sily

Nie ma siły się użerać z innymi przy 1500kcal i tylu treningach

Nie ma siły się użerać z innymi przy 1500kcal i tylu treningach Przy 1500kcal i tylu treningach inni się będą użerać z Tobą :))

Roznie :) ale nie 1x bulka dziennie, zeby zaoszczedzic, musze miec sily do pracy

szkoła wysysa ze mnie życie i nie mam siły na spamy :-(

a wczoraj napisała do mnie "była " tak mnie wqurwiła że zayebałem z całej siły w przystanek i rozwaliłem sobie łokieć :D

pierwszy tydzień to będzie 5x siłowy (push pull legs i 2x fbw siłowe) ale z niskim ciężarem +2x rower drugi dorzucam 20 minut cardio po push/pull/legs trzeci i czwarty bez zmian od piątek dorzucam 1h roweru w dni push/pull/legs i będę tak leciał aż poczuję siły żeby dodać gdzieś np interwały 8-)

no crossfit robię i tak tylko raz w tygodniu na więcej nie mam siły, cały czas w zakwasach chodzę :-D

ja ze swojej strony mówię ci, że jeśli lubisz sport to się dużo fajnych rzeczy dowiesz o biomechanice, funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, a może jak będzie u ciebie możliwość to spikniesz się z dietetykami, np. u nas są organizowane spotkania fizjo i dietetyków w kole naukowym, gdzie np. rozmawiamy o treningu i diecie pod dane sporty, te dwa [...]

Taki plan - paka musli + mleko, pizza mała 30cm, jakieś lody, może czekolada, kilka bułek To jeden posiłek potreningowy, tak cały dzień trzymam dietę. Od jutra znowu dietka na kolejne kilka tygodni, aż zauważę że waga leci zbyt szybko/wolno/nie mam siły na treningu etc.

ja %-) oprócz omegi nic \-) dieta z lekkim minusem cel: wzrost siły, redu (przerwa około roku od jakiegokolwiek treningu siłowego) nie mam pojęcia jaki mam poziom hormonów \-)

wzrost siły, redu to w parze nie idzie :D nie wiem :) spróbuj sobie zrobić trening i zobaczyć czy masz moc, pierwsze co

Spadki siły mnie to po prostu bolą, mimo że w tym sporcie liczy się sylwetka, ale jednak...

Nie mogę palić, zbija testosteron, podbija estrogen. Ja mam siły na więcej, po prostu psychicznie jestem tak wrażliwy już że tylko słuchawki na uszy i nic więcej, drażni mnie wszystko

witam ponownie, nie będę zakładał kolejnego tematu żeby nie zaśmiecać forum, poprawiłem trochę powyższy trening na masę, zastosowałem go przez 4 tygodnie, efekty zadowalające, widoczna poprawa siły i masy, teraz zamierzam zmienić trening, proszę o ocenę treningu, który chcę zastosować przez najbliższe 4 - 6 tygodni: Poniedziałek -podciąganie na [...]

Teoretycznie nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie. Jest tylko mniej i bardziej przydatne w danym planie, poza tym jedno ćwiczenie może działać na jednego dobrze, a na drugiego dużo mniej. Wg. mnie najlepsze są ciężkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, na wolnych ciężarach czyli np: wyciskanie sztangi na płaskiej, uginanie ramion ze [...]

Plan A: pierw rób pompki na poręczach, później zwykłe pompki zamień na pompki z nogami wyżej, najlepiej gdybyś pod ręce coś podłożył by opuszczać głowę niżej. Co to jest podwijanie kolan? Unoszenie nóg w leżeniu na plecach? Jeżeli tak to daj to daj to po unoszeniu nóg w zwisie na drążku. Plan B: podciąganie nachwytem jest trudniejsze więc możesz [...]

po 1 hmb jest tania, nawet branie 6 gram dziennie nie jest drogie, po 2 ma zerowy wplyw na budowanie miesni i sily,po 3 wplywa pozytywnie na zdrowie,obniza cisnienie,zmniejsza retencje wody, wygladza skore i nadaje jej zdrowy kolor,po 4 na diecie wspomaga nawet niezle redukcje ale to prawdopodobnie efekt odwodnienia, HMB moze uszkadzac sluzowke [...]

[...] bardzo stan skory i obniza cisnienie , i retencje wody podskornej ,ale kompletnie nie ma wplywu na mase czy sile a nawet tluszcz, bo schodzi tylko woda, brałem po 15 kapsulek hmb czyli 15 gram olimpu i ,zero przyrostu sily i masy, a cwicze 10 lat juz,za to pieknie mi odwadnialo sylwetke i palilo przewod pokarmowy i szybciej kloca stawialem

apokalipsa i faftaq ciekawa polemika! Moim zdaniem faftaq udowodnil nie tylko teoretycznie ale potwierdzil to faktami. IMO HMB rowniez nie ma wplywu na przyrost masy lub sily! Pozdrawiam

[...] teraz też więcej żyłek na nogach bo jakoś specjalnie się nie przebijały nigdy ale to od tej zmiany aktywności z siłowej na jakies wygłupy 'biegowe' i rowerowe, do tego nogi poleciały mocno wiec jakos te zyly sie musialy pokazac nawet na łydce czasami pajęczyna , więc chociaz tym trzeba sie radować jak nie ma masy, pompy, sily i p******nięcia 8-)