W najnowszym, wrześniowym numerze magazynu „KiF" znajdziecie m.in. wspomnienia o Marianie Glince, rozmowy m.in. z Robertem Majewskim, Agatą Karczmarek, Katarzyną Kozakiewicz. Poza tym: o treningu po wakacyjnej przerwie, o jakiej porze najlepiej ćwiczyć, jak walczyć ze słabymi punktami, jadłospis dla początkujących, teoria oszukiwania [...]
ActivLab NO Muscle Pump ActivLab NO Muscle Pump to booster azotowy najnowszej generacji: - przyczynia się do wzrostu siły i masy mięśniowej - zwiększa syntezę tlenku azotu i poprawia ukrwienie mięśni - zwiększa zdolności wysiłkowe - powoduje silną pompę mięśniową utrzymującą się przez długi okres czasu - poprawia transport i wchłanianie [...]
Kiedy zaczynałem : Biceps : 30 cm Klatka : 85 cm Waga : 65 kg Wzrost : 185/187 Pierwszy miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi [...]
Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]
Witam, od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad założeniem bloga treningowego. Powód w moim przypadku jest raczej prosty. Brak mi ostatnio motywacji w trwaniu w założeniach, które sobie wyznaczam. Starzeję się, czy co? :) Od marca jestem w kraju i postanowiłem coś ze sobą zrobić. W ciągu 3lat jak zaprzestałem chodzić na siłkę rozpasłem się do [...]
Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]
[...] -unoszenie kolan w zwisie (max ilość powtórzeń) 6 serii po minute przerwy -brzuszki 6 serii na max po pół minuty przerwy widzicie co chce osiagnac zadnej kulturystyki raczej sily mam wlasnie dzis dostalem przedtreningowke god of rage mam bialko bcaa kreatyne tescia i wino bla bla bla trening przedewszystkim robie na budowie po 10 h waze 100 kilo [...]
[...] przez ostatnie 3 tygodnie nie trenowalam, od kiedy porzucilam silownie byly to treningi tyou fitnessblender, kayla itsines, intewaly i aeroby. reczywiscie wowczas nie tylam, ale jedzac jak jadlam nie mialam sily trenowac,chociaz tylam. od teraz zaczynam trening dla poczatkujacych od obli /SFD/Images/2016/4/12/89043a3ece8c41bb82097a168c4fec68.jpg
WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]
ActivLab EAA Xtra - 500g OPIS: ActivLab EAA Xtra to suplement stworzony z myślą o sportowcach i osobach aktywnych. Stanowi najlepsze źródło aminokwasów niezbędnych do przeprowadzenia wielu kluczowych procesów metabolicznych. Do najistotniejszych właściwości ActivLab EAA Xtranależą: - szybkie, niemal natychmiastowe wchłanianie - wpływ na jakość [...]
Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy Wam NOWOŚĆ BX HMB 1000 MONSTER CAPS® !!! MONSTRUALNA DAWKA W 1 KAPSUŁCE - MONSTER CAPS® 1000 mg! Ciężki wysiłek fizyczny prowadzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek mięśniowych. Organizm stara się przeciwdziałać takiej sytuacji, gdyż utrata 50-ciu procent masy białek jest równoznaczna z ustaniem procesów [...]
Przekrojowy trening masowo - siłowy (układ ćwiczeń, męczenie każdej partii mięśni raz w tygodniu) uzupełniony o elementy ćwiczeń aerobowych (tj. sporą ilość serii/powtórzeń a co za tym idzie nieco mniejsze obciążenia). Z premedytacją napisałem taki trening do wszystkiego (do niczego). Moim celem nie jest nabranie masy, czy znaczący wzrost siły. [...]
Witam czy dobry jest ten plan pod sztuki walki by nabrać siły i czy wspomorze rownocześnie redukcje tłuszczu?? I czy mogą być drobne zmiany w ćwiczeniach ? Zamiast wyprostów nóg na maszynie i Wyprostny nóg z żelaznymi butami--> 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu [...]
"Pain is weakness leaving the body." Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku treningowym :-) Parę słów o mnie: Mam na imię Karol, w tym roku skończyłem 18 lat. Na siłowni ćwiczę od wcześnia. Wcześniej trenowałem judo i MMA (niestety z braku czasu musiałem przestać). Dziennik zakładam żeby zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do [...]
Witam Celem mojego treningu jest zwiększenie siły i dobrej masy mięśniowej. Cały czas staram się zrzucić zbędny tłuszcz i nie zależy mi do końca na masie. Rok 2009 spędziłem na treningach aero i redukcyjnych z 26kg spadkiem masy ciała. Od początku roku wykonałem trening obwodowy ACT, split pięciodniowy każda partia jeden raz w tygodniu oraz [...]
Witam wszystkich chciałbym wam zaprezentować napisany samemu trening. Staram się ćwiczyć systematycznie lecz nie posiadam diety, wynika to z tego, że nie zawsze miałbym czas by jej przestrzegać, lecz staram się przestrzegać podstawowych zasad dietetycznych (5 posiłków dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem [...]
Tak, niewątpliwie serce jest ważnym organem, niezbędnym do egzystencji każdej jednostce człowieczej. To przecież ono w głębi ludzkiej samotności czuje: kocha, nienawidzi, umiera z tęsknoty, bez przerwy walczy z rozumem i burzy spokój ducha. Jako mechaniczna pompa połączona z systemem rur pompuje krew umożliwiając szybki transport substancji [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
