sily

Giaurnemo - po drugim powtórzeniu fakt trochę spadłem, a w pozostałych wydaje mi się że ruch negatywny był kontrolowany w pełni, ogólnie staram się opuszczać pod kontrolą, ale też na pewno nie dam rady to robić w tempie 1-4 np ;-) Ojan - może bym chciał podciągać się do klatki, ale chcieć nie zawsze = móc %-). Niestety nie mam siły Xzaara ;-). [...]

Ojan - może bym chciał podciągać się do klatki, ale chcieć nie zawsze = móc %-). Niestety nie mam siły Xzaara ;-). Zresztą niby nie potrzeba tak wysoko jak twierdzą eksperci od kulturystyki. Ja bym chciał tak jak xzaar - niestety też nie potrafię dociągnąć do klatki nachwytem (ściąganie drążka to owszem ale nie z ciężarem ciała). Chyba będę [...]

Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

Kabo-ważne!-jeszcze klate wypchnac do przodu,bo jakos się tak garbisz-plecy proste a klata wypieta..:) Podobna pozycja jak przy wyciskaniu-bo to jest najlepsze położenie anatomiczne szkieletu do wzrostu mieśni i klaty i tricepsów oraz rozwiniecia największej siły. Oczywiście też braku kontuzji...

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

Piątek 07-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 259/74/474/3645 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Whey Mass Builder 50 Suplementacja Hi-Tec [...]

kabo a tak uczciwie - masz jakieś wątpliwości że znowu będziesz wiór? czy jakiś hamulec tam jest w głowie odnośnie siły i wymiarów? jak to wygląda po ostrej redukcji i średniej masie?

29.09.2013 NIEDZIELA Dzień odpoczynku i relaksu, z rana oglądałem finały MR.Olympia, wczoraj już nie miałem siły po ksw, żeby zarywać noc czy wstawac po 3godzinach by oglądać na żywo. Moim zdaniem mega zasłużone zwycięstwo Phila, sprawdza się doskonale jako ambasador bodybuildingu na świecie. Generalnie mowa końcowa po otrzymaniu tytułu jak i ta [...]

25.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s [...]

Ciężar nie za duży ale niestety duży deficyt i mała ilość węglowodanów to nie ma za dużo siły. 130x6 potem 90x10 i 50x 21. A łydka rzeczywiście zaczerpnięta od Sakera.

07.11.2013 CZWARTEK: Sporo się dzisiaj nadenerwowałem 2 bite godziny czekałem w kolejce u fryzjera na swoją kolej, gdy już miałem okazje usiąść poszedłem do innego fryzjera i jestem mocno średnio zadowolony. A na dniach mam zrobić zdjęcia do dowodu... Wygląd wyglądem, nie jest tragicznie ale to ile zmarnowałem czasu czekając w kolejce, jest trochę [...]

Ej panowie gdzieś kiedys czytałem, że jest fajny sposób aby zrobić więcej masy i siły, a mianowicie wcierać ryż brązowy w pięty. Chyba jabi go kiedys podawał ale pewien nie jestem. Mam 3 pytania: 1. W którą piętę lepiej wcierać? 2. Czy stosować musztardę jako transporter? 3. Jakich efektów mogę się spodziewać?

a ja wcinam tortille takie danie hiszpańskie dziś muszę mieć siły na ostry trening a wy co dziś macie??

ladnie. niezle. ja ostatni tydzien na kiblu ---> waga -3, lapa -1, pas + 2 (wzdecie), sila nie wiem, ale z czystym sercem moge powiedziec ze nie mam siły do dzisiejszych pytan na sfd. Jeden chce odzywki do wlosow, drugi, chce zeby mu miesnie rosly bez treningu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 17:17:42

Wiem wiem polaco A jak tam Ci idzie teraz na klatę? Bardzo polecam CP - dla mnie naprawdę konkret. Czułem przypływ siły, już zakupiłem po raz drugi

co do sily to nie wiem czy to po przerwie czy co... ale wtorek tydzien temu 6x100 skos w dol z czego 2 z pomoca a ostanio 6x100 bez pomocy...

Pieknie polaco, trening bardzo ciekawy i obejmujący spory przyrost siły na klate. Pogrub tytuły, daj fotki, napisz, że trening ma aprobatę boguca i dawaj do odpowiedniego działu .

panowie żyję po tym stacku od pitta cóż trening dziś był wyśmienity wszystko mi się dziś chciało , obyło się bez żołądkowych rewelacji więc dobrze :D łapska dziś wymęczyłem konkretnie a jutro klata o ile będę miał siły :D

biernol a gdzie sog ?:))))))))) a tak na powaznie to to dopiero poczatek przed prawdziwymi cukiereczkami ale mam nadzieje ze mi przy***ie troche miecha i sily :P

ale nie ma takiej sily by nam spanowac zabronili