ginomen jak zwykle wyskoczyl ze swoimi problemami uscisniajac, oczywiscie jestem tego samego zdania, ze bez wegli poteznej masy nie zbudujemy jak i sily nie mniej jednak do pewnego stopnia mozemy sie rozbudowac bez ich udzialu, tylko i wylacznie o to mi chodzilo bo takie padlo pytanie czy mozna zbudowac mase bez wegli, mozna ale nie tak potezna [...]
sniv ale faktem jest że u człowieka jeśli chodzi o energie ze składników odżywczych to jednak energia z węglowodanów jest najefektywniej wykorzystywana do budowy mięśni a nie energia z tłuszczu która to jak wynika z dyskusji jest marnym źródłem energii jeśli chodzi o budowe mięśni tak więc rozgraniczyć mogę to w sposób następujący : korzyści z [...]
ale fakty mówią same za siebie a fakty są takie że czołówka światowych siłaczy,trójboistów oraz kulturystów w okresie budowy wielkiej siły i wielkich mięśni w swojej diecie zawiera energie w większośći pochodzącą z węglowodanów właśnie Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-27 20:16:20
stwierdzenie że fat się pali w ogniu węgli u mnie sie jaknajbardzej sprawdza,jak robiłem lowcarb w celu spalenia fatu to węgle miałem na poziomie 70-90 gram i lepiej sie fat topił aniżeli jak miałem węgle na poziomie 30 gr....a jeśli chodzi o siłe i mase mięśnową to największy ich spadek odnotowałem właśńie będąc na poziomie 20-40 gr węgli przez 2 [...]
Gudri jak ci zależy na konkretnym wzroście siły i mięśni to śmiało wchodź na typową zbilansowaną diete na mase 50 sent.u mnie libido i erekcja na low carb były bez zarzutu tak samo jak i teraz na masówce Sniv no ciekawy ten cykl Randla.... Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-31 18:22:34 Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-06-01 01:34:01
GLIKOGEN STYMULUJE WZROST MIĘŚNI W ostatnich latach w USA bardzo popularne stały się wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe diety,takie jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety [...]
Dzieki za pomoc. Z rowerkiem właśnie tak i dziś robiłem 15 min a nie 20min odrazu. Pomyślałem żeby nie za dużo odrazu. Bedę zwiększał co 2tyg po 5 min. A to jak ćwiczyłem wczoraj... Jeszcze przed poprawką planu. W środe już zastosuje poprawki. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej 30x10 35x8 40x6 45x4 Skos [...]
Czwartek: ( 26.01.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Unoszenie nóg na atlasie 3x max Brzuszki z linką 3 serie 10kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 15x12 20x10 25x8 Wznosy hantli przed siebie 2x12 4x10 4x10 Wznosy hantli na boki 2x12 2x10 4x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 15x12 [...]
Tak jak napisałem mam jeszcze zapas siły. Narazie waga cały czas idzie do góry jest juz 64kg. Jeżeli aeroby bedą przeszkadzały w budowaniu masy to ich poprostu zaprzestane. Nie chce się za bardzo zatłuścić z tego też względu ten rowerek a druga strona medalu to usprawnienie nogi.
[...] dal FBW we wtorek, czwartek oraz sobote, a w niedziele relax. Rozciagac sie najlepiej po treningu kiedy jestes najbardziej rozgrzany, napewno dalbym tu sobote i jak masz za malo na treningach z trenerem to jeszcze jeden dzien. Co do masy to Ty powiniennes wiedziec jak Ci lepiej, czujesz sie ociezaly za waolny to zbijaj, brakuje Ci sily masuj.
[...] zasadami walki jaka odbywa sie na treningach, ze okazuje sie ze posiadl specyficzna umiejetnasc "walki TKD", a poza jej ramami to juz nie jest tak dobrze. Zwykle stary sobie radzi, tylko ze wtedy korzysta raczej z wyrobionej sily, szybkosci, szeroko rozumianej umiejetnosci walki, najprostszych technik, a nie ze specyfiki TKD.
A czy nie lepiej stopniowo zwiększać intensywność i "twardość" walk? Bo co z tego, że dostaniesz, a później będziesz się mścił? Oczwiście, "mocny" sparring jest bardzo wartościowy, ale co to da "młodzikowi", który pierwszy raz w życiu walczy i co on z tej walki wyniesie? Nie każdy ma instynkt zabujcy. W niektórych [...]
Dzięki! Może spróbuje FBW z tego jeden dzień zrobię ciężki w zakresie powtórzeń 5x5, a pozostałe 2 dni (bo docelowo chcę poświęcić 3 dni na siłowy) w zakresie 8 do 12. Same złożone jak sugerujesz. Czuję, że taki trening jest mi potrzebny do odzyskania siły i utrzymania mięśni na tym poziomie, jaki sobie wcześniej wypracowałem. Tymczasem odpoczywam [...]
Ale źle wykonane kopnięcie nie ma siły i żeby dobrze kopać to trzeba umieć to kopnięcie żeby miało siłę a co do skuteczności taekwondo na ulicy to ostatnio słyszałem takie 2 zdania : 1. nawet największy cienias jeżeli bedzie trenował to wkońcu nauczy sie walczyć 2. ten kto trenuje prawie zawsze bedzie lepszy od tego kto wcale nie trenuje więc [...]
[...] i by gosciu poczul przez hogo? Sprobuj. Zycze szczescia. "ITF z zasady jest lightowe,ale naprawde uwierz mi Boruta,ta zasada nie jest przestrzegana nigdzie ,a w szczegolnosci w Polsce." Tu sie zgodze, lecz nie ma pelnego kontaktu (w teorii). W praktyce - jest ok. 70-80% sily (z nastawieniem bardzie na szybkosc). Z powazaniem. Pete Jo
saa pewniejsze od ph taka prawda nie mydlmy oczu, że ph to nie koks... bo co? bo jest w ładnych puszkach? bo są drogie? to masa prekursorów zwykłych saa tyle, że w kapsach (iluzoryczna poprawność - "nie wbijam - nie koksuję,nie łykam tabsa z aptecznego blistra - nie koksuję") racja w 100% co do pewności oddziaływania pod tym względem [...]
[...] poprostu na tamtym im poszedl 1cm w lapie, a na tym 4 cm. stad 4 razy mocniejszy. a alkohol jest spoko- mam po nim lepsza regeneracje sluchaj prohormony sa mocne- daja duzo sily, masy pala tlusz itd jasne zgadzam sie ze sa po nich efekty szybkie i mocne. ale sa mocno toksyczne i szkodliwe- taki los. pogodz sie z tym i nie pisz herezji i [...]
Wiesz Batista to były kulturysta, choć nie pamiętam, żeby startował, więc nie dziwi, że pojawia się na imprezach kulturystycznych. A pamiętasz jego walkę z Simonem Dean'em? Tą gdzie zasłabł i potem siły odzyskał tylko dzięki Simon System Products? Boki ze śmiechu zrywałem, hehe Maven został zwolniony? Szkoda, fajnie się zapowiadał, choć ja [...]
Energia z tłuszczu do budowy mięśni możliwa??
