sily

chcialem podchodzic pod 230kg ale stwierdzilem potem ze jednak nie na moje sily moze za tydzien pojdzie ale ten filmik dowodzi ze problem z mc lezy w slabych nogach i dolnej czesci plecow nastepny plan bede ukladal tak zeby wlasnie te partie poprawic.

Marcelino Bardzo fajny filmik nie rezygnuj z montowania takich nawet jak skończy się okres trial dla vide converter No a tak poważniej to moc widoczna zwłaszcza Wl bardzo mi się podoba . Kiedy ja tak mile się zaskoczę nagłym przypływem siły

[...] zza glowy (prowadnica): 8x62kg 8x72kg 8x82kg szrugsy silowe: 6x160/160/160kg trzymanie ciezaru: 20s120kg/160kg/200kg/200kg odczucia: przy kazdym cwiczeniu mialem zapas sily, jak mowilem nie chce znow sciegien przeciazyc poki nie mam pewnosci ze sa w pelni zregenerowane trening czulem bdb. przy szrugsach silowych taka redukcja ciezaru ze [...]

[...] siodemki: 15/20/25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz leżąc: 12x28kg 12x33kg 8x38kg 6x38kg odczucia: wsziedzie przy bicu byl zapas sily, jak wspominam co chwile mam problem ze sciegnami i nie chce ich nagle przeciazyc "spiesz sie powoli" wyciskanie: niestety przy wyciskaniu wąsko poczulem [...]

[...] tak jak mowie, posluchalem swojego ciala i zrobilem trening lajtwoy aczkolwiek i tak bylem caly spompowany i mimo wszystko czulem ze plecy troche dostaly. bo felernym spadku sily na przysiad w zeszlym tygodniu, w tym wole kompletnie odpuscic nogi i wroce do nich do nastepnego. napewno mi to nie zaszkodzi a moze pomoc. oprocz tego wkoncu dostalem [...]

[...] sie zgodze z Toba ze bedzie ciekawiej, wkoncu trojboj chociaz na zwyklym wyciskaniu tez emocji nie brakuje moim zdaniem raptacz- trening lepszy niz ostatni, lekki przyrost sily a oprocz tego dzieki zmianie 3 cwiczen czulem ze duzo lepiej wchodzi oprocz tego pepsi i pizza przed treningiem to jest prawdziwe paliwo zwierzu- moze widzi Twoja [...]

wierzysz, że jest 30g białka? jestem naiwnym czlowiekiem wiec tak, wierze no ale chlopaki maja poniekad racje jesli faktycznie tam jest 30g bialka to idalnie zeby odzsykac sily, ilosci tluszczu i wegle to nie da sie zliczyc no ale kobieta mogla by sie troche po tym .... roztyc a tego bysmy nie chcieli, o czym bym mial wtedy marzyc ???

[...] znow zapozno wstalem, niby budzik obudzil mnie o 9 ale z lozka wygramolilem sie o 9.30 wiec trening znow musialem wmiare szybko robic. na kazdym cwiczeniu czulem zapas sily ale mialem problem przy wyciskanie hantli, podczas pierwszego powtorzenia zakuło mnie cos w lewej rece, miedzy bicem a przedraniemiem. poniewaz bol byl dosc nietypowy [...]

[...] mi sie skonczyly a kolega juz na mnie czekal na silowni) to trening byl dobry. pompa calkiem calkiem i sila tez nei moge narzekac, owna mnie straszyl ze bede mial spadki sily bo poim ostatnim chlaniu ale cale szczescie nie mial do konca racji szrugsy robie nachwytem, od kad nauczylem sie uzywac paskow utrzymanie takiego ciezaru w taki sposob [...]

[...] trening czulem zarabiscie, zmeczoeny nieziemsko ale podobal mi sie rownie niesamowicie i nie wiem czy mowilem ale za pare dni wchodze na pct, z kazdym dniem stezenie tescia w moim ciele maleje tym bardziej ciesze sie z przyrostu sily ale w sumie nie trzeba byc na ko**** zeby sila rosla bedzie tylko wyplata odrazu kupuje superpump i sizeon

Moim zdaniem trochębez sensu: 1) Robisz 2 treningi w tygodniu - przy treningu siłowym nie zdązysz się zregenerować. 2) Nie wiem czy zasadne jest budowanie siły w każdym ćwiczeniu, na każdą grupę. Uważam, że biceps lub triceps są zbyt małymi grupami by szarżować z ciężarami. 3) Jeżeli zamierzasz robić tak ciężki trening siłowy - nie zapomnij o [...]

Ciężko do ciebie dotrzeć... Metabolizm u ciebie jest na 0 poziomie... żeby ci nerki nie siadły od takiej ilości białka ja nie mam siły tłumaczyć

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• To tak klatka poszła nieźle chodź łatwo nie było dołożyłem 20 pompek co daje już razem 140 :P zaczynałem od 100, potem reszta ćwiczeń na klate, dalej do garażu potrenować ;] trening wyczerpujący, właśnie wróciłem do domu zjadłem potreningowy i nie mam siły na nic :P [...]

Siemka Perez.Ładne zdjęcie ze str.33,widać,że ładnie fat z Ciebie schodzi,poprawa jest na duży plus,sylwetka zamienia się powoli na kulturystyczną. ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios...co Ty wogóle piszesz???kondycja na [...]

powiem Ci tak chcieć to móc, wiara daje mi duzo siły wystarczy w siebie uwierzyć, niby taki mały szczegół a nam umyka często, gdyby nie wiara w samego siebie nie wiem jak terazbym wyglądał :/

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-CZWARTY• FIFTY-FIFTY Połowa za mną, pora przyłożyć się do drugiej połowy planu, jeszcze 4 tyg. mam nadzieje że się uda, będę musiał sobie 2 dni odpuścić ale to dopiero pod koniec czerwca koleżanki urodziny no i odebranie wyników matury trzeba będzie poświętować ;] Dzisiaj na [...]

Wczoraj byłem z wizytą, trzeba rodzine odwiedzić, no i na początku fajnie, jejku co się z toba stało, na ulicy poznać Cię nie mogłem, zaczęła ciotka komplementować, co to za dieta, czy ty kolacji nie jesz, a ja już kur.wicy dostaje, a potem ty weź tak się nie odchudzaj całkiem troche tłuszczyku musisz mieć, potem będziesz miał efekt yoyo itp. [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-CZWARTY• Daje podsumowanie za sobote bo neta nie było, gościu wyłączył routera bo burza była pojechał na urlop i przed chwilą włączył :/ a nie mógł poczekać 5 min. aż się burza skończy :/ ale do rzeczy Na początku chciałem zobaczyć maxy, by zobaczyć jaka różnica siły po 6 [...]

Siły widzę trochę masz, kończ tą redukcję i za TS się bierz Ładnie idzie Zią

Młotkowy sztangielkami po 22kg - możesz wrzucić filmik. Chciałbym zobaczyć czy czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę [...]