesnia planuje wrzucic clen na 3 tygodnie celem dopalenia resztek smalcu ktory jeszcze zostal. A od pazdziernika planuje bombe i w [...]
Witam serdecznie, mam mam na imię Dominik to mój pierwszy post, do tej pory byłem biernym użytkownikiem forum, świetnie radziłem sobie z wyszukiwarką-aż do teraz, do rzeczy.;-) Ostatnio podjąłem decyzję i zdecydowałem się na mój pierwszy cykl enantan teścia oraz stanazolol. Mija 6 tydzień bicia teścia i 2 łykania wina, czytałem-słyszałem że enan [...]
[...] lecz bez zadnej specjalnej diety. Pod koniec tego zrobilem sobie pierwszy cykl na kreatynie(6tyg, monohydrat olimpa, tauryna i carbo), ktory dal 7kg i dosc znaczy przyrost sily, czyli calkiem pozytywnie. :) Zapomnialem wspomniec ze zaczynalem swoja przygode bedac cherlawym tlusciochem ;) Potem byla przerwa, potem znowu niecale 3 miesiace [...]
Witam. Jestem nowy na forum, nazywam się Mateusz. Szukam dobrego spalacza dla siebie, lecz zanim podam wam szczegóły chciałbym najpierw napisac, że nie mieszkam w Polsce i szukam spalacza z rynku światowego, który będzie dostępny na zachodzie Europy. Moja sytuacja wyglada tak, mam 170 wzrostu i ważę 85kg... czyli mały grubasek ze mnie :) Mam na [...]
