sily

ten trening na dłuższą metę nie prowadzi ani do rozwoju siły, ani masy mięśni brzucha, rozwija jedynie ich wytrzymałość, z tego też powodu nie polecam zdjęcie samo znika jeśli edytuje się własną wypowiedź ze wstawionym zdjęciem Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-20 19:50:24

"Ten trening na dłuższą metę nie prowadzi ani do rozwoju siły, ani masy mięśni brzucha, rozwija jedynie ich wytrzymałość" Rozwiń jeśli możesz na "dłuższą metę"? Ja go bedę robił do 2 miesięcy, a później zacznę inny trening.

BA działa na wzrost siły ale nie powiem Ci jak to wygląda od strony technicznej. Musisz poszukać informacji w Internecie. Bardzo odczułem spadek siły po odstawieniu BA.

Jeśli oprócz przyrostów siły chcesz zwiększyć mase to zdecydowanie za dużo aerobów ogranicz je do 20 min na jednej sesji treningowej.Do budowy masy i siły potrzebujesz ćwiczeń wielostawowych takich jak wyciskania,przysiady,MC.Od zwykłego dzielonego lepszy jest trening FBW.Masz tutaj link do niego i ułuż sobie plan: [...]

Witam jestem tu nowy moim celem jest zwiekszenie sily i sylwetka Wzrost 165 Waga 63 Lat 14 Dysponowane sprzety drazek 2 hantelki po 7 kg Cel zwiekszenie sily i sylwetka a najbardziej Plecy Mozecie mi opracowac jakis plan cwiczen Dzieki

To jest jeden płat mięśniowy. Oddzielny jest górny. Po prostu za dużo ciężar jak Narazie bierzesz. Chcesz Trening na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc?

Właśnie zmieniam priorytety - nie chcę mieć 50 w łapie, lecz porządną siłę i zwinność. Przyszłość (jak Bóg da) siły specjalne - tylko to sobie wyobrażam

ja byłem , ja byłem , dostanę prezent Mikołaju ? chce pod choinke duzo masy rzezby i sily , da sie zrobic ?

west gdybym tak wygladal to bym nie musial miec motywacji od innych tylko patrzac w lusto bym dygal, miska + treningi ja patrzac obecnie w siebie motywuje sie tak ktos pisal o treningu rano o 9-10, jesli uzbierasz duzo wegli do sily to czemu nie, ja rano to jedynie moge przekulac sie na drugi bok i spac dalej, najlepiej czuje sie od 16-19

[...] az wykorzystasz 1 zestaw maksymalnie, wtedy jako urozmaicenie, zróżnicowanie bodźców dołożyć 2 zestaw. Wtedy masz zapewnione kilka miesięcy równomiernego rozwoju masy i sily, ss jest przedstawione na roznych stronach internetowych jako plan dla totalnego zielnego nawet z zerowym stazem, ale odradzal bym na starcie zabierac sie za 2 zestawy [...]

mi nie chodzi zeby byc kulturysta...potrzebuje nabyc troche masy i jeszcze sily. Nie chce wygladac jak Ci napompowani kolesie...dajmy przykjlad pudziana. chlop wyglada jak wyglada. sily ma w cholere. i to bez zadnej diety bo zalezy mu na sile jak mi ;)

A nie doczytałam, jesz jednak. Ale mogłabyś tak trenować rano i nie jeść? Czy jednak siły by nie było?

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

Interwały o znacznie mniejszej intensywności, np 60/60. 10min minimum. Możesz robić w ten sposób, że rozgrzewasz się, robisz 10 min interwałów i potem 30-40min aero przy spokojnym tętnie. Co do zwiększania aero po siłowym, to cały czas trzyma się w granicach 20-30min w zależności ile masz siły po treningu siłowym, będzie si. Co do interwałów, to [...]

Widziałem ProZMA od SNI - tez się nad tym zastanawiam. Trzeba będzie zrobic porównamnie. Clarity Napisał: Xtreme Pro ZMA jest w tej chwili opisywany przez ekspertów jako "najlepszy suplement roku". Kulturyści, którzy próbowali Xtreme Pro ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w [...]

A mysle jednak ze... świadomość ludzi jest rózna jesli chodzi o zywienie dla jednego bedzie lepsze jak napisze sie konkretnie dietę , bez kombinowania, a dla innego z kombinowaniem i omawianiem, jednemu taka wiedza bedzie potrzebna innemu namiesza w głowie,,,, nie jest to prosty temat, w sumie to podobno 80 % ludzi którzy chodzą do dietetyków po [...]

Reguła jest tylko przybliżona: 1 ruch - 98-100% ciężaru maksymalnego 2x - 93-975% 3x - 90-92% 4x - 88% 5x - 83-85% 6-8x - 80% 8-10x - 75% 10-12x - 70% a dalej już jest bardzo różnie w zależności od tego czy trening jest nastawiony na wytrzymałość (kulturystyka), czy na siłę (trójbój). Taka tabelka jest przybliżona, bo zmienia sie w zależności od [...]

wiadomo, ze i barki pracuja, ale na barki robbilbym przede wszystkim mase i przy okazji przyszloby troche sily, choc wiadomo, ze mniej niz przy planie na sile. przede wszystkim pracuja miesnie klatki (ktore bede cwiczyl silowo) i tricepsy (ktore bede cwiczyl 8-10 powtorzeniami ) tak wiec czy to ma sens?

specem w budowaniu siły pod trójboj nie jestem ale myślę ze w tak krótkim czasie najwiecej da ci poprawa techniki wiec skorzystałbym z lekcjiu kogos kto lata w 3boju...a trenigów pod rozwoj siły znajdziesz sporo w necie

Jeśli komuś brakuje siły, to zwiększanie masy jest najgorszą opcją. W wyższej kategorii biją jeszcze mocniej i braki siły dodatkowo się pogłębią. Nawet jeśli wraz z masą zwiększysz siłę, to jednak ważniejsza jest i tak NATURALNA masa, a nie ta nabita.