sily

Ale ni straconego nie mozna robic sily caly rok :)

Miałem przerwe 1.5miesiąca. Od poczatku Maja wznowiłem treningi mając do dyspozycji tylko hantle max 21kg i ławke po 2tyg doszedłem do 3seri po 15p na ciężarze 21kg (hantla) Obecnie zakupiłem sztange i ławke. Jestem po 2treningach. Waga 85kg Przede mna 6tyg FBW Cel 6Tyg WL 105kg Cel na 3,5miesiaca WL 115kg Cel do końca roku WL 130kg oczywiscie [...]

[...] Zawsze cwiczylem splitem na pseudo sile obnizajac powtorzenia do 5-6p i nigdy nie odnotowalem tak szybkiego i tak dlugiego progresu... Teraz juz wiem ze zmasakrowanie klatki 15ciezkimi seriami z ktorych polowa byla do upadku miesniowego nie sluzy budowaniu sily. Teraz zwykle FBW i ide mocno do przodu za 3tygodnie 105kg powinno nie stawiac oporu

Widzę że ktoś tam czyta bo wyświetlenia się nabijają więc będę kontynuował wpisy. Krótka relacja Sobota 08.06.2019 Brwinów kat 83kg waga 81.4 miejsce 3 Wl 100/✓. 105/✓. 110/x Podsumowanie: Jakoś nie czułem siły, 105 było lekkie a 110juz zostało 4-5cm oderwane i stop. Nie było też motywacji 1zawodnik wycinał 200 drugi chyba 175 więc wiadome było że [...]

zma to magnez, cynk i witamina b6 bez obaw możesz po tym iść na badania żeby nie stracić masy i siły, trzymaj się dalej diety i trenuj aakg dla lepszego komfortu treningu możesz dodać, ale niewiele będzie miało ono wspólnego z masą i siłą chyba że doraźnie

to jak doradzi mi ktoś może jakieś suple? na zwiększenie siły?

wczoraj trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]

[...] tez na nie tylko 3 serie bo wydaje mi sie ze wystarczajaco duzo pracuja kaptury: szrugsy 3 serie 20/20/15 szrugsy siedzac hantlem 15/12 na szrugsach tez czulem lekki spadek sily, ale ogolnie weszly dobrze. Jedzenie na dzis + warzywa+nadprogramowe 200kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a031d6bd8a47cda1cc9dd967cf9dff.png wydaje mi sie ze mam za [...]

mam nadzieje ze sie nie zawiode, licze na powolny progres sily jak nie pojdzie to zwale na kreatyne :P wymowka juz jest jakby cos poszlo nie tak hehehe

dzisiaj robilem klatke+barki+kaptury, progres sily na klacie czuc na kapturach tez choc z kapturami to akurat zmienilem troche system juz nie robie po 20powtorzen max 17 i to w pierwszej serii, skupiam sie na wiekszych ciezarze taki nowy bodziec. klata: wyciskanie sztangi lezac na lawce pochylej glowa w dol 3 serie 10/8/6 wyciskanie [...]

kolejny zwalony trening pod wzgledem sily i motywacji, caly tydzien w dupe. klata: wyciskanie sztangi skos negatywny 3 serie 8/8/6 gilotyna 3 serie 10/10/10 barki: arnoldki 3 serie 12/12/12 odwodzenie ramienia w bok 4 serie 12/12/12/12 odwodzenie ramion do tylu na bramie 4 serie 12/12/12/12/ kaptury: szrugsy ze sztanga 4 serie [...]

dzisiejszy trening niezbyt udany tak jak i kazdy w tym tygodniu, brak sily i motywacji. Brzuch cwiczylem na pol gwizdka bo cos mnie dol brzucha zaczal pobolewac tak jakbym mial kleksa zaraz zrobic %-) nogi: przysiady ze sztanga 5 serii 8/8/8/8/12 wykroki 3 serie 12/12/12 hack siady 3 serie 10/10/10 prostowanie podudzi siedzac 3 serie [...]

dzisiejszy trening w miare udany, lekki progres sily wiec jest dobrze. Tak jak pisalem w poprzednim poscie zakwasy na nogach dzis wieksze w robocie moze byc ciezko ale jakos trzeba dac rade. klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie 8/8/6 szoste powtorzenie z [...]

Dzisiejszy trening znow na plus lekki skok sily byc moze dlatego ze nie narobilem sie fizycznie tak jak zazwyczaj a moze nadwyzka kaloryczna robi swoje a najpewniej te dwa czynniki daly taki efekt ;d klatka: wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 26kgx10 30kgx8 34kgx7 34kgx7 wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 3 serie [...]

wszystkie siły na LM, mistrzostwo Włoch jest już ich.

Gratulacje dla Interu, ale prawdziwy test ich siły będzie w przyszłym sezonie.

Balotelli zagrał wg mnie przyzwoite spotkanie, Roma strasznie prowokowała, Materazzi też wyolbrzymiał ale faul symbolu, legendy i siły napędowej Rzymian Francesco Tottiego-poniżej krytyki. Jeszcze ta bójka po końcowym gwizdku

Gratki. W pełni zasłużenie. Bayernowi też należą się gratulację bo się starali do końca odmienić losy meczu, ale brakło już siły i argumentów, w niektórych sytuacjach doświadczenia, czy wyrachowania. Kowalczyk=burak. Szkoda, ze w studiu nie było Paolo Cozzy. Może był na finale?

Jak dla kogoś wymiernikiem siły Realu jest byle 1 mecz w lidze wygrany z Barcą to ja dziękuję za dyskusję %-) góvvno to znaczy bo i tak Real nie wygra ligi więc jest SŁABSZY od Barcy :-)) Poza tym co mają starcia Realu z Barcą na podwórku do LM to ja nie wiem |-) Na siłę szukane argumenty co to nie Real , które do nikogo nie trafiają oczywiście [...]

Jak dla kogoś wymiernikiem siły Realu jest byle 1 mecz w lidze wygrany z Barcą to ja dziękuję za dyskusję %-) góvvno to znaczy bo i tak Real nie wygra ligi więc jest SŁABSZY od Barcy :-)) Poza tym co mają starcia Realu z Barcą na podwórku do LM to ja nie wiem |-) Na siłę szukane argumenty co to nie Real , które do nikogo nie trafiają oczywiście [...]