SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

  • Zwiększenie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem . Mianowicie chciałbym zwiększyć swoją siłę .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-01-23 19:08:13 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przerwa 3 minuty oraz 2-3 serie (w zaleznosci od dnia) pompek z diamentowym ukladem dloni czyli waskich potem opadam z sil i leze z tetnem 240 pewnie w pocie.. nie mam juz sily na nic przez kilka minut potem robie kilka serii brzuszkow po okolo 20 powtorzen w roznych konfiguracjach oraz cwieczenia dolnych miesni brzucha z unoszeniem nog [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2013-11-07 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Budownie siły nóg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Powoli zaczynam się coraz bardziej wkręcać w trójbój. Na początku zmieniłem swój plan treningowy na: 1. Dzień wyciskania + 1 ćw. na biceps 2. Dzień ciągów + 1 ćw. na triceps 3. Dzień przysiadów + 1 ćw. na barki Siła powoli, ale systematycznie rosła w wyciskaniu i ciągach, a w przysiadach opornie szło. Po 2 miesiącach zauważyłem zastój i wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2010-02-03 22:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko i skutecznie zwiększyć masę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OTO PARE DOBRYCH RAD!!MIŁEGO CZYTANIA :) 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 2006-02-28 23:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam pytanie do znawców - jak w temacie - dlaczego przy rzeźbieniu stajemy się słabsi ? Teoretycznie przecież pali się wyłącznie tłuszczyk więc do czegoś takiego nie powinno dochodzić. Czy może wynika to po prostu z tego, że gdy taki "zabieg" przeprowadza się za szybko wtedy nieuchronnie trochę mięśni też "zleci", jednocześnie najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-02-20 22:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, ćwiczę na siłowni 2 lata blisko, ostatnio po próbach i testach okazało się że moja klatka nie stała się silniejsza, mój max to około 95kg.. Jestem dość postawnym gościem, dla porównania martwy ciąg wykonuję bez wiekszych problemów 3x 10 112 kg :P Przez ostatnie pół roku mój trening klatki wyglądał tak : -Wyciskanie sztangi płasko 77kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2015-06-15 16:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Trace już siły z tą klatką... - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje już 7 miesięcy waga podskoczyła o 8 kg ale ciągle mam problem z klatką robię te wyciskanie leżąc płasko nie powiem jakim ciężarem bo żal mówić i nic nie czuje robie poprawnie technicznie i nic i jeszcze siłowo dołożyłem tylko 15 kg do sztangi przez ten okres. Można to jakoś zamienić? Nie wiem na przykład na pompki na poręczach? Mój plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-01-24 13:10:16 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA POPRAWĘ SIŁY do poprawy!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! mam plan treningowy który sam napisałem ale nie wiem czy jest dobry. Ćwiczę dopiero 2 miesiące i się na tym za bardzo nie znam więc proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki !!!!! OTO MóJ PLAN Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3.Rozpiętki 4.Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2007-11-05 20:12:52 Liczba szacunów: 0
  • M-drol - ART.

    Temat
    Doping

    Kolejne zebrane z neta info. na temat słynnego PH jakim jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2013-08-23 11:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Redaktor vs Adamek

    Temat
    Sztuki Walki

    Znalazłem fajny artykuł na internecie jakby ktoś chcial przeczytać: Sparing z mistrzem Myślałem głównie o tym, żeby chronić nos. W drugiej rundzie, kiedy zaczęły się pierwsze przerwy w świadomości, Tomek Adamek krzyknął: - Trzeba kończyć! Redaktor sinieje! Adamek kontra Briggs W chicagowskiej hali United Center w maju 2005 r. krew była na macie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-02-05 12:16:10 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 15:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Przez okres swojego dosyć krótkiego życia nigdy nie byłem specjalnie wysportowaną osobą,lecz jakiś czas temu postanowiłem to zmienić.Mam za sobą trening dla początkujących mawashiego i treningi na siłowni przeplatane domowymi.Jednak teraz moim celem stało się osiągnięcie maksymalnej sprawności fizcznej.I tu kieruje do was pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-04-05 20:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Solid Mass

    Temat
    Vitamin-Shop

    Solid Mass Charakterystyka: Formuła węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost siły i masy mięśniowej. Opis: Dietetyczny środek spożywczy SOLID MASS jest nowoczesną odżywką węglowodanowo -białkową typu „whey gainer" należącą do grupy dietetycznych środków spożywczych zaspokajających zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 2008-04-15 21:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł o sterydach.

    Temat
    Doping

    Dla wielu osób sterydy wydają się łatwą drogą do zdobycia imponującej muskulatury i ponadprzeciętnej siły.Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to prawdą, cena jaką przychodzi zapłacić na końcu jest wysoka. Czym są sterydy? Sterydy to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące podobieństwo do męskiego hormonu płciowego - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2009-10-08 22:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Drastyczny spadek siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Powiem od poczatku. Trenowałem pół roku. Mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. Po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. Dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. Podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem po przerwie. I jako ostatnie ćwiczenie robiłem podciąganie podchwytem 3x15. Jak nie dawałem rady to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-07-25 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • czy słuszny dobór suplementów?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Mam pytanie dotyczące suplementów, ponieważ nie orientuje się w tym za bardzo postanowiłem tutaj napisać. Na czym polega mój problem: pracuje fizycznie w godzinach nocnych-8h i uczę się języka angielskiego 3-4h dziennie, czuje zbyt duże zmęczenie i braku chęci do nauki języka .Chciałem temu przeciwdziałać i chciałem sobie dobrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-06-28 21:02:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam. Zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. Przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 19:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy – PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening obwodowy – PLAN Trening obwodowy określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2016-12-29 12:57:50 Liczba szacunów: 4,75
  • Testosteron-nasz Pan

    Temat
    Doping

    Testosteron - nasz pan Oceny: / 0 KiepskiBardzo dobry Napisał Redakcja środa, 21 marzec 2007 Testosteron, produkowany w jądrach i najądrzach, to hormon, który czyni mężczyznę mężczyzną. Męski zarodek od samego początku musi mieć stały dopływ testosteronu, aby rozwinąć się w prawidłowy męski płód. Rola testosteronu jest nie do przecenienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10064 Data: 2008-03-23 15:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy (Teoria)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2009-01-28 19:57:09 Liczba szacunów: 0