sily

Oride powiem szczerze ze w WL do 100kg jeszcze brakuje BDwielki co do SQ...wiem o tym. Tyle ze ja mam dziwne te nogi. One by rosły i rosły...ale siły to nie mają

SebiX7 witam i dzieki kooorwa....jutro treningu nie bedzie w piatek tyz pewnie nie;/ Siły wyższe niestety. We wtorek juz startuje z planem i oby zdrowie dopisywało. Hmmm powiem wam ze jak byłem szerszy niz wyzszy a tak było ...to nie chorowałem po 2-3 lata. Nawet kataru nie miałem A teraz organizm przeszkadza

Łojciec dogonisz mi tez sie podoba "ŚMOC powyciskowa" Perez doping kołcza pomogł Oride cos sie moze wykluje Russ ja Ci tu dam leszcza i sezonowca Lamo King ja sie nigdy nie opyerdalam...poprostu ja nigdy nie mialem siły Student no gon mnie bracie Ciku Duzo Ci nie brakuje Koleś dzieki

"i cos jeszcze mówisz ze dieta dziala tylko do pewnego czasu " chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - [...]

chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY [...]

[...] kto zlecal te badania, jesli producent bcaa lub hmb lub cla czy innych pozytecznych zreszta suplementow - to wynik jest bardzo korzystny dla sponsorujacego (wzrost sily, masy, wytrzymalosci o 300, 400% w krotkim czasie - czytalismy tak np. w reklamach hmb...), jesli zas badania sa zupelnie niezaleznie, to owszem odzialywanie pozytywne [...]

Z tym jedzeniem co 3 godziny ja sie staram tego trzymać i faktem jest ze moja dieta nie jest az tak rygorystyczna , ale jakiś frykasów w niej nie ma , mi to zreszta nie przeskzadza az tak bardzo bo czasmi zrobią sie jakieś wychylenia w końcu sa wakacje , ale na przyrost masy i siły nie nieazekam pozatym zawody juz w krótce

oprocz tego ze robie trening tazoo w pon i czwartek to codziennie gram w kosza po pare godzin, biegam rano, chodze na silke gorna czesc ciala. jakie polecalibyscie odzywki na wzrost sily?

Witam jestem chętny na zrobienie testu, moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły a co za tym idzie masy. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post1

Zgłaszam swoja chęć do wzięcia udziału w teście (pierwszy raz na tym forum%-)) , z checia przetestuje połączenie krety z betka z nadzieja poprawy sily i wytrzymałości http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post6

Zgłaszam swoją kandydaturę Aktualnie wraca do sportu po dłuższej przerwie- jestem zdeterminowany i nastawiony na poprawę siły i wytrzymałości.od 4 tyg ćwiczę 6 dni w tyg( każda partia mięśni osobno) s72.html#post1Tu wprowadź tekst linku...

Wyniki naboru jutro - mam nadzieję, że wszyscy zapoznali się z wymogami prowadzenia testu (m.in testem coopera, testem prób siły) , jeżeli ktoś tego nie doczytał , ma czas do jutra na wycofanie zgłoszenia w naborze.

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

To chyba kwestia indywidualna albo zależy od siły rolowania. Jak za mocno się roluje albo dawno nie rolowałam jakiegoś obszaru to mnie boli to miejsce na drugi dzień, ale jak robię z wyczuciem to fajnie mięśnie puszczają, szczególnie po bieganiu.

10.05 - DZIEŃ 26. trening LOWER B (piątek) 1. Przysiad na maszynie Smith'a3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 30g x 8/8/8 2. Wykroki chodzone 3x 8-10 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 7,5kg x 10/10/10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 18kg x 12/12/11 4. Wspięcia na palce na suwnicy 4x 10-12 34kg x 12 / 43kg x 12 / 52kg x 12 / 61kg x 12 komentarze: 1. Bardzo [...]

04.06 - DZIEŃ 51. trening NOGI 1 Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 90sek 40kg (waga talerzy) x 8/8/5 2 RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 90sek 40kg x 8/8/8 3 Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 60sek 34kg x 15/15/15 4a Prostowanie nóg 3x 8-10 peak contraction 23kg x 10/10/10 4b Uginanie nóg 3x 8-10 peak contraction 45sek 18kg x 10/8/8 5a [...]

Igor dobrze prawi :-)) Ja osobiście sugerowałabym (jeśli już tak się upierasz przy smithie) na robienie na nim frontów. Przynajmniej zminimalizujesz nienaturalne przesunięcie wektora siły działającego na kręgosłup.

Łukasz, dzięki za odwiedziny, nie spodziewałam się };-) Skoro wiem, że to czytasz, to skorzystam z okazji i bardzo, bardzo, bardzo Ci podziękuję za pomoc. Odkąd jestem na diecie low FODMAP, moje życie jest dużo prostsze. To się tylko tak wydaje, że wzdęcia i gazy to mały problem, ale tak naprawdę to potrafią popsuć samopoczucie, humor, wszystko.. [...]

Misiek, musisz jeszcze trochę poczekać. Już niedługo ;-D na szczęście __________________________________________________ 25.06 - DZIEŃ 72. trening Zamieniłam ćwiczenia na plecy, przy klatce musiałam trochę improwizować, bo przyszedł prosiak, pozajmował wszystko na sali i latał od sprzętu do sprzętu, odprawiając jakieś dzikie tańce treningowe @-) [...]

nie sprawdzam max. bo ćwiczę sam ale powiem że ostatnio siły mam dużo(czuję to w seriach) więc tylko lepiej może być..