Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dex ja też pyerdole prywaciarzy i nie ide do innej roboty niż pomoc rodzince po maturze

Dex anie wiesz czy są chociaż jakies szkoły podoficerskie w policji czy coś takiego? nie myślałeś o czyms takim zamiast zwykłego posterunkowego?

widzę że też podobnie do mnie nie możesz długo wytrzymać bez dobrego treningu ja dzisiaj wracam do ćwiczeń mimo kontuzjii nadgarstka. Poćwiczyłem sobie, bolało, ale chyba przesunąłem lekko granice bólu - i mogę powoli jechać do przodu

powodzenia w leczeniu.
Jak juz narzekacie na prywaciarzy to się wam nie dziwie. mi jeden koleś wisi jeszcze 1/3 zarobionej kasy sprzed 2 lat...

Vix ,już jak się dostanę to się będę kształcił, bo jak się nie dostanę to mam kilka innych opcji
No narazie u rodziców jeszcze popracuję trochę ,ale potem czeba szukać czegoś innego

To orientuj z tą robotą już teraz, bo ciężko coś dostać.

kształć się chłopie i na stołek PZPN-u ... a nie sory możesz tam startować już po podstawówce :D:D,
napewno znajdziesz prace,trzeba tylko troche poszukać

no z robotą ciężko ,ale może jak dobrze pójdzie to u wujka w firmie w USA bym pracował i może nawet na stałe by się udało tam zostać :D

z góry przepraszam ,że nie odwiedzam dzienników ,ale mam taki zaj** ,dziś wczorajsza klatka i barki ; bicek jutro. wczoraj nie dałem rady zrobić treningu ,w dodatku przy ciężkiej pracy powróciła kontuzja pleców, kłótnia z rodziną i jakoś mocy na trening nie było.
teraz zmienie plan ,bo na barki nie mam siły po klacie
KLATA
1 dipsy 16;13;12;11
2 wyciskanie sztangielek w skosie 4s po 10p 15,5kg;15,5kg;17,5kg (9);17,5kg (8)
BARKI
1 arnoldki 14x12kg ;10x12kg ;7x14kg

2 unoszenie na boki 3s po 12p 4kg;4kg;6kg
3 unoszenie do przodu 12x6kg;10x6kg
4 triset 6kg ,ale znacznie więcej reps niż ostatnio

Barki lepiej jak są oddzielnie wg mnie.

no barki z klatą bym zamienił na barki triceps/klata biceps ;] uważaj na plery;p

uważam na te plecy jak cholera ,tydzień spokoju a wczoraj znowu i pojechane :-/
wymyślę nowy plan :D