sily

Ciezary dobre, ale do uzyskania takiej sylwetki( super) ze stanu jakiego zaczynałes(srednio ) musiales nabrac siły, respekt za prace SOG

Bo będzie znowu tak: "k.urwa lipa siły nie ma, wszystko do tyłu" - a testosteron na to mówi: "spaadek" Tantum verde- na mnie tak nie działało, choć to jedyny preparat w który wierzę i który jakoś porządnie znieczula gardło. Choć raz nic nie pomógł i trzeba było walnąć antybiotyk. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-25 [...]

gdybys mial grype nie mialbys nawet sily myslec o cwiczeniach Nie wypaca sie z siebie resztek choroby, niby jak mialoby sie to dziac? Jak chcesz cwiczyc to idz i nie kombinuj z jakims wypacaniem i braniem srodkow na obnizanie goraczki, a jezeli masz goraczke to siedz w domu

nie miales GRYPY GRYPA jest nazwa groznej choroby i uwierz mi, po 3 dniach grypy nie masz sily nawet myslec o szybszym chodzeniu. Jak kiedys zachorujesz na grype to bedziesz wiedzial o czym mowie Ale co ma ci dac aspiryna? Jak masz teperature to siedz w domu, jak nie to jak czujesz sie na silach idz lekko cwiczyc. Nie kombinuj z polaczeniami [...]

[...] skos w gore na hantlach robie zawsze, tylko dawno nie robilem rozpietek i roznych rozciagan wiec faktycznie gora moze odstawac Cybul08: Knife'a pokrzykiwania daja +2pkt do sily i +5pkt do asekuracji, dlatego specjalnie na siady i lawke przychodze o tych samych godiznach co on zbyleq: obecnie oprocz up your massa, ktorego zostalo mi moze na 2 [...]

Ok, z tymze ona by chciala z niczego zrobic cos tzn, chcialaby sie troche "wyrzezbic" , tylko ze za bardzo nie ma z czego.. Tylko ze ona ma cos z kolanem, musze sie zapytac, i nie wiem czy siady i ciagi moze robic.. Takie cos sie nada, po drobnych modyfikacjach? PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

ladnie, ladnie a mowiles ze nie masz gena do sily pozdro

[...] Avasso: Bez Cenzury - Zagrożenie atmed: Dlatego wazna jest dobra asekuracja, bo na tym 145 w sumie nie, ale na 140 przy drugim powtorzeniu juz jak wstalem to nie milem sily zeby podejsc krok do przodu a jeszcze gibac sie z tym ciezarem to jest ciezko, wiec fajnie jak ktos odklada Wiem juz przynajmniej na czym polegal moj blad w tym treningu [...]

Zapomnij o cyklu siłowym- to nie czas na to, szkoda stawów. Po tym okresie treningu masowego potrzbujesz 2 tyg. regeneracji- najepiej Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Wykonuj w 1 tygodniu 2 obwody, a w 2 tyg. 3 obwody. Potem polecam powrót do masy: Polecam trening [...]

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

THX - raczej nie , bo ja szukam idealnego połączenia siły i wytrzymałości Tak więc chyba będę działał na 2 fronty, poza tym jednak, większe luki w wiedzy, mam jednak jeśli chodzi o pracę na siłowni, więc wolałbym jeszcze wysłuchać paru Twoich rad Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

[...] Panowie, ja chyba zawiesze narazie ten Dziennik, po prostu jakis czas nie bede nic wpisywal.. Bo wstyd mi pisac tu te treningi. Dzis sie zalamalem po prostu, takiego spadku sily sie nie spodziewałem.. Zrobilem po cwiczeniu na prawie kazda czesc ciala. Po pierwszych 3-4 przestalem zapisywac na kartke.. Ciezarow nie wypisze, bo wstyd na maxa.. Na [...]

Każdy od czegoś musi zacząć. Głowa do góry i wpisuj a za rok będziesz miał obraz ile siły przybyło.

[...] 5dniowej silka z MMA. Na pewno nie regenerowalbym sie i ogolnie nie wiem co z tym MMA.. Z jednej strony chce na to pochodzic, z drugiej cwiczac na silce mialbym mniej sily, bo na MMA jest jazda i zapi***ol.. Narazie mam weekend do przemyslenia. Mozliwe ze na probe pochodze do konca wrzesnia na MMA i pozniej postanowie. Zmieniony przez - [...]

[...] kosmos na sam koniec narobilem, serie nalaczylem i ogolnie, ale dobrze dostaly. W podciaganiu do klaty zle wzialem ciezar i z 12 powt planowanych wyszlo po 20 bo tak mialem sily. 2. Bicu ciezko bylo, w Modlitewniku musialem juz pomagac druga reka w podnoszeniu hantli, a jedna reka opuszczalem hantle 3. Zrobilem sobie przedramie jedna serie, juz [...]

Hantle na lawie skos dac na sztange? Z MC/Siadami/Drazkiem nie kombinuje tylko dostosowuje sie do mojego sprzetu/sily. Sprzetu full nie mam dlatego jest tak a nie inaczej. Uginanie nóg stojąc dalem jakos cwiczenie na łydki A, a wspiecia na palce na 1 nodze jako cwiczenie na lydki B. Na przedramiona dam jedno cwiczenie uginanie ze sztanga, ale [...]

Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko. Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to przesada. Zakupie pewnie ta krete i bialko [...]

[...] w gore ok 30 stopni lub plasko - pod płaską podłóż dechę 10-15cm i już masz skos w dół Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? - zostaw tak jak jest. Nic nie kombinuj. Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to [...]

Bo ja mam takie cos ze zalozmy ide z progresja i juz wiem ze nie wyrobie danej ilosci powtorzen ale tak jakby mam jeszcze ciut sily i chce to wykorzystac robiac te dodatkowe serie na mniejszych ciezarach, na doj3banie i na pompe. Nie, nie obijam sie na treningach. Nie chce sie wazyc codziennie tylko raz na tydzien aby wnioskowac czy zmieniac cos [...]