Mam jeszcze trochę siły na tę redukcję, no i zapału, więc jak najbardziej przedłużam Maupka ------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 87 Trening aero x 2 09.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, [...]
BAMFette – po redukcji budowanie ciałka, na początek wiadomo stabilizacja; dziękuję za miłe słowa odnośnie TS, ale na dzień dzisiejszy mnie nie ciągnie do tej drogi, a co będzie kiedyś – kto wie Pitt Bull – gulasz był rewelacyjny, mięsko mięciutkie – rozpływało się w ustach, masełko dosłownie, a smak [...]
Obliques - wczoraj trochę się pomęczyłam - szczegóły poniżej, to ładowanko będzie na pewno na czysto, bez słodkośći! Najbardziej brakuje mi kawki rano, po śniadanku - ale czarna, gorzka nie wchodzi w grę. -------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 99 21.06.2010 r. - poniedziałek Odwadnianie – dzień [...]
Adriano10- codziennie rób sobie scyzoryki 3x10, a co 2 dzień 3x15 pompki, wspięcia na łydkach 3x20 i przysiady 3x20. A walka bark w bark nie zależy tylko od samej siły (chociaż w dużym stopniu) ale tez od sprytu i umięjętności zastawienia piłki, większość sztuk walki bazuje na wykorzystaniu siły przeciwnika... pomyśl o tym. Piłkarze nie są [...]
Ja opracowałem dla Was plan treningów przygotowawczych do sezonu na 2 tyg. przed treningami w klubie. Oto one:(wykonywane co 2 dni) Okres przygotowawczy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - [...]
Od poniedziałku wykonuje planik od walka ,na szybkie przywrócenie formy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - marszobieg 15 minut - rozciąganie 8 minut. - trucht 2x15 minut (umiarkowanie) - [...]
[...] zastawienia piłki , wślizgu ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenuj : zwrotność i zwinność: - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek [...]
Dida999 Na poprawienie wykopu wpływają tak jak napisałeś siła i technika, co do siły regularna wizyta na siłowni, co do techniki nie jestem bramkarzem ale 5już wykopywałem ;) Pamiętaj musi nogę "włożyć" Mocno po piłkę i heja idzie jak burza, sama technika nie wystarczy, siły trzeba :) Mikhail77 Po co ci Kretka w Piłce Nożnej, jeśli [...]
[...] zawsze z gory skreslac tych "za" tylko dlatego ze moze za nimi stac firma produkujaca suplement. Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. Czemu nie weglowodany? Poniewaz BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij [...]
No dzisiaj sobie odpuscilam silke , bo nawet bym nie miala sily na trening, czuje sie coraz gorzej,najgorszy katar-oddychac nie moge i przez to jestem slaba i mi zle Mam nadzieje dziewczyny ze te pare dni da mi wiecej sily hehe zwlaszcza ze dwa dni imprezy bede miala mam nadzieje ze mnie calkiem nie rozlozy i dotrwam do konca Dzisiejszy dzien [...]
1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]
tak tutaj mamy historie jujitsu w Polsce Jujutsu należy do najwcześniej w Polsce poznanych i uprawianych sztuk walk wręcz. Z braku wiarygodnych faktograficznych materiałów źródłowych trudno określić dokładną datę "przeszczepienia" jujutsu na polski grunt. Pierwszą wzmiankę o tej egzotycznej wtedy dla Polaków sztuce walki można było [...]
[...] razy w tyg po 2 h dziennie, godzina trening aerobowy-godzina silowy, czasem godzina basenu po treningu aerobowym pozniej sauna... i tak ciagne juz prawie pol roku i trace sily wraz z kilogramami. Z tego co obliczylam na waszym forum powinnam dostarczac 2177 kcal dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min [...]
a znacie takie morze osoby co od mleka zostały kalekami to jest wymysł naukowców itp,lekarze zalecają picie mleka, to jest tak jak z globalnym ociepleniem,ze przez spaliny klimat się ociepla a to guzik prawda,jeden wybuch wulkanu Wezuwiusza dał więcej pyłów, gazów ,siarki,niz kominy fabryk wszystkich razem wziętych i samochodów,a ile było wybuchów [...]
Tak jak pisałem wcześniej, wielu z was bedzie sie śmiało z tych cięzarów ale nie mam niestety wiecej siły. Nigdy nie grzeszyłem siłą, ta metoda treningu mam nadzieję, że pozwoli mnie chociaż trochę podskoczyc z ciężarami.. Drógim powodem jest to, że przyczyna braku sił są moje kłopoty zdrowotne o których pisanie jest krepujące. Jednak myslę, że [...]
Bez urazy dla "wielkości" Boruty, ale wiekszość argumentów w jego artykule jest nielogiczna. Ja wiem, że sport czasem z logiką nie ma zbyt wiele wspólnego, ale metodyka treningu już powinna być logiczna. Jedyny w miarę sensowny argument to: Gi, to nie tylko dodatkowe punkty uchwytu, ale poprzez swój charakter umożliwia pewniejszy chwyt [...]
Czesciowa utrata napiecia to nic zlego jesli dziala przez chwile. Posrednio daje tez wiecej sily maksymalnej, wiec silacze zawsze blokuja. Slyszales o weiderowskiej "zasadzie przerw wewnatrz serii"? Przy pelnym zablokowaniu po czesci ma to miejsce. Ja tylko skrytykowalem NIESCISLOSC wypowiedzi, bo to nie jest BLAD. Prawde mowiac dzieki [...]
oczywiscie wiecej jest badan pokazujacych brak jakichkolwiek efektow na wzrost sily i masy miesniowej,czy lepszej regeneracji - przy dawkach rzedu 0,3-0,9g/kgmc ale tak samo brak jakiejkolwiek toksycznosci tak olbrzymich dawek Z tym ze spozywanie 90g glutaminy - ze wzgledow czysto ekonimicznych - mija sie z celem. Jest kilka badan swiadczacych o [...]
[...] glutaminy - nie zawaha sie tego 'wyniku' uzyc. Jeszcze kilkalat temu,stosowalem glutamine parokrotnie( niestety podczas okresu masowania,dawki rzedu ~10-20g) - i jak bylo do przewidzenia zero odczuc (jesli chodzi o kwestie wzrostu sily,masy miesniowej czy lepszej regeneracji). pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 13:33:06
4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
