Mam 15 lat na silowni cwicze ponad 3 miesiace. Pierwsze trzy miesiace to FBW teraz tydzien temu przeszlem na split. Slyszalem.ze split jest slaby w rozwoju sily... a wiec.jaki trening dla mnie proponunecie aby dobrze rozwijac.i mase i sile? Moim priorytetem jest duza i masywna klatka piersiowa i duza sila.w wyciskaniu lapa tez musi byc :D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-03-15 15:56:07 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Bardzo proszę o opinię czy jest to dobre połączenie dodam że zalezy mi głównie na pozbyciu się tkanki tłuszczowej oraz na poprawieniu siły!!! Dieta oczywiście też będzie i aeroby tak samo !!! Z góry dzięki za wypowiedzi i pozdrwiam!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-03-17 17:11:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam treningi BJJ w soboty i niedziele. Chce dołączyć do tego siłownię. Chodzi mi o wzrost siły i wytrzymałości. Mam w związku z tym prośbe o rozpis tygodnia (tzn co robić w pn,wt,śr...). Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2007-09-10 21:12:48 Liczba szacunów: 5
więc tak słyszałem teorie że po mutacji głosowej występuje znaczny przyrost siły mięśni, Czy to prawda ?? zresztą moi rówieśnicy są znacznie silniejsi (niektórzy) i wszyscy z nich są juz po a ja w trakcie czy to ma coś do rzeczy ? Zmieniony przez - system95 w dniu 2010-03-06 20:24:33
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-03-06 20:22:29 Liczba szacunów: 0
Witam mój problem jest prosty mam 17 lat ważę w tej chwili 96 kg wzrost 195 cm i trenuje już rok,mam problemy z urośnięciem a jestem zaparty byłem po kilku syklach kreatyny CM3 itp efekty marne siły nic lekko waga w górę chciałbym mieć jakiś dobry trening i żeby mi ktoś polecił jakieś dobre odzywki może (mete)?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-09-19 22:28:00 Liczba szacunów: 0
Chodzę na dwa treningi po kolei (łącznie 3h) z KickBoxingu 3x w tygodniu. Co pić podczas tak długiego treningu, aby były siły, motywacja i koncentracja podczas zajęć? Dodam, że jestem na redukcji. W tej chwili popijam w trakcie wodę z BCAA oraz na koniec piję HiTEC Creasteron.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2019-09-03 15:03:40 Liczba szacunów: 0
Witam. A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2004-09-11 22:56:11 Liczba szacunów: 0
Cześć.Chciałbym z treningu masowego przejść na trening siłowy.Pomóżcie mi ułożyć trening na siłe który oprócz siły poprawia także sylwetke.I chciałbym zapytać jaka dieta na sile? podobna do masowej? prosze o pomoc ;) Dzięki:D
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-12-28 20:51:41 Liczba szacunów: 0
Trenuje plywanie od mniej wiecej pol roku. Treningi mam 3 razy w tygodniu i sa dosc ciezkie. Zdarza sie ze nie mam juz sily robic tego co mowi trener. Myslalem zeby zaczac brac kreatyne ale czytalem na forum ze trzeba dluzej cwiczyc. To co mam brac skad, jakiej firmy i w jakiej ilosci? Nie znam sie na tym zabardzo.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2004-01-22 00:09:44 Liczba szacunów: 0
Yo! Chłopaki mama do was pytanie, ile moze trwać powrut siły i masy po chorobie bo schudłem 3 kg w tydzień, i jestem ciekaw ile to będe odrabiał, czy wruci to szybciej niz wczesniej przyszło? czy moze tak samo? Poooozdrawiam gorąco
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2006-11-03 14:03:40 Liczba szacunów: 0
cześć wszystkim! jestem tu nowy ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszym cyklem z odzywek. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną. Czy wie ktoś jak łączyc kreatyne z aminokwasami typu bcaa, glutaminą i tauryną?? coś co mogłoby mi pomóc??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-08-06 11:50:06 Liczba szacunów: 0
Czy podczas treningu masowego moge na klatke zamiast treningu na mase robic trening na siłe np. trening niemieckich ciężarowców? Bo chce zrobic mase w innych partiach, a w klacie zależy mi żeby zrobić jak najwięcej siły, żeby uzyskać dobre wyniki w wyciskaniu.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2006-11-04 16:36:44 Liczba szacunów: 0
Prosze o udzielenie odpowiedzi na pytanie: Lepiej ćwiczyć każdą grupę mięśniową 1 raz w tyg czy 2 razy(nie dotyczy brzucha) Dodam, że chodzi mi o ogólny rozwuj siły i masy mięśniowej.Teraz trenuje 5 razy w tyg. (każdą grupę 2 razy w tyg i nie wiem czy to nie za dużo)Proszę o fachowe porady....
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-12-15 23:01:08 Liczba szacunów: 0
1.Czy na siłę dynamiczną podciągać się szybko czy wolno? 2.Jaki chwyt będzie najlepszy na rozbudowanie siły dynamicznej? Nie piszcie że samym podciąganiem za dużo nie osiągnę bo mam tez w planie inne ćwiczenia tylko interesuje mnie podciąganie
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2013-03-31 18:02:50 Liczba szacunów: 0
Witam,chcialem sie doradzic,czy na kuracji wymienionych sa,poza silownia 3x w tyg,taka kuracja moze wniesc cos w poprawie sily dynamiki eksplozywnosci oraz szybkosci,planuje w przez ten okres typowo skupic sie na trenindu interwalowym plus wyzej wymieniona silownia,jakie jest Wasze zdanie ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-08-05 11:54:02 Liczba szacunów: 0
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2008-03-08 16:41:37 Liczba szacunów: 0
Siema. Jestem na cyklu antek oma i dopadła mnie choroba tzn. ból gradła, katar i ogólnie złe samopoczucie. Siłke dziś odpuściłem bo poprostu nie mam siły ani ochoty. Omke bede dalej ładowałe tylko nie wiem co z antkiem ? jestem w 2 tyg. antka brać dalej czy przerwać i jak wyzdrowieje zaczać znowu brać ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-12-13 18:24:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam właśnie trening siłowy. I mam zamiar robić go w taki sposób że np. na płasko na klatkę 4 serie,załóżmy że rekord to 115kg ( 1 seria - 100kg, 2 seria - 95kg, 3 seria 95 lub 90 kg i 4 seria jeśli się uda to 100kg znowu). Widzę że wtedy daję z siebie wszystko. Myślicie że to dobra metoda ? Przyniesie efekty czyt. wzrost siły ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2014-04-01 19:46:13 Liczba szacunów: 0
witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc elo:)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2008-04-09 16:08:12 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie. Z jakim treningiem przeplatac trening silowy. Chodzi mi o to ze robie 5-8 tygodni treningu silowego i potem np. 5-8 na rzezbe. Czy taki sposób cwiczenia byl by ok czy może lepiej jakies inne połączenie. Moim celem jest robienie suchej masy mięśniowej a zarazem troche sily. Dzieki za odpowiedź !
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-03-18 06:42:48 Liczba szacunów: 0