sily

Ja idę do kościoła. Bóg pomoże mi w redukcji i da więcej siły Nie ma lipy.

Siemano, też wróciłem z kościoła, byłem jeszcze kupić prezent mamie, bo ma dziś urodziny . Tydzień temu prosiłem o dobrą redukcje, a później masę, a Bóg dał mi siły

siły

nie mam siły na nic

Zdrowie musi być, tym bardziej że już w weekend pierwszy mecz drugoligowców I runda Zrobiłem biceps, barki a na worek nie miałem siły, kilka razy uderzyłem i s*******iłem na chate Teraz zimno mi w hooy, głowa mniej boli.. ide spać

Vinci powodzenia. Ja musze sie zapisać n prawko na nowo bo już do tamtej szkoły nie mam siły a nie chce mi się z nimi yebać. A tego instruktora to #^@^&%$$

Zjawisko "siły wyższej"

nie mam siły dziś już nikogo bić haha

lece Panowie. do pozniej. o ile znowu sie nie zważę i nie bede mial sily nic napisac

szczerze to zmeczony jakis jestem, moze przez pogode, deszczowo caly dzien nawet nie mam sily ruchac %-)%-)

Przysiady: 60x15, 80x10, 90x6, 80x6, 60x10 Podciąganie (z wolnym opuszczaniem): 3x, 3x, 3x Wiosłowanie: 40x12, 50x10, 50x10 Barki: wyciskanie na maszynie (barki): 20, 20, 25 szrugsy (hantle): 22, 24, 24 wyciskanie na skośniej (hantle): 20, 20, 22 (x8) wyciskanie sztangi (skos ujemny): 40, 50, 50 (x8) Bicepsy: 20, 20, 24 (x6) 1. Przysiad to jedyne [...]

Co do ciężarów to jestem zwolennikiem 70% + sporadycznych ataków na 90% Można poczytać o tym tu: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/why-70-can-make-you-stronger-faster-and-healthier Podoba mi się droga: 60%-70%-80% w skali tygodnia. Marcelu, jesteś na diecie z deficytem i nie będziesz miał siły na progresję ciężarów. O robieniu [...]

[...] 3 mce jestem na bilansie zero... mniej wiecej. Cel byl taki, zeby utrzymac wage pomduzej redukcji na poziomie 80-82kg. Redukowac zaczne od drugiej polowy pazdziernika z celem 75kg i 13-15%bf. To ma byc moj nowy standard. Progresu silowego nie ma, bo nie stosuje treningu pod zwiekszenie sily. Niemniej... male sukcesy sa. Podciagam sie juz 4x :-)

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

Shadow - dobrze ze zazamowiles Friela - tam są opisane ćwiczenia i dlaczego warto je robić, co wnosza, po co je robisz ;) Tu generalnie chodzi o to ze środowisko lądowe różni się od wodnego. W lądowym pokonujesz siły prostopadle, w wodnym czołowe. Płynąc bokiem, wokół osi kręgosłupa, zmniejszasz te opory.IIlustrujac plyniesz jak ryba. Tak [...]

Siły Marcelu i powodzenia!

Dzięki... jeszcze z 10 kg za dużo... ale będzie lepiej za rok :-) Szaleńcze... Co czynisz? Za dużo do czego? Zmieniłeś się nie tylko zewnętrznie. Dużo więcej w Tobie takiej siły, której kiedyś zastrzegałeś się, że nie chcesz mieć :-) Gratulacje.

Tak, ja pisze o typowym treningu sily na podstawie tabeli tempa, a Ty masz przeciez wyznaczone zadania pod polmaraton..

Ja to rozumie w 100% i właśnie to mocne pociągnięcie pod wodą jest realne, ale na dystansie powiedzmy kilka długości - potem najzwyczajniej w świecie czuć ścięgna, mięśnie i do tego siły brak ;-) zastanawia mnie jedno czy np. przez dłuższy interwał nie traci się uzyskanej "lokaty" wymuszonym "zwolnieniem" niż gdyby go nie było, a tempo byłoby [...]