Izolat białka

Prosze o fachowa porade na temat 90-cio % izolatu bialka serwatkowego. Mianowicie, chodzi mi o sposob dawkowania oraz czy warto go przyjmowac zamiast zwyklej odzywki 65% bialka? Czy przyjmujac takie bialko nalezy zmieniac cos w standardowym treningu (dwa dni treningu, dzien przerwy i tak dalej).

Kiedy po raz pierwszy ustalono wskaźnik BV dla wąskiej frakcji białek, określanej skrótem WPI, wyizolowanej z długo niedocenianego produktu technologii mleczarskiej – serwatki, badacze osłupieli! BV 159!?... Nikt nie potrafił wyniku takiego zinterpretować. Dopiero po kilku latach naukowcy skojarzyli i zestawili fakty. Generalnie wszystkie spożyte białka trawione są do drobnych aminokwasów i, jako takie, wchłaniane do organizmu i ponownie odbudowywane. Do krwi, a z niej do innych tkanek, w całości, mogą być wchłaniane jedynie białka hormonalne, a więc tylko wytworzone we wnętrzu organizmu, wydzielane do krwiobiegu przez wyspecjalizowane gruczoły. Dzięki obecności w przewodzie pokarmowym odpowiednich receptorów, wrażliwych na takie hormony, całe białka hormonalne przedostają się do krwi, a stąd do innych tkanek. Niektóre z tych białek to hormony anaboliczne, podobne do somatotropiny, wspomagające intensywnie wzrastający organizm. Generalnie, w życiu dorosłym, człowiek nigdy nie stykał się z nimi, gdyż technologie mleczarskie niestety, zawsze skutecznie je eliminowały. Do czasu, aż jakiś szalony naukowiec nie wpadł na pomysł wyizolowania z serwatki WPI – frakcji, obfitującej w anaboliczne hormony białkowe... W praktyce, systematyczna suplementacja frakcji WPI oznacza niemal tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia. Nie tylko rozwija muskulaturę, również wzmacnia odporność na choroby, eliminuje wolne rodniki i wydłuża czas życia (u zwierząt laboratoryjnych aż o 60%). BV 159 frakcji WPI daje też wymierną oszczędność w konsumpcji białek. Jeżeli by WPI potraktować, jako jedyne źródło białka pokarmowego, sportowcowi – siłaczowi wystarczy ok. 88 g, zamiast zalecanych 140-tu.
Wartośc biologiczna wybranych produktów białkowych

Białko BV
Izolat białka serwatki-159
Koncentrat białka serwatki-104
Laktoalbumina-104
Białko jaja kurzego-88
Kurczak pierś-79
Kazeina 77
Soja75
Białko z ziemniaków 60


Należy jednak wyraźnie zaznaczyć – działanie anaboliczne wykazują jedynie frakcje pełnych, nie denaturowanych, izolowanych białek serwatkowych (WPI) oraz ich hydrolizaty. Koncentraty białek serwatkowych (WPC) są znakomitym źródłem białka pokarmowego o BV 104, idealnie uzupełniającym sportową dietę, jednak o jedynie niewielkiej aktywności anabolicznej. Z tańszego WPC powinno się korzystać zawsze, kiedy zależy nam jedynie na uzupełnieniu diety w białko o najwyższej wartości pokarmowej. Znacznie droższe: WPI i jego hydrolizat to już nie tylko suplementy białkowe, ale jednocześnie skuteczne, bezpieczne, dozwolone i zdrowe anaboliki. Warto sięgnąć po nie wtedy, kiedy zależy nam na szybkim przyroście siły i masy.

WPI a WPC .... jesli potrzebujesz aby bialko szybko trafilo do krwioobiegu bierzesz kupujesz WPI - bialko szybko wchlanialne - dobre po treningu naprzyklad, natomiast WPC wchlania sie powoli, spokojnie w sam raz na noc.
Ogolnie roznicy nie powinienes odczuc / najlepszym wyjsciem jest zakupienie takiego i takiego i stosowac je, aczkolwiek samo wpc jako uzlupelnienie diety moim zdaniem dla zwyklego smiertelnika ktory sobie cwiczy wystarczy.
Napewno bedze lepsze WPI90 od zwyklego 65 chociazby pod wzgledem ilsoci bialka w 100g
Kup WPC 80 jakas i styka ja kiedys sam stosowalem WPI i WPC / znacznej roznicy nie odczuwalem. Zmieniac nic nie musisz.

Liczy sie tu tez cena / ale jak masz kasy pod dostatkiem to mozesz kupic tak jak pisalem to i to / lub ! jakis mix bialkowy.

Dzięki za bardzo fachowy opis. Ale szczerze mowiac, nigdzie nie moge doszukac sie sugestii na temat dawkowania ... poza porada, zeby przyjmowac izolat po treningu. Czy to nie za malo? a co z dniami, kiedy nie trenuje?

Bierzesz w zależności od braków w diecie
rano po śniadaniu, przed/po treningu, na noc

Ale po ile tego brac? Potrzebuje zdobyc mase, dlatego tez zamierzam brac izolat. Czy 3 razy dziennie to nie za duzo? A jednorazowo - 40g, 50g ... Co z tymi dniami, kiedy nie cwicze? Pytam, bo nie mam w ogole pojecia, a nie kupuje tego w sklepie tylko od producenta i tam zelecen nie bedzie.

Jeśli chcesz masy to ekonomiczniej będzie kupić WPC albo jakąś mieszanke WPC, chyba że masz sporo kasy i stać Cię żeby ładować ponad 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat

na pewno nie 3x dziennie po 40-50g
powiedz jaki masz staż treningowy , wage, ile lat, wzrost, obwody pasa i klatki, jak szybką przemianę materii, jaką masz diete i trening

Trenuje ponad pol roku, dwa dni, dzien przerwy, i tak dalej. Obwodow nie znam, bo nigdy tym sie nie przejmowalem. Chodzi mi jedynie o lepsza, bardziej masywna sylwetke. Niestety, mam bardzo chuda kosc, co przy wadze 80 kg i 182 cm wzrostu nie wyglada najlepiej. Wiek 29 lat. Co do diety - staram sie jesc zdrowo i bez nadmiarow tluszczu. Duzo salatek, dwa pelne obiady, posilki cztery razy dziennie. Nie jestem profesjonalista, ale do treningow podchodze sumiennie i konsekwentnie. Ponadto, mam zamiar zaczac przyjmowanie weglawodanow i moze jakis aminokwasow. Masz moze jakas sugestie?

Jeśli jesteś chudzielcem do dla uzupełnienia diety bardziej przydałby Ci się Gainer a nie czyste białko - ono jeszcze bardziej Cie wysuszy
Kup Gainera i bierz 2 porcje po 70-80g dziennie - rano po śniadaniu i po treningu
w nietreningowe rano i po południu miedzy posiłkami
Kreatyne bierz 5g rano na czczo w dzień nietreningowy i 5g po treningu w treningowy, kreatynye bierz przez 8 tyg gainera możesz brać dłużej
Do tego przydałyby się witaminy i minerały - 1-2 tabl Vigoru, Vitaralu albo innnych witamin z apteki
A w diecie nie unikaj tak bardzo tłuszczu - spożywaj ok 1g na 1 kg masy ciała czyli ok 80g dziennie

Dzieki wielkie za szybka odpowiedz. Z pewnoscia zastosuje sie do Twoich porad. A na przyszlosc - jak brac ten izolat? Mysle, ze 3, gora 4 miesiace powinienem go brac.

A ja mysle ze powinienes go brac do diety, a diete sie trzyma caly czas