sily

03.11.2020 active rege cd. Coś mi się to rege za bardzo spodobało. Zaraz nie będzie DT, tylko same lenie i regeneracja.... Musiałam pójść tego precla spróbować. No daleka droga - pierwszego w życiu precla Wam wrzucam, może za jakiś czas jak się bardziej położę to wrzucę postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. [...]

17.11.2020 DT Tutaj psy, u Tsu polityka... czas na jakiś sport:) Siły nie było chociaż chęci były. Z wyciskaniem hantli na ławeczce przesadziłam - za pionowo ustawiłam sobie oparcie... Czas te małe popierdółki co robie po 30+ razy zmienić w nast. treningu. W RDL łapy mimo pasków puszczają, a nie ma tam podstawek/podestu i strasznie nie chcę [...]

24.12.2020 rege Trochę zabawy z rozciąganiem. Próba kruka ze stania na głowie i z powrotem. Oczywiście z powrotem nie mam sił wyrzucić nóg do góry, ale już coś tam coś tam gruba doopka ciągnie. Jeszcze kilka razy i drgnie! https://youtu.be/FWQ2uu7nvZ8 I stanie na przedramionach bez kostki - ale juz siły i czasu nie było [...]

25.12.2020 DT W piwnicznej izbie były barki z naciskiem na tył barku robione. 26.12.2020 LEŃ leń absolutny, kanapowiec całodzienny. 27.12.2020 DT W piwnicznej izbie - chociaż mogłam iść na pro siłkę, ale obawiałam sie ze tłumy będą - jakby się dało naćwiczyć na zapas... Tyłek robiony - trochę inaczej niz zwykle. Tak sobie kombinowałam, zeby [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... No właśnie ta wersja o której pisałem jest wbrew wszelkim zasadom treningu [...]

Ja też mam tego typu myślowe boje czasem. U mnie jest jednak łatwiej bo ja za bardzo wyglądem się nie przejmuję. Raczej walczę o to żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w [...]

29.03.2021 "Just for fun of it" Zaczynamy serię ćwiczenia dla samozadowolenia:) Generalnie jestem zadowolona, że poszłam. Dokończyłam wczorajsze FBW - tyłek trochę MC dostał i HT. Po wczorajszym czuję plecy i tricki. Ponieważ przypomniano mi o pompkach przy ścianie to trochę sobie powspominałam czasy cf. Generalnie pamiętam, ze długo walczyłam ze [...]

02.05.2021 DT Leje, leje i jest do bani.... W południe siłka, trochę plac zabaw wyszedł - wyciągnęłam dawno zapomniane ćwiczenia. Nie miałam siły i ochoty na klasyczny trening z ciężarami. Po pierwsze @ przyszła i podbrzusze bolało, po drugie mam zagwozdkę z lewym barkiem. Szczepienie miałam ponad tydzień temu i żadnego śladu po nim nie miałam. A [...]

Z brzuchem nam podobnie, albo nie mam siły na koniec treningu albo czasu brakuje. Dlatego planuje zwykle 2-3 ćwiczenia na koniec i robię 3-4 obwody, jak jest "mało" to jakoś łatwiej się za to zabrać %-) Staram się też robić ćwiczenia na brzuch w trakcie treningu, w połączeniu z innymi a jak mam czas to robię osobny trening na brzuch ;-)

Zrób na paraletkach. Nie ma sensu próbować z podłogi jeżeli nie masz siły dojść do poziomu nogami. Sam mam "całkiem niezłą" Lkę, a walczę z głową robiąc ją na KB. Dlatego proponuję zostać na obecnej wysokości i walczyć nad wyprostem nogi z Tuck position.

11.05.2021 LEŃ Nic nie robiłam, stresy maturalne (chociaż wiem,ze nic ode mnie nie zależy) mnie dopadły... Obejrzałam webinar Sowińskiego o zaskakujących faktach o suplach. Wyszłam z niego z potwierdzeniem dla mojej teorii o byciu niesuplową... wit. D i na tym koniec. Podczas słuchania nawet solidne rozciąganie zrobiłam. Gorzej, ze potem [...]

17.05.2021 ni pies ni wydra Podły dzień wczoraj miałam po południu - normalnie jakby mnie ktoś podminował. Miałam mordercze zapędy i nawet Szczeniara mnie z równowagi wytrąciła, nie mówiac juz o Asie, który z tego żyje.... Przez chwilę nie lało to z psicą żeśmy 3km po lasku zrobiły. Potem miała być siłka i planach było rozciąganie, szpagatowanie [...]

Dzięki, wygląda trudniej niż wersja w staniu na rękach w oparciu o drabinki / ścianę. I mam wrażenie że to inny ruch (inaczej rozłożone siły?), popatrz jaka powstaje linia wygięcia: klatka - odcinek lędźwiowy w 4:14. Ale dopisuję do listy spróbowania w 2022;-)

03.06.2021 DT Nie odpuściłam otwartej siłki. Trochę gimnastyki, trochę góry: WL, hammer, arnoldki na siedząco, rozpiętki i tricek. I allaszki of course. W WL odważyłam się nałożyć 45kg, spróbować zdjąć i raz do rollera (mały). Ciężko. Do 37,5kg wyciskałam drabinką, a 40kg x5 do rollera i 45kg x 1 do rollera. Trochę jeszcze ta rekę po szczepieniu [...]

14.06.2021 semiDT Miał być leń:) Wczoraj razem z Rudą Lisicą i Ripley zrobiłyśmy mały spacer w lasku. Ładna pętelka - mozna by ją kiedys przetruchtać:) Spacer rekreacyjny, nie treningowy. Wieczorem wpadł mi do głowy głupi pomysł - żeby jednak rano na siłke podjechać, skoro nie mogę popołudniu. Torbę spakowałam, ale raczej nie traktowałam tego [...]

Paatik ładnie ta drabinka, ale swingiem było by łatwiej i mniej siły się traci :-)

Obejrzałem to 40 x 1 na ławce...Wycwiel ma rację, pierwsze, co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za [...]

15.06.2021 DT Siłka była - plecki i tyłek. Tyłek z trap barem - szłam sobie powoli drabinką i przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch [...]

Gimnastyka mi potrzebna bo chcę dac radę więcej podnieść - jeśli nie za pomocą siły to sposobem:)

Viki to ładnie ujęła :-) Siły od niego nie przybędzie ale skróci ruch więc wynik powinien być lepszy ;-)