sily

raz w roku ok ,tylko ,że mi to ciężko zakończyć impreze,żeby wyjść o własnych siłach }:-( gdybym miał gen shita to po każdym zgonie by mi siły przybywało :D nie a tak serio ,to jutro muszę się zmobilizować i chociaż siady + barki zrobić

zdrowia zdrowia zdrowia masy i sily w nowym roku :)

znaczy progres jest ,ale nie taki jakbym chciał ,myślę ,że ok 5kg na miesiąc robię siły w siadach,bo jeszcze we wrześniu kończyłem ciężarem równym mojej obecnej drugiej serii roboczej na cztery . tylko nie wiem czy to nie za wolny progres . w obwody ładnie wchodzi ,więc sam niw wiem

no ostatnio był problem to usiąść ,ale dałem rade ,może to jeszcze po tej sobotniej studniówce . może nie głupi pomysł atakować łydki zaraz po siadach ,ale większość osób daje to na koniec ,tym bardziej ,że doradzał mi Vixen a on chyba się zna :-) ale spróbuje zrobić tak jak radisz :) Sidex , gdyby to był push press dałoby rade ,bo to ćwiczenie [...]

tyram nogi jak mogę :-) zrobiłem dziś te plecy z cyckami ,ale nawet nie dokończyłem treningu bo poszedłem rzygać :/ nie mam siły zjeść posiłku po treningowego #-P

korwa jednak dalej jade p&p 1 siady 8x26,5kg;8x30,5kg;8x32,5kg ;12x38,5kg;10x38,5kg 2 wspięcia na palce max x52kg;maxx64kg;max x78kg 3 wycisk sztangielek 2s po 10p 15kg ( tylko 2 ,bo po sobocie mam takie zakwasy ,że żal męczyć tą klatkę ) 4 wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3s po 12p x10kg (opyerdalam się,co by mieć potem zapas %-) ,pojawiła [...]

Ja jesli nie bedzie komplikacji moze krete zarzuce przed wakacjami. Narazie beda czerpal z Ciebie ogolnie ;d lepsza pompa? Wiecej sily? ;d

dokładnie :) a nie dopisałem ,allachów nie robiłem ,bo nie miałem siły już xD dziś na siłce tylko w gaciach trenowałem

z góry przepraszam ,że nie odwiedzam dzienników ,ale mam taki zaj** ,dziś wczorajsza klatka i barki ; bicek jutro. wczoraj nie dałem rady zrobić treningu ,w dodatku przy ciężkiej pracy powróciła kontuzja pleców, kłótnia z rodziną i jakoś mocy na trening nie było. teraz zmienie plan ,bo na barki nie mam siły po klacie KLATA 1 dipsy 16;13;12;11 2 [...]

xD ja kiedys tak samo miedzy seriami jedynie na czasie sie skupialem i nic sily nie bylo bo skupienie siadalo ;d

BARKI 1 wyciskanie sztangielek siedząc 20x12kg ;14x14kg ;10x16kg ;6x20kg 2 mp 16x21,5kg ;11x25,5kg ;10x30,5kg ;21,5kg x11 3 unoszenie ramion na boki leżąc 4s po 16p x4,5kg 3 ćwiczenia ,a nie mam siły siedzieć dosłownie , 2 takie wyciski po sobie to masakra w 1 ćw w końcu padło 20kg na serię :D kapturów nie robiłem ,bo mam domsy na nich ,bo [...]

Daleki jestem od stresu, ego już wyćwiczyłem wcześniej :-) Zazdroszczę takiego podejścia ;) Ja obecnie jestem na 7x7 Girondy, gdzie siły nie zrobisz na tym i strasznie na psychikę mi siada to, że nie polepszam bojów ;/ Ale to jeszcze 3 tygodnie i później typowa siłówka oparta na ćw. olimpijskich :)

kazdy tak ma ze jak wytnie to teskni za masa bo brak sily pompy nabicia.a jak masa to kazdy mysli o wycince bo zyly lekkosc brak nadmiernej potliwosci.niby chlopy z nas jak deby a marudzimy jak kobity w okres%-)

Jest chwilka więc małe podsumowanie. Od świąt redukcja, czyli już 5 tygodni. Spadek wagi o ok 8kg a więc zadowalający. Lecę dalej na ŻO tylko oczywiście kaloryczność znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka [...]

JAk sobie radzisz obcinajac kalorie z ubytkiem sily na treningu?? Masz cos takiego ze podnosisz mniej??

Trzeba se w końcu jakoś radzić no nie :D swoją drogą muszę kiedyś się wreszcie wybrać na tą siłownię do Burneiki już tyle czasu się tam zbieram, widzę że sprzęt zacny, tłoków nie ma jak to w lato na siłowni, ale coś mi zawsze nie po drodze a mieszkam w okolicy ;) swoją drogą to za dużo siły KruQ że tak łamiesz te statywy.. %-) Zmieniony przez - [...]

[...] zamienilem na 140g samej kukurydzy z puszki 38 bialka 3 tluszczy 26 wegli 6)Kolacja: Tunczyk w wodzie 130g <<< tutaj przydaloby sie jakies urozmaicenie, nie mam juz sily jesc tyle tuny w tygodniu Brokuly 200g Pestki dynii 30g 38 bialka 15 tluszczy 11 wegli 7)Przed snem: Twarog chudy 100g 19 bialka 0 tluszczy 3 wegli razem 196 bialka 55 [...]

Kurde jak takie tempo się utrzyma to do wakacji będzie pozamiatane :) Zabawa trwa od dzisi wiec wczorajsze dipsy się nie liczą:) , no chyba ze autor zaliczy Początek przypuszczałem, że będzie mocny :-P zobaczymy ilu wytrwałych zostanie za parę miesięcy :-)) Dodam jutro 2 kolejne wyzwania to siły się powinny rozłożyć na 3 challenge i będzie jeszcze [...]

Pytanie: Czy istnieją style lub odmiany chi kung? Czym ewentualnie dana odmiana się wyróżnia albo w czym specjalizuje? Jak już pisałem pod pojęciem qigong kryje się wiele bardzo różnych chińskich form ćwiczeń. A przy szerszej definicji nie tylko chińskich. Ale zostańmy w kręgu chińskim. Chiński qigong to zatem wiele bardzo różnorodnych form [...]

Koleżanko. Adaptacja do nowej diety trwa minimum 2 tygodnie. Jak nadejdzie czas na cięcie, to zostanie to wyraźnie napisane Jak tak sobie będziesz ciąć co tydzień, to w krótkim czasie zamienisz swoją dietę w głodówkę bez żadnego efektu redukcyjnego Ok, zrozumiałam. Zamykam się już i będę potulnie czekać na Wasze zalecenia. Dzięki Dzisiaj [...]