Siema Od poniedzialku zaczynam wkoncu powazny cykl roczny /link: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=49_RPT / cwicze od grudnia 2005 roku. Ten cykl chcialbym przeprowadzic 1 raz z suplemetnami-odzywkami, mam na to tak kolo 200zł. Moglby mi ktos doradzic co kupic, aby byly dobre przyrosty masy/sily. Z gory dzieki
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek
Mam kilka pytan, chodzi mi głownie o zwiekszenie siły, oraz o jak najlepsze podciecie miesni, i mam tu pytanko czy metka niezaleje mnie zbedna wodą w połoczeniu z winstrolem ?I czy odblok po takim cyklu jest konieczny ?Meta brałbym w tabsach winstrol w strzałach.Pozdro
Witam.Od września 2014 zacząłem sobie chodzić na siłownie.Ćwicze tak dla zabicia czassu, siły i żeby przyzwoicie wyglądać a nie jak wieszak. Mam roblem ponieważ w klacie,bicepsie, szału nie ma a brzuch lekko odstaje. Tata mi mówił że to pewnie rodzinne bo brzucha nie ma a też mu lekko odstaje.Problem w tym że brzydko to wygląda.Jakie ćwiczenia [...]
[...] wazac 76 kg jedzac na plus trenujac dobrze oczywiscie makro wszystko pilnuje mam tak jakby slaba sile w wyciskaniu na lezac zrobie 70 kg na raz strasznie slabo co moze byc przyczyna slabej sily ? trenuje planem gora dol sila i hipertrofia wczesniej trenowalem treningiem pod sile tylko i nie chodzi mi tylko o wyciskanie tylko o caloksztalt
Witam. Gdy ćwiczę łącząc np klatkę z bicepsem (poniedziałek) bardzo się męcze juz przy samej klatce i na biceps nie mam zbyt duzo siły. Czy nie lepiej rozłozyc sobie cwiczenia przez cały tydzien i cwiczyc w jednym dniu pojedyncza partie mieśni? Cały czas łączyłem np plecy z tricepsem to plecki ćwiczyłem na maxa a jak perzyszło do tricepsów to [...]
Siemanko! Od jutra zaczynam trening na siłowni.Moim celem jest wzrost masy mięśniowej i siły. Chciałem znaleźć odpowiedni plan, jednak im więcej poradników czytam, tym bardziej mam mętlik w głowie. Jaki trening będzie najlepszy dla początkującego: FBW czy ogólnorozwojowy? Gdzieś znalazłem, że wystarczy robić tylko MC, wyciskanie i przysiady. Który [...]
Moja dieta wygląda tak . Chciałbym do tego dorzucić białko qnt delicious i moje pytanie czy jest sens? Zrobi to jakąś różnice jeśli dołączę go do diety? Chodzi mi tu o przyrost siły, mięśni, szybsze wchłanianie białka itd. Musiałbym chyba zmienić trochę dietę bo każdy gram białka to 4 kcal? Czekam na odpowiedzi .
Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu,72-74 kg wagi ,właśnie zaczynam tak na serio przygodę z siłką. Zacząłem trenować by osiągnąć więcej siły,która przyda się w mojej dyscyplinie sportu full kontakt karate Oyama.Czy ktoś może wie jakie sterydy są najlepsze dla początkujących,oprócz metaanabolu,albo może ktoś wie gdzie nabyć czysty metanabol a nie [...]
Chcialbym dorzucic do treningow bjj silke 2 razy w tygodniu. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost sily dynamicnzej (o ile w ogole sie to tak nazywa) potrzebnej w grapplingu. Czy ktos z was moglby mi rozpisac jakis KONKRETNY trening na 2 dni w tygodniu ? BJJ trenuje 3 razy w tygodniu. Wczesniej chodzilem 3 lata na silownie, od czerwca zeszlego roku [...]
Witam wszystkich forumowiczó.Zbliża mi sie zimowy cykl już 3 :D i właśnie nie wiem czym najlepiej podziurawić dupsko :D zastnawiam sie nad Winstrolem i Dubolem przydało by mi sie jeszcze cosik :D Może macie lepsze propzycje obecnie mam 193cm 102 kg hmm 42 biceps na klatke 145 max wszelkie propozycje mile widziane.Chciałbym troszke wyżeźbić sie [...]
mój cykl na adze i mecie dobiega końca.dałem w diecie mało węgli i zayebiście mnie ubiło.poprawiłem na tym cyklu siłe w wyciskaniu znacznie i w mc.na początku olewałem bf,i ogólnie nie zależało mi na wyglądzie.teraz zmieniłem priorytet.chce jednak spoko wyglądać.czy jak zapodam redukcje zaraz po cyklu ,to znaczy w czasie pct,to znaczna część [...]
Witam przez 4 dni miałem biegunkę, jeżeli coś zjadłem od razu biegłem na kibel. Od wczoraj jest już dobrze jem normalnie tak jak mam rozpisane w diecie, waga przez biegunkę spadła mi 3kg i nie mam na nic siły. Dobrym pomysłem jest zrobić sobie ładowanie jakąś pizza czy czymś innym żeby odnowić trochę glikogen i potem dalej redukować ?
Mam 19lat. waga:66 a chciał bym dzięki ćwiczeniom osiągnąć wagę 76 wzrost: 176cm Poprzez trenibg chciał bym nabrać masy mięśniowej i siły. WYMIARY: Klatka piersiowa:94cm Biodra:91 cm Pas:81cm Ramię:30cm Przedramię:26cm Udo: 52cm Łydka:32 Kark:38 Ns siłownię chodze tylko raz w tygodniu ale od stycznia będe chodził 2 razy w tygodniu na 1,5 godziny. [...]
Witam. Mam 16lat ważę 62kg. wzrost 169cm.Mam sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu [...]
[...] karbieniec pospolity Działa skutecznie na tarczycę. Obniża wydzielanie tyroksyny (hormon tarczycy) i reguluje obieg jodu, przy stwierdzonej nadczynności tarczycy i wynikających z niej schorzeniach, jak palpitacje serca, pocenie się i ogólny niepokój. czyli pomoze zwolnic metbabolizm u ektomorfika i nabrac masy i sily? znacie jakies suple z tym?
[...] prosze o nie wypowiadanie sie, a wiec, czy jezeli bede robil ten cykl ' http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Poprawiamy-wynik-w-wyciskaniu/471.html ' to oprócz sily pojdzie mi w gore wyglad samej klaty, wszystko idzie mi dobrze z wyjatkiem klatki, i szukam coraz to nowszych sposobow na to zeby zachowac jakies proporcje. Z gory [...]
Witam, w temacie jest juz w zasadzie moje pytanie. jak moze wygladac roczny makrocykl w WL. jedyne co znalazlem w internecie to makrocykle dot. rzeźby, masy, siły itp. Mi chodzi tylko i wyłącznie o siłe. slyszalem o 9 miesiacach treningów pod zawody (typowo siłowe) i 3 miesiace przerwy, treningi luzniejsze. pozdro
Siemanko mam takie dość ważne pytane mianowicie będę teraz kupował jakieś odżywki i mój budżet to jakieś 350-400 zł i mocno zastanawiam się czy zjeść 2x Animal Mstack czy 2x Animal Stack lub może połączyć te dwie świetne odżywki . Moim celem jest zdobycie masy i dość duże siły może wy coś doradzicie Aha w grę nie wchodzą gainery bo ich nie jem a [...]
Siema, moj problem polega na tym ze od ponad pol roku mam nawracajacy kaszel(tylko rano) do tego katar oraz bardzo duze spadki sily i kondycji na silowni (co jakis czas samo ustepuje) bylem kilka razy u specjalistow ale nic mi nie pomogli i teraz znow to samo a do lekarza mam wizyte za kilka tygodni... Czy zmagal ktos sie z was z podobny [...]
