[...] rece..dluzsza droga do pokonania..ale czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez wakacje..bo i tak masa duzo nei skoczy..np taki : [...]
Popieram przedmówcę, jak masa idzie to nie ma się, co przejmować. Jeżeli twoim priorytetem jest sylwetka i po treningu na tych ciężarach jesteś dobrze pokopany to olać siłę. Jeżeli nie ma pompy to przyłóż się bardziej do techniki. Siła w kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni [...]
Nie będę się rozpisywał...lekarz był...wszystko jest już OK...mogę ćwiczyć... Więc mógłby mi ktoś ułożyć plan tak na poprawę siły i trochę na masę który będę mógł wykonywać tym sprzętem taki mam?
wiem tylko ze w skali od 1 do 5 to oral ma na przyrost sily 2 a na przyrost masy 1, i skutkow ubocznych 2 , jednym slowem lipa. ale znalazlem tez w podreczniku mlodego skauta "chloro testosteron" nie wiem czy to to samo co oral ale : "jest relatywnie słabym sterydem i nie przynosi wiele. w kazdym badz razie pobudz synteze bialek i [...]
[...] do tego biegania to biegam taka ilosc od zaledwie dwoch tygodni i w ogole nie czuje zmeczenia - czuje, ze moglbym przebiec jeszcze dwa razy tyle i jeszcze mi zostanie sporo sily. Nie jem wczesniej prawie zadnych weglowodanow, ale nie wiem czy to dobrze czy tez zle. Przed dwoma miesiacami to po kilosie o malo co nie plulem krwia. Troche to [...]
Theli: Sorry, że akurat takich terminów użyłem, ale innych koreańskich nazw nie znam 1. Tak. Miałem na mysli kopnięcie, w którym noge sie prostuje dopiero na końcu(chociaż w KK nigdy się nie prostuje do końca) Zapomniałem dopisać, że jeśli jest kopnięcie prostą nogą, to dodaje sie przedrostek keage. W tym wypadku, o którym pisze, wchodzi najpierw [...]
[...] : 15 x 2 min. oceniając : siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę". Czy ja dobrze rozumiem, ze wy sie przez pol godziny trzaskacie? Przciez to w polowie czlowiek chyba nie ma sily zeby garde trzymac mam racje? Jaki to jest kontakt? "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".
Kiedy po raz pierwszy ustalono wskaźnik BV dla wąskiej frakcji białek, określanej skrótem WPI, wyizolowanej z długo niedocenianego produktu technologii mleczarskiej – serwatki, badacze osłupieli! BV 159!?... Nikt nie potrafił wyniku takiego zinterpretować. Dopiero po kilku latach naukowcy skojarzyli i zestawili fakty. Generalnie [...]
[...] co sie po tym regeneruje i kolega ale On ma genetyke a moi inni koledzy co probowali tego to po tygodniu siadaja ale ja wlasnie nie chce miec duzo masy. Minimum masy max sily i jakos miesni co do dietki to tez nie wiem. Bo kiedys mialem 3x dziennie jadlem i tam bylo prawie 40g bialka na dzien i bylo super a teraz nie pamietam jak to szlo czy [...]
Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]
Nie podobają mi się dni siły, tam powinieneś mieć kilka ćwiczeń tylko bez zbędnych dodatków tylko złote ćwiczenia, a w unoszeniach bokiem czy prostowaniu nóg nie polecisz za bardzo z ciężarem. Daj w tych dniach podstawowe ćwiczenia może być na 6 powtórzeń jak masz, a w dniach hiper mogą wpaść izolacje i zabawa na wyższych powtórzeniach.
"nastepnym razem przeslec dokładnie cały post a pozniej pisz" - eh... Wiem, wiem Tomasz, spoko. Czytałem Twoje wypowiedzi jak tłumaczyłeś Kinleyowi. Zresztą już jakiś czas temu przekonałem się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo [...]
BŁEDY: -siła od razu po wprowadzeniu-za szybko -nie masz regeneracji międzydwoma cięzskimi cyklami: siły i masy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]
Pomocy brak apetytu i siły jak bym był podziebiony co zrobić???. Przerwij na kilka dni treningi, wykuruj sie i dalej jazda. Cykl bez zmian. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-01-23 08:43:10
Tak lecę NPP 100mg e2d no i propa 100mg e2d nieraz w wolny dzień jak się ch**owo czuje to przybije kolejne 100mg niestety tak muszę nie dostawie NPP a jak nie przybije tego 100mg propa bonusowo to nie mam siły w pracy a tak to cały dzień na pełnych obrotach przyjdzie cab na zbicie prolki to będzie leciało 150mg propa e2d :)
2:po prostu w wiekszosci przypadkow dojscie do ost powt zapamieta ci sie jako magiczna granica. Zostaw sobie przynajmniej 2 powt w zapasie, a efekt stymulacji przenies na liczbe serii zamiast ntensywnosc. 4: ja np robie tak: klata: 60*5p,80*3,100*2,120*1,140*1(to jest rozgrzewka ktora DOBRZE przygotuje miesnie do cw, NIE MECZAC ICH. Oznacza to ze [...]
[...] klacie w sumie nie sa bledem, pod warunkiem ze sie nie przedobrzy (a z klata czesto tak bywa). Lepiej po dniu przerwy. -w plecach lekkich brak lekkich ciagow(podstawa sily plecow), a gdyby byly to dzien wczesniej robiles przysiady, co znowu nie dla kazdego jest niewykonalne-jednak kazdy mutant odniesie wieksze korzysci z planu dajacego [...]
Bez kasy nie ma co brać hmb, bo efekty są widoczne dopiero przy dawkach 5 gram dziennie, ale i to na wszystkich nie działa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Duży problem - POMOCY!!!
