Witaj Varkufen :-) Rozumiem,że nad poszczególnymi wymienionymi przez Ciebie cechami motorycznymi pracujesz na siłowni, ale także podczas treningów wioślarskich. Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po [...]
pamietam, pamietam, mowilam, ze jestes dla mnie wzorem, wiec wpadam czasami sie zainspirowac. :-) a poza tym, teraz Ci wsparcia trzeba, to jestem z Toba myslami i wiem, ze skopiesz tylki konkurencji:-D hehe. a u mnie wreszcie cos sie dzieje, duze zmiany, nowy trener, nowa silownia i nowe plany. sporo sie nauczylam i ciesze sie z tego powodu jak [...]
Hej Prince :-) Nie ćwiczę na TRX, bo nie mam dostępu do tej taśmy. Niedługo klub zakupi kilka takich czarodziejskich gumek,to na pewno wprowadzę kilka ćwiczeń. Myślę,że te ćwiczenia dobrze Ci się sprawdzą w Twojej dyscyplinie, są ogólnorozwojowe, wymagają dobrej koordynacji, siły, gibkosci. Piszesz,że chciałabyś pozbyc się trochę tłuszczyku [...]
Dziś moja Beatka wzięła udział w swoich pierwszych zawodach, Miss Futurebody, które odbyły się w Zgorzelcu. Beatko, jestem dumna z Ciebie, z Twojej pracy nad sobą- swoim ciałem i ….duchem, konsekwencji , siły i odwagi. Wykonałaś bardzo dobra robotę! Twoja sylwetka zmieniała się sukcesywnie przez ostatnie miesiące. Pięknie, systematycznie [...]
Wpis II Piątek (19.03.2010) Witam. Dzisiaj czułem się świetnie cały dzień. Dieta robi swoje. Sa siłowni robiłem nogi oraz barki. A tak wyglądał trening: Ciężary mogą wydawać się dziwne, jest to spowodowane tym że mieszkam za granicą i pozamieniałem funty na kilogramy. 1. Przysiady 8 x 61 kg. 7 x 84 kg. 5 x 93 kg. 6 x 97.5 kg. 2. Wyciskanie na [...]
Wpis IX Piątek (26.03.2010) Witam serdecznie. Trening dziś udany, obciążenia idą w górę, od diety ciutkę odbiegłem ale jest piątek więc można wybaczyć. Trening 1. Przysiady 61 kg. x 8 84 kg. x 8 93 kg. x 6 102,5 kg. x 6 2. Nogi na suwnicy 122 kg. x 8 145 kg. x 8 154 kg. x 7 163 kg. x 6 3. Wspięcia na palce 4 x Max 4. Wyciskanie sztangi (Barki) [...]
W każdym większym mieście w UK powinien być ' Klub Mietka i Marioli '. Nasze gwiazdeczki by się miały gdzie bawić, nikt by nie wyrzucał za przychodzenie w najkach i bluzie lonsdejla, menu by obfitowało w przysmaki Mietków np. micha fasoli z mikrofalówki, połówka czikena, kartofle z parownika, świńskie racice, rosół z łabędzia itp. , w każdym rogu [...]
[...] w jukej. Jestescie jeszcze na gwarancji czy okresie probnym? Czy np Krolowa moze se was potem odsprzedac czy wylizyngowac? P.S Ja nie rozumie tych co sie czepiaja taniej sily roboczej. Przeciez tylko dzieki nim Europa moze jeszcze konkurowac z Chinami. Nieprawdaz? Dziekuje za uwage! ~WszechPolak , 08.01.2010 11:12 [...]
[...] rekach koles z Pakistanu to sie wydarl... na co po twardszych moze to nie wystarczyc, kaz mu nastepnym razem balache wyciagnac :D moja corka ma 3 latka i umiala balache juz wyciagac, ale nie powtarzalem z nia bo to potencjalnie niebezpieczne narazie bo nie ma swiadomosci swojej sily, narazie niech boksuje, skonczy 5 przejdziemy do grapplingu :D
Ale edukcja, system, mozliwosci bla bla to z czego sie bierze jak nie z sily nabywczej funta? Co ten kraj produkuje? Ja zreszta nie mowie ze pojdzie z torbami, bo najpierw pojda tak wspniale ekonomie jak grecja, hiszpania, portugalia w eu, ja tylko mowie zebyscie tam nie byli tacy hej do przodu, bo oprocz owiec, krow i cidera naprawde nic tam nie [...]
[...] grupy zarazone i aktywizowac gospodarki, a nie je zamykac. Pamietajmy, ze funkcja PKB i bezrobocia jest opoziona. Tj. negatywne efekty aktualnych dzialan zobaczymy w pelni sily dopiero za 6-18 miesiecy (gdy skoncza sie programy pomocowe, gdy konsumenci zmienia nawyki). 7. Polityka QE nie jest rozwiazaniem na ten kryzys. 8. Wartosci Schengen i [...]
I tak sie z was Panowie smieje;)ale prawda jest taka ze wcisneli wam farmazon a wy w to wierzycie w calym zamieszaniu uchwalili pare ustaw tym wypadalo by sie zainteresowac Art. 36. 1. 31 Wobec osoby, która nie poddaje się obowiązkowi szczepienia, badaniom sanitarno-epidemiologicznym, zabiegom sanitarnym, kwarantannie lub izolacji obowiązkowej [...]
[...] Zarabia w sposob bardzo prosty, juz tlumaczyl to M.Friedman - laureat Nagrody Nobla z Ekonomii w 1976. Zwiekszenie podazy pieniadza > wieksza inflacja (wzrost cen / spadek sily nabywczej) > zwiekszone wplyw do budzetu z tyt. VAT i innych danin zaleznych od ceny (posrednio i bezposrednio). Przez inflacje spada takze rentownosc instrumentow [...]
[...] Zarabia w sposob bardzo prosty, juz tlumaczyl to M.Friedman - laureat Nagrody Nobla z Ekonomii w 1976. Zwiekszenie podazy pieniadza > wieksza inflacja (wzrost cen / spadek sily nabywczej) > zwiekszone wplyw do budzetu z tyt. VAT i innych danin zaleznych od ceny (posrednio i bezposrednio). Przez inflacje spada takze rentownosc instrumentow [...]
[...] Zarabia w sposob bardzo prosty, juz tlumaczyl to M.Friedman - laureat Nagrody Nobla z Ekonomii w 1976. Zwiekszenie podazy pieniadza > wieksza inflacja (wzrost cen / spadek sily nabywczej) > zwiekszone wplyw do budzetu z tyt. VAT i innych danin zaleznych od ceny (posrednio i bezposrednio). Przez inflacje spada takze rentownosc instrumentow [...]
Uderzenia wykonujemy mniej więcej w srodkową cześć "główki" ampułki, są dwa sposoby, krótkie i intensywne, oraz uderzenia pojedyncze, w które wkładamy wiecej siły z teguły po 2-3 uderzeniach "głowka" odpada bez problemów. Zdjęcie przedstawia ampułki otwierane wyzej opisywaną metodą. Enjoy
Rybka nie zda egzaminu, to nie jest tak ostre narzedzie jakby sie moglo wydawac %-) trzeba urzyc sporej sily zeby zaczela cos scierac, a przy tak cienkim szkle o jakim mowisz mysle ze bez szans.
A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]
Wydaje mi się że ściskacz wpływa najbardziej na rzeżbę i trochę też napompowuje przedramię, przyrost siły fizycznej raczej jest nieporównywalnie mniejszy od ćwiczeń na sztandze natomiast rośnie siła wewnętrzna dłoni i ręki oraz psychiczna:) ja ćwiczę długimi seriam powoli ściskając przytrzymując co 10 ściśnięć na dłużej z suplinacją nadgarstka.. [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
