sily

Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]

Dzięki za komentarz. Z pierwszych zmian (obok dołożenia 3 obwodu) rozważam podniesienie "drugiego" ciężaru z 5 kg na rękę do 7,5 kg oraz podniesienie ciężaru przy spięciach do 12,5 kg. Odnośnie orbitreka - na próbę poszedłem do "kombinatu" zwanego siłownią sieciową (nigdy więcej - a na pewno nie o 18) i potwierdziłem sobie "organoleptycznie", że [...]

Spoko rozpiska jest ok. Chodziło mi o to, ze wcześniej szedłeś po 5kg. Jak nie wyrobisz to konczysz cykl i od nowa jedziesz. Bieżnia średnio pasuje do robienia siły a A6W to już w ogóle masakra dla mięsni brzucha. Osłabisz tym tylko brzuch.

[...] juz serie na 107,5 kg wyciskanie na 3 powtorzenia wszystko bylo ok ale jak weszlem na 110 na 3 powtorzenia to w pierwszej serii zrobilem 3 powt na makas a w drugiej uz byly sily tylko na 2 (zwiekszam ciezar co 2 ty o 2,5 kg) to juz trzeci trening podrzad ze nie iede do przodu wczoraj zrobile 112,5 na 2 powt ale ciezko i moje pytanie co teraz [...]

W koncu zaczal wkradac sie rozsadek do tematu. A powodem dlaczego wiele rozmow tego typy zaczyna sie nie od strony logiki tylko od strony sily, poniewaz jestesmy z natury narodem najemnikow. Przede wszystkim potrafimy sie bic. Ale nie pod swoja komenda, bo z tym sobie kompletnie nie radzimy, tylko potrzeba nam kogos kto nam wskaze wlasciwy cel. A [...]

Gautano, warto tylko zwrócić uwagę na ogólny poziom fizyczny przeciwników Mameda. Często byli to goście, którzy dowiadywali się o walce na tydzień przed galą. Także czasami może prezentowali jakiś poziom umiejętności, ale niestety brakowało kondycji, siły itd. A w przypadku Marcina przeciwnicy zazwyczaj mieli za sobą pełny okres przygotowawczy, [...]

[...] to jest MMA,wiec pewnie moglby i ustrzelic/wygrac z JJ... gdyby ten biegl bardzo szybko w jego strone... Janek biegl w jego kierunku ... i no... przyje.bal mu z calej sily... w punkt... po czym przez 30 sekund dobijal g&p. a sedzia ringowym bylaby pani Irena,ktora by to przerwala pomimo,ze Jones akurat wyciagalby balache. %-) ale mysle,ze [...]

To łap jescze Badurkową \-) Witajcie, ochłonełam trochę, przemyślałam to i owo i nie ma co lamentować Już w piątek wracam znowu na matę i zapierdzielam na kolejną walkę. Nie będę szukać jakiś wymówek typu dieta, waga, brak siły itd. Sami widzieliście że nie najlepiej mi poszło z wagą i walką. Razem ze sztabem wyciągamy wnioski, zmieniamy parę [...]

Dla Janka to byłoby bardzo dobre zestawienie. Dan Henderson swoje lata już ma. Jeśli go nie trafi czymś mocnym może zgarnąć decyzję. Co do Janka, może po prostu nie miał już wystarczająco siły i dlatego wyszło jak wyszło, cardio do poprawy. Wystarczy spojrzeć na statystyki. Janek z każdą rundą zadawał mniej ciosów znaczących. [...]

[...] a nie pod katem wyczynowym./zreszta nie polecalbym tego jako glownej drogi zycia i zarabiania/ w okresie pryzgotowawczym proponuje przystapic do wzmocnienia sily i masy miesniowej.jako osoba uprawiajaca sport regularnie nie potrzebujesz zaprawy ,biegania,setek pompek itp -mozesz przystapic do tego "z biegu"zacznij [...]

Żyje, ale ledwo bo kolegi 18-stka wczoraj była i nie wyszło najlepiej %) Tak czy inaczej zbieram siły na nowy rok :) Strucle z biedry na kozaku, jak promocja to biore :D

9 sierpnia. Dieta: wołowina zamiast kurczaka w jednym posiłku, rano jaja, na wieczór będzie pieczona w domu szynka zamiast goudy, bilans oczywiście na 100%. Trening:na korcie około 30 stopni, co po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej [...]

23 sierpnia Dieta: 2x ligawa wołowa, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - treningowy sparing z przeciwnikiem dużo ode mnie lepszym. Wprawdzie przegrany, ale po walce 3:6, 5:7. Wprowadzam elementy na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed [...]

1. Dla Twojego stawu łokciowego nie ma żadnego znaczenia czy siła na niego napierająca wygenerowana jest z biodra czy z trójgłowego ramienia. Ramie wykonuje jeden ruch i źródło siły nie gra tu żadnego znaczenia. Jeżeli wyciskacze mają problemy z łokciami, to nikogo nie obchodzi to, że siła również idzie z biodra i piersiowych, a nie z samych [...]

27 sierpnia Dieta: pierwszy dzień poniższej rozpiski. W południe poszedł jakiś kawałek chudej wołowiny zamiast kurczaka. Ten cały halibut taki se, łosoś dużo smaczniejszy. No ale jak taki zdrowy to można parę razy zjeśc. Kurczak panierowany w migdałach wyszedł przepyszny. Trening: tenis - oj leciały dziś brzydkie słowa na korcie %-) Po wczorajszym [...]

[...] gorskie, byl czlowiekiem o wielu talentach, m in. malowal pejzaze. Propagowal sprawnosc fizyczna i zdrowy tryb zycia na rozne sposoby. Robil wyklady, dawal pokazy sily i prezentowal swoja sylwetke w szkolach, na uczelniach a nawet w kosciolach. Tak jak pisalem wyzej, pracowal z tzw trudna mlodzieza, ale takze z chorymi umyslowo i [...]

Nie wiem czy słusznie, ale odnoszę wrażenie, że z niektórych wypowiedzi można wywnioskować, że jeśli się wyciska w złym stroju to pewnie to jest leszczyk, który w stroju przepisowym wyciska gdzieś ok 150 kg, a jak założy inną koszulkę albo podniesie pośladki to może wycisnąć 300 kg. Moim zdaniem, może to dodać kilka, może kilkanaście kg, ale nie [...]

Beznadziejnie panowie to wyglądało. 2 minuty pierwszej rundy ,a juz wypompowany , ciezko oddychal i sily ulotnily sie. Az tak ciężko wyrobic przyzwoita kondycje ??, bo umiejetnosci i sile ma. Czy po prostu KSW jest taka super stajnia polskich fighter'ow ?

wrzuć fotki , kup se wagę i metr :) A co do warzenia pokarmu hah rozwaliłeś mnie na prawdę. Nie w tym rzecz, ważąc itp będziesz jeszcze więcej jadł. Chodzi o kaloryczność produktu ilość białka węgli itp. Musisz policzyć zapotrzebowanie. Co do siłki :) wbijaj nabierzesz siły i mięśni. Potrzebne ci będą buty do biegania i jak na tą porę dobrą [...]

wrzuć fotki , kup se wagę i metr :) A co do warzenia pokarmu hah rozwaliłeś mnie na prawdę. Nie w tym rzecz, ważąc itp będziesz jeszcze więcej jadł. Chodzi o kaloryczność produktu ilość białka węgli itp. Musisz policzyć zapotrzebowanie. Co do siłki :) wbijaj nabierzesz siły i mięśni. Potrzebne ci będą buty do biegania i jak na tą porę dobrą [...]