sily

Seewy, nie wiem z kąd wziąłeś opinię że wystarczy 2 tygodnie czy miesiac na forum po pisać żeby dostać bolda, ja jakoś nie uważam żebym zaczął działalność doradczą od 2 tygodni Jestem zrozpaczony bo kumpel (jak brat dla mnie jest) odpadł ze studiów!!!) dlatego nie wińcie mnie ze dzisiaj bredze - w szczególności Ty Seewy! Leniwy i d****nie [...]

,,na pewno cos tam wie o tym sporcie (strongman)" Lifter, SOG się za to stwierdzenie należy. Również popieram J.Dymka na bolda Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] dokladniej ale mniej razy stad takie niskie ilosci powtorzen, ogolnie mimo i tak niskich wegli (jakos lepiej mi siada dieta 1,5:1 wegle tluszcze) po samym zwiekszeniu ich o 35g mam sily 2 razy wiecej mam nadzieje ze sie za mocno nie zaleje stad tez nie dokladam za duzo wegli wychodze z zalozenia ze lepiej nabrac czyste 2kg niz zalane 5 ;-)

[...] w zalozeniu zmieniam co tydz w przypadku treningu 3x/tydz obciazenie w zestawie a jak i zestawie b zmieniam co drugi trening z danym zestawem, wszystko idzie dobrze nabieram sily, zbytnio sie nie zalewam (chyba) jedyny problem mam z wyciskaniem sztangi ale to zawsze byla moja slaba strona chyba zredukuje to jeszcze bardziej i wtedy z tygodnia na [...]

[...] brzuszki 30/30/30 sprezyny 25/25 bieznia 15min Podsumowanie dzisiaj ciezary poszly w gore, w niedziele troche podjadlem wegli co od razu przelozylo sie na wiecej energii i sily na dzisiejszy trening i przede wszystkim duzo mniejsze zmeczenie. Po 2 tyg reverse diet spadlem na wadze 0,5kg %-) konczac redukcje na 83,5kg zalozylem sobie zeby przez [...]

[...] mimo duzego zmeczenia i braku chceci dzisiejszy trening wszedl jak wsciekly /-) 2,5kg wiecej w moim "koronnym" }:-(}:-( cwiczeniu, progres powtorzeniowy w pozostalej czesci cwiczen, wieksza ilosc wegli zaczyna fajnie oddzialowywac sily coraz wiecej nabicie coraz wieksze zauwazalne z tygodnia na tydzien, mysle ze "na lato wstydu nie bedzie" :-D

Cwicz na razie tym planem co ci podałem, za mały masz staż na trenowanie typowo siły, gwarantuje ze przy tym FBW siła tez będzie rosła w jakimś stopniu.

[...] lub dodawaj wysilku areobowego, jezeli na samym poczatku obetniesz zbyt duzo kcal badz zaczniesz intensywne 40-50 min cardio to w polowie swojej drogi nie bedziesz mial juz sily i sie wykonczysz. Sam schudlem 25kcal obcinajac na poczatku zbyt duzo kcal, skonczylo sie na tym ze dostarczalem dziennie 1700kcal biegajac po 10-15km co 2gi dzien, na [...]

Ja mam identyko H-drol jak kscman...dzisiaj mija 10 dzien wiec duzo nie moge powiedziec skokow sily jeszcze nie bylo waga na + sylwetka wydaje sie bardziej nabita ale moge sobie to wkrecac. Ps. wydaje mi sie ze moje tabsy h-drol maja mniejsza srednice.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Jairzinho Rozenstruik chce stoczyć jedną z najlepszych walk w 2020 roku zakończoną nokautem na Francisie Ngannou Jairzinho Rozenstruik spodziewa się, że będzie kontynuował swoją serię zwycięstw przez nokauty dokładając kolejny, kiedy zmierzy się z [...]

No i niestety Tony nie wytrzymał tych wszystkich bomb i win streak poszedł się... :/ Przerwanie moim zdaniem dobre bo już widać że miał dość a i tak raczej by nic nie wskórał przez tyle czasu ile tam zostało. Oby też ta walka nie odbiła się na jego zdrowiu, teraz i w przyszłości Z dobrych wiadomości, to Justin ma szanse z Khabibem. Mocny cios, low [...]

1. Bo się po lekkiej (2-tygodniowej) kontuzji przy bieganiu zacząłem interesować treningiem siłowym i naczytałem jakim to świetnym ćwiczeniem są przysiady i MC. Lat mam 30, ambicji kulturystycznych żadnych, ale ostatnio mi dużo frajdy sprawia czytanie/oglądanie i uczenie się różnych ćwiczeń. Mój plan minimum ćwieczeń to byłby standard: przysiady, [...]

i ja też... rion a wierzysz w to że przy ujemnych kaloriach dziewczyna jest w stanie zwiększać masę mięśniową ? ja zupełnie nie... w mojej opini bardziej przyda się jej wytrzymalość siłowa bardziej niż czysta siła w przysiadzie , a to ile kalori spali na tym treningu w tych dwóch róznych warjacjach /progresja siły - zmniejszanie przerw [...]

Tak sie nie mierzy sily scisku wiszac na czyms, mozesz wisiec i ze sztanga 100 kg na drazku a mozesz nie scisnac sciskacza 115 kg x1 . Polecam 90 kg sciskacz zebys mogl nim zrobic kilka serii po 10-20 ruchow a pozniej se dokupisz ten 115 kg.

ściskacze heavy grips się bardzo łatwo wyrabiają i nie mają de facto tej siły zamykającej jaka jest zadeklarowana na ściskaczu. jest ona o około 20-25 funtow niższa (mierzona oczywiście w centrum rączek)

odnośnie tej siły ściskającej jakoby niepotrzebnej w siłowaniu się na ręce- nic bardziej mylnego. otóż im większą siłą działasz na rękę przeciwnika swoim barkiem i ramieniem tym silniejszy musisz mieć chwyt żeby nie złamać sobie nadgarstka lub po prostu nie poluzować chwytu. bowiem nie wystarczy że przeciwnik ma mocny chwyt i trzyma twoją rękę. [...]

"a trzymanie talerzy w reku miedzy palcami a kciukiem tak aby nie spadly ? lub trzymanie sztangi na wys pasa moze tak mozna cos powiedziec o sile uchwytu. czy jak dam rade utrzymac 140kg przez 20 sek, i utrzymam 3 talerze po 10 kg zlaczone razem na jakies 15 sek to dalbym rade zgniesc taki 90kg ?"\ nie sposób odpowiedzieć na to pytanie. [...]

Witam. Prześledziłem sobie cały temat i aż musiałem założyć sobie konto żeby zabrać głos ponieważ nie ogarniam tych farmazonów które pisze spinbarkit. Piszesz jakieś pierdoły że te ściskacze łatwo sie wyrabiają i nie mają tej siły zamykającej na ściskaczu tylko 20-25 funtów mniejsza- moje pytanie: skąd ty to wiesz ? masz wage w przedramieniu ? [...]

proba mojego kolegi: http://www.youtube.com/watch?v=rJid8wxGdXw cwiczenie sciskaczami jest niezastapione przez inne cwiczenia-widac to po roznicy sily chwytu nawet u osob z mocno rozwinietymi przedramionami-a na sciskaczach maja problemy.mnie przedramie poprawilo sie o ok 1 cm a cwicze glowie podczas spacerow z psem....i to dosc nieregularnie z [...]

Dremor dzięki za odp, Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez [...]