Kopia z dziennika: 28.06.2013 - DNT - aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/26ecd06eafcd45eabe11ec8c39033146.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty na 100%. Nudno, ale to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek [...]
Rozplanowałem sobie makrocykle od teraz do wakacji i wygląda to tak: HST1 - 8 tyg, SD1 - 10-14 dni, HST2 - 6-8 tyg, SD1 - 10-14 dni, cykl na siłę/dynamikę mięśni - 4-6 tyg. HST - wiem jak sobie ułożyć/korygować, a ponieważ po tych 4 tygodniach podczas których ćwiczyłem, przyrosty masy były bardzo zauważalne, więc nie mam ochoty zmieniać. Narazie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : intensywna praca fizyczna od pn. do pt. (8h dzienneie) Cel : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest [...]
Wiadomo że jak ćwiczy się na sucho to przychodzi moment że już nie zdobywa się siły lub masy (albo jedno i drugie)! Wtedy właśnie najlepiej wziąść kreatynę. Robi się tak ponieważ każdy kolejny cykl kreatyny jest słabszy, więc jak wcześnie zaczniesz to jak przyjdzie moment że juz masa i siła Ci nie idzie to jak weźmiesz kreatynę to ona już nie da [...]
[...] co chcecie ale dzialanie prozdrowotne jak najbardziej wykazala na uklad trawienny i o dziwo kiedy zalapalem przeziebienie w ciagu zaledwie dwoch dni odpuscilo wiec na ukald odpornosciowy tez wykazala dzialanie :) a co do masy i sily to niestety nie rosne, jedynie rzezba idzie i jakies tam przyrosty sily ale zapewne nie dzieki glutaminie }:-(
a wiec tak 3 miesiące treningu siły poszły sie pier***** . brak diety, odpowiedniej regeneracji sprawiły ze siła nie poszła nawet o kilogram. teraz juz wiem jak wazne sa te aspekty i tym razem nie popełnię tego błędu. choć z drugiej strony juz wiem ze siły statyczna nie przekłada sęie w znaczacy sposób na porawe szybkosći czy wsykoku
[...] ponad 100 kilo wagi, ale nigdy nie koksowal. Ma 18 lat. Trenowal kiedys boks, na 100% nie koksowal. Ja waze 80 kilo i mam 19 lat i walczylem z nim w parterze. Koles ma tyle sily, ze nigdy czegos takiego nie widzialem. Nie moge go zlapac w zadne trzymanie, bo poprostu mnie obejmie i scisnie i moge sie zalozyc, zeby mi zebra trzasnely jakby [...]
Po prostu nieprzyzwyczajone do wysiłku kości szybko się przetrenowują :)) Powiem tak: moim zdaniem jesli ćwiczenia wykonujesz prawidłowo, nic złego się nie dzieje, po prostu wyższy poziom ćwiczeń i ciało zaczyna reagować jakimś przetrenowaniem. Problem jest taki, że ten program nie jest prawidłowy. Parametry siły działających w stawach powinny [...]
... Kempo Karate pod tym linkiem Okinawan Kempo Karate w Krakowie opisany jest koncept szkoły i jego historia.... Już pierwsze zdanie mnie zniechęciło "Niewątpliwie Okinawan Kempo jest jedną z niewielu szkół karate mających swój ścisły związek z polami bitew dawnej Okinawy. - jakby k***a słyszał Ryśka *****a peany na cześ samego siebie, a potem [...]
tak bylo-kulturystyka byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow [...]
[...] ale owiele bezpieczniejszymi. Polega on na tym ze wykonuje się wszytkie techniki takze w krocze, garrdlo, na oczy i gdzie tylko - ale zasada jedna - niewklada sie sily w te techniki - to znaczy pelna szybkość i stosunkowo lekkie udeżenie lub jego zmiana - przykladowo idzie uderzenie np w oczy palcami i przeciwnik nie broni to w [...]
[...] psychiczny, zreszta zaraz ja wszamam, o! Cos jeszcze propo pizzy ale moge powiedziec, ze za tydz zmieniam ladowanie troszke ambroziak => dzieki kanarek => he? Biniu => Ogolem po treningu, sily mialam duzo, duzo bralam wiec na sztangi Generalnie dieta jak narazie nie daje po tylach, poczekamy tydzien dwa i sie zaczelo carbload Pozdr.
[...] WAS BARDZO test narazie przerwany, ale chce go dokonczyc, chocby za 2miesiace, suple mi zostaly, nie chce marnowac... jestem zalamana, bo mialam zdawac egzaminy na awf i nic teraz nie wiem co bedzie wsyztsko poszlo sie ***ac mam starszne wyrzuty, bo sama sie pzreciazalam... nie wiem co juz pisac nie mam sily ani ochoty narazie na nic...
Cześć. Na wstępie chciałem ponownie podziękować Kamilowi i całej firmie Hi-Tec za wybranie mnie w kolejnym konkursie. Po niedzielnym treningu nogi dziś dość mocno odczuwalne, a szczególnie rano. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko [...]
Twój plan w kilku zdaniach: 1 Dieta : nie ma Zażywane suplementy : bardzo dużo było tego Najpierw dieta, a potem można się bawić w suplementy w celu uzupełnienia braków itp. itd. 2. Plan ma być na siłę tak więc mniej powtórzeń 6-3 Rozpiętki to do siły Ci niepotrzebne "francuskim na stojąco" - wyciskanie francuskie jest na triceps [...]
...ale nie traktowałbym tego tak dosłownie- i to z blędnym obliczeniem. jeżeli dla przykladu- biorąc teoretycznie- ktoś nie stosujący zma uzyskiwałby pzyrost siły powiedzmy 10kg. to ktoś stosujący zma -wg. tego schematu- uzyskałby przyrost siły wielkości 25kg ... chyba dobrze policzylem jeżeli chodzi natomiast o przeciwskazania w połaczeniu z [...]
night: Aha. To ja robiłam tylko - jak już robiłam...- problematyczne/bolące partie po treningu. Dziękuję za przybliżenie, jak to funkcjonuje :-)) paula.cw: Świetnie, dziękuję za polecenie kanału, zajrzę :-) miss: :-) O, jak podwójne polecenie, to coś jest na rzeczy ;-) A w ogóle to coś kojarzę, że kiedyś pisałaś, że słuchasz jakiś podcastów "w [...]
Heej, melduję się :-> Było... mniej fajnie niż się spodziewałam. Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, [...]
eveline: No właśnie jak wpisuję w aplikację, to już zdecydowanie mi się nie chce na dwa sposoby. (Zresztą, w sumie i tamto rozpisywanie było bez sensu..., ale cóż. - jak chyba obecnie wszystko |-)) Padme: Tak, tak - tylko że tam nie ma opcji pokazania wszystkich posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
