sily

Madzia może i ta aktywność na niższych kcal jest trochę mniejsza, ale to że nie mam siły nie znaczy że nie robię treningów czy innych rzeczy bo robię, dzieci ze szkoły nikt za mnie nie odbierze bo jestem zmęczona, tak samo zakupy, sprzątanie czy inne załatwienia. Po prostu pewnych rzeczy mi się nie chce i muszę się zmuszać, wolałbym w zamian [...]

Nie mam pomysłu bo nie widzę sensu jeszcze niższych kcal, braknie mi siły na treningi. Poprzednio nie znalazłam rozwiązania, liczyłam że jak przez jakiś czas będę jeść więcej i na luzie bez liczenia to może w końcu coś ruszy przy kolejnej próbie. Jak widać nie zadziałało.

Skoro masz jeszcze 4 miesiące to może sobie daj miesiąc z sugestiami lżej albo krócej treningowo a więcej o treściwiej jedzeniowo, skoro na tym teraz i tak nie chudniesz to możesz tylko ewentualnie zyskać (nawet jak i tak nie schudniesz to będziesz mieć więcej siły na cięższe treningi i może się to lepiej przełoży na wyniki). Bez prób zmian ciężko [...]

Żeby nie było bałaganu, zanim wrzucę kolejne wpisy to najpierw weekendowe GPK. W sobotę najpierw 5,7km. Biegło mi się fajnie, tylko w dwóch miejscach przeszłam na moment do marszu - tam gdzie były bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki [...]

Madzia, Paatik dziękuję i również życzę wszystkiego najlepszego w nowym roku :-D Paatik nie wiem czy do Hyroxa będzie miłość, męczy mnie to strasznie %-) Chodzę na treningi regularnie a i tak za każdym razem mam mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Wczoraj wieczorem mocno czułam dwójki i tyłek, dziś od rana jeszcze gorzej bo ledwo chodzę %-) Na [...]

7.01 niedziela Trzeci etap GPK, tym razem 11,6km. Wyraźnie mniej było siły na podbiegach niż wczoraj, nogi nie zdążyły się zregenerować ale będziemy nad tym pracować :-) Warunki zupełnie inne niż wczoraj. Mniejsze błoto, bardziej zmrożone a do tego śnieg i miejscami lód. Ogólnie lepsze warunki do biegania niż wczoraj, chociaż miejscami ślisko. [...]

Poniedziałek jak zawsze dnt Wtorek - spokojne bieganie na mrozie i trening góry /SFD/2024/1/11/516329e861a4430d88beff7113c4d4b4.jpg /SFD/2024/1/11/77ff8dbddbe8444592c9c8909d1f16d2.jpg /SFD/2024/1/11/62c4d18b6a6e4ad4bb85250da27c5587.jpg Środa - kilka kilometrów bs a później podbiegi 200m. W trakcie 9 brakło siły w nogach i reszta to była walka o [...]

Poniedziałek Zrobiłam trening siłowy, chociaż łatwo nie było. Obawiałam się o plecy bo miałam w planie rzucanie piłka o podłogę (imitacja narciarza), ale po tym ćwiczeniu ból był dużo mniejszy niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w [...]

Dzisiaj luz, odpoczywam przed jutrem. U nas cały dzień leje, w górach nawala śniegiem więc będą jutro zimowe warunki. Wyjątkowo stresuje się przed startem - dawno już tak nie miałam. Kalendarz startów bardzo napięty, trochę się tego nazbierało na pierwsze półrocze. Głównie lokalne biegi w terenie w okolicy, kilka biegów górskich. Po raz kolejny [...]

Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]

Dzieciaki widzę też wkręcone :-) Super :-) I moje już mnie pytają o tegoroczny "Cykl biegacza" dla dzieciaków w Białymstoku :-) Czyli tak jak widać podobnie jak u mnie, balans tej siły z bieganiem pod kątem regeneracji to niełatwa sprawa.

No doskonale rozumiem..nie wiem jak u Ciebie ale ja miałem też tendencje do przesadzania z intensywnością...tj. niby zaplanowany bieg regeneracyjny, ale w ostatecznym rozrachunku, często na czuja...a biegnie się dobrze to po co zwalniać...i potem to pokutowało... Jak teraz jak patrzę na swój plan to też właśnie im dalej w tydzień tym trudniej. [...]

Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

W domowych warunkach da się budować siłę, i myślę że nawet bez obciążenia jest to możliwe (może poza nogami którymi z czasem robi się większe ilości pistoletów-przysiadów jednonóż) Przechodząc od zwykłych pompek jednorącz, można dojść do pompki jednorącz-jednonóż która jest wymagająca. Z czasem gdy stałaby się łatwa można próbować ze złączonymi [...]

Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na [...]

Jak Chaczyk + zazdroszcze sily w martwym- ja robie go juz sporo dluzej niz 2 raz, a do tej pory wzialem ledwo 115kg x5 (z trudem). Po tescie zamienie proiste nogi na "normalny", moze w tym tkwi brak sily.

Martucca! przecież ja jestem ekspertem od eksperymentów%-) jutro pomiary, zobaczymy, mogę jeszcze zaczekać tydzień na tym rozkładzie i jak nie ruszy to chyba najbezpieczniej zacząć eksperymenty po świętach. No chyba, że jutro okaże się, że znowu na plusie, chociaż myślę, że nie. Ucieszyłam się 8-) Wczoraj przez przeziębienie nie miałam siły zjeść, [...]

[...] po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy mysla ze dopoki ich miesien nie bedzie bardzo gorący }:-( i bedzie zmeczony to trzeba dalej pompowac. [...]

[...] ZAMIENNIK ENERGETYCZNY WIEC - TAK JAK PISALEM WYZEJ - ZWIEKSZA SPOZYCIE Z D R O W Y C H TLUSZCZY I OCZYWISCIE OBSERWUJ EFEKTY - POWINNO POMOC. Czy moze tez łączenie utraty sily miesni z dieta lowcarb jest niesluszne? JEST NIESLUSZNE. ALE NIE MOZNA TEGO JEDNOZNACZNIE POWIEDZIEC. KAZDY REAGUJE TROCHE INACZEJ I NAJLEPIEJ JEST KIEDY [...]