Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
532
Witam. Mam 16 lat. Ćwicze od pół roku. Od 2 miesiecy na siłowni zrobionej na strychu. Jestem w trakcie cyklu kreatynowego (+hmb). Chcialbym sie zapytac co moge wziasc w przerwie miedzy tym pierwszym cyklem co skoncze a tym drugim co bd zaczynac.
Dodam ze mam 175cm/ok 74 kg. Wymiary: Pas 85 klatka 105 biceps 35,5 przedramie 31 udo 58. nie ukrywam ze chce jeszcze troche na wazdze przybrac. wiec co byscie polecili? (diety nie mam)
"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Pierwszy blad jaki zrobilem to siegniecie po kreatyne, ktora na poczatu zadnych lepszych efektow Ci nie da niz te ktore jestes w stanie wypracowac bez niej. Skoncentruj sie na diecie a nie magicznych srodkach, ktore w wiekszosic przsypadku daja Ci tylko motywacje do cwiczenia a efektow zadnych.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
532
no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po to by powiekszyc miesnie, gdyz sily mam duzo. od malenkiego pomagalem w domu a teraz juz na prawde pracuje i robie raczje ciezko prace. i jak kiedys bylem na profesjonalnej silce wycisnalem 125 kg. ludzie patrzyli na mnie jak na wariata gdyz nikt nie sadzil ze tyle dam rade.. pozdrawiam
"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
532
chamakolej za to Ty nie jestes MISTRZEM ortografii xD
pracuje np w rolnicwie wiadomo przy maszynach itp ale takze
trafia mi sie praca przy odwodnieniach czy kopanie pod kostke rury itp.
dzieki za wskakowki ;)
"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
532
mi nie chodzi zeby byc kulturysta...potrzebuje nabyc troche masy i jeszcze sily.
Nie chce wygladac jak Ci napompowani kolesie...dajmy przykjlad pudziana. chlop wyglada jak wyglada. sily ma w cholere. i to bez zadnej diety bo zalezy mu na sile jak mi ;)
"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Dieta to poprostu odpowiedni sposób żywienia, możesz oprzeć swój jadłospis o tzw. 10 wskazówek żywieniowych. Po co sięgałeś po kreatynę, przecież nie chcesz być napompowanym koksem...