sily

[...] to jest ok, pokaz mi taki plan i w ktorym ktos owiedzial ze jest ok(ktos kto ma wiedze).Podaj link uzasadnij swoja wypowiedz. nie piszcie że siła spadnie bo to jest totalna głupota glupota jest to co ty piszesz, spadki sily sa mozliwe po takiej monotoni 4miesircznej. dobra rada na przyszlosc jesli nie masz o czyms pojecia nie wypowiadaj sie.

Efekty były ale wiadomo jestem początkujący to efekt zawsze będzie. Plan zmieniłem bo w FBW nie miałem już siły na ost ćwiczenia a Push/Pull jest spoko czuję się lepiej i dodatkowo chciałem dodać 1 ćwiczenie dodatkowo na klatkę bo najbardziej odstaje od reszty (wiem mogłem to samo zrobić w tamtym planie). Najbardziej rozbudowane to mam nogi i na [...]

A te dwadzieścia podciągnięć robisz technicznie? Na twoim miejscu intensywność treningu zwiększałbym poprzez dodawanie powtórzeń, obwodów i skracaniu przerw. Podciągnięcia z takim obciążeniem nie jest dobrym pomysłem na redukcję, ale na etapie budowania siły, więc już po budowaniu masy, obciążenie, które pozwoli Ci podciągnąć się max 1-2 będzie [...]

[...] masuj chlopie bo kosci z ciebie zostana" i efekty byly takie ze stali w miejscu a ci co sie odtluszczali to dorabiali sie szczuplej sylwetki. bo masujacy sie zarli, a sily za bardzo cwiczyc nie mieli jeszcze. moze lepiej najpierw do normy dojsc, zdrowo sie odzywiajac i ruszajac, a pozniej sie zastanawiajac nad tym czy masowac czy [...]

Ależ determinacja Czarne skarpety +10 do siły.

jotko juz nie ma sily

gruby sily taci, wygra przez dec grabowski, jak gruby go nie skonczy

PERFEKCYJNY SUPLEMENT BUDUJĄCY MIĘŚNIE MIESZANKA ANABOLICZNYCH WĘGLOWODANÓW ZAWIERA OPATENTOWANY JABŁCZAN ARGININY SKŁADNIKI AKTYWNE PROSTO OD SWOLE V.3 PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE (60 PORCJI) Smaki: Straw Strongberry – Mocno Truskawkowy Lemon Largeade – Lemoniada INFO >>> Swole N™ wykracza poza [...]

[...] po trzecie - widac, choc niewielki, zastrzyk energii. Bardzo mozliwe ze sie rozkreci i zobacze na ostatnim trening ze SwoleN. Lepsza troche wytrzymalosc i troszek wiecej sily... po czwarte - co do regeneracji ciezko mi ocenic - ostatnio mam czas zeby spac po 9 godzin w nocy, wiec skrzetnie to wykorzystuje i tu ciezko przypisac kreatynie [...]

Halooo!!!tu Piotr wielki coraz wiekszy:))) ze swilenem pompa nei opuszcza mnie ani przez chwile, nie oddala sie na krok;) czekam jeszcze na prsyplyw sily,ael poku co fajnie mnie ta pasza rozkreca-wazne ze checi do treningu rosna;)juz przybralem 2kg po 10 dniach stosowania!!!pozdro i pochwa!!!

rozplanowanie tygodniowe dobre a co do planu naniósł bym takie poprawki/ czwartek- plecy- unosznie tułowia w opadzie 4x NA KONIEC TRENINGU PLECÓW - podciaganie na drązku - 3x NA POCZATEK - POTRZEBA NAJWIECEJ SIŁY I ENERGII NA TO CWICZENIE DAJ 4 SERE - wiosłowanie sztanga 3x DAJ 4 SERIE I PROGRESJE CIĘZARU biceps - unosznie sztangi 3x MOZESZ [...]

Takie słowa i gesty są bardzo ważne! Łatwiej jest wierzyć we własne siły, gdy wierzy w Ciebie cały świat. I odwrotnie: Trudno osiągnąć jest najmniejszy postęp gdy nikt w Ciebie nie wierzy. Aczkolwiek nie jest to niemożliwe

Pomoże ktoś z tym? To dla mnie jest zagadka, nie powiem że nie :) Np. dziś, dopiero wróćiłem z pracy, dziś aero zrobie, skończe o 21, aby trafić w tzw "okno anaboliczne" powinienem zjeść między godziną 21:30 a 22, i pytanie, co potem z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po [...]

hmmm wspinaczka.... fajny sport. to ze nie jestes dobrze zbudowany napewno nie przeszkadza, w tym sporcie nie trzeba miec duzo sily, najwazniejsza jest technika. podstawa to nauczenie sie balansowania cialem i uzywanie nóg, silne rece nie sa az tak bardzo potrzebne. Sprzet wiadomo ze troche kosztuje ale jezeli chcesz sie wpinac po sciezkach [...]

ja robiłem kurs przez 5 dni, koszt to jakieś 500zł, nauczono nas w sumie 95% elementów ze wspinania, ale na własną rękę wchodzenia nie było za wiele (mało czasu).....po kursie trzeba koniecznie zaraz jechać w skałki i sie wyszaleć.....sport ten niesamowicie mnie wkręcił, właśnie kompletuje szpej.....polecam jak najbardziej. Co do sztucznej ścianki [...]

Nie trzeba mieć formy. Ot po prostu nie będziesz w stanie robić od razu troszkę trudniejszych dróg, ale nie znaczy, że nie będziesz mógł się wspinać. Jeśli chodzi o jakiś trening wprowadzający to jeśli chcesz, możesz sobie ułożyć jakąś ogólnorozwojówkę na górne partie ciała. Wiadomo, że z prostych ćwiczeń to najlepszy jest drążek i trening na [...]

Ta. Masz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, masz tam rozpisane 6 ćwiczeń, przerwy masz mieć takie, by mieć siły na następne serie a nie ostygnąć.

Po prostu ostatnio ciągle ciągnie mnie do kuchni i wole zjeść warzywa jakieś niż coś słodkiego co akurat u mnie leży praktycznie cały czas. Węgle jem w 2 tylko posiłkach, w większej ilości mi nie potrzebne, śniadanie ew. po treningu. Bedę wliczał do bilansu marchewki i brokuły, oraz ogórki jeśli zdarzy mi się ich więcej zjeść pozostałe sobie [...]

Chce po prostu uzyskać odpowiedź na moje pytanie, dałeś mi gotową dietę, której pod siebie zmienić nijak mogę, do treningu owszem się dostosuje i za pomoc w tej sprawie serdecznie dziękuję. 2g białka na kg masy ciała to chyba optymalnie? Zauważyłem, że jeśli jem węgle to potem czuję się ospale i nie mam na nic siły. Więc zostawiłem tylko w [...]

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 [...]