Witam A więc tak mam 17 lat i trenuje pchnięcie kulą oraz rzut dyskiem moje dotychczasowe osiągnięcia to 5 medali wojewódzkich i 1 makroregionu. Zbliża sie teraz sezon i chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć trening na siłe na 12 tygodni wraz z suplementacją byłbym bardzo wdzięczny moge nawet za to zapłacic jak będzie taka potrzeba zależy mi na [...]
Witajcie, mam 18 lat, niecałe 170 wzrostu, waga 63. Chciałbym uzyskać sylwetkę modela (najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha i klatki piersiowej), nie chodzi mi o mega wielkie mięśnie i uzyskanie ogromnej siły. Czy aby to osiągnąć muszę chodzić na siłownię, czy mogę dojść do tego poprzez domowe ćwiczenia skupiające się na pewnych partiach [...]
cze mam 18 lat waze 78kg mam 182cm wzrostu mam ruska mete 100tabl i gainera mass xxl 4kg i do tego mam cell pump orange 665g chce sie spytac jak mam ją brac bo nigdy nie brałem sterydow czekam na odp i jakich efektow sie moge spodziewac chodzi mi oo ile potym mi przybendzie siły amsy i objetosci miesni jesli o zamąło 100tabl moge jeszcze dokupic [...]
Witam. Mam małe pytanko czy przy treningu karate 3-4 razy w tygodniu opłacalne będzie branie Nitrobolon Energized ?? Chodzi mi o zbudowanie siły i wytrzymałości. Ważę 81 kg przy 184 cm. Staż karate to około 1,5 roku. Ewentualnie co byście polecili ? W Vitamin-Shop powiedzieli, że spokojnie mogę brać 1 porcję przed treningiem i np jeżeli będę [...]
mam pytanie:czy ten,który jest lepszy w siłowaniu na rękę,musi byc też lepszy w,np:sile,czyli na klatę wyciśnie tylko 15kg,bądź na biceps weźmie 8kg ?! Trochę niesprecyzowane te pytanko,ale może jakiś chętny mi odpowie jeszcze jedno czy ,tkz: ściskacz pomaga w wyrobieniu siły do siłowania się
Siema. Zaczynam powoli okres masy, w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy zacząć od razu z podziałem na dni hipertrofii(3 serie 8-12powt) i siły(5serii 5powt), czy może lepiej rozłożyć taki podział w czasie czyli trenowa około 8 tygodni wszystkie dni treningowe z konkretnym zakresem powtórzeń(zaczynając od [...]
Witam, mam pytanie dotyczące spadków masy i siły ... Jestem ektomorfikiem i w zimę mam zamiar wydać trochę na dwumiesięczny cykl na masę ... Zamierzam także trzymać dietę i brać dużo gainera (nie obawiam się o tłuszcz), tran, kreatynę oraz zestaw witamin... I właśnie gdy skończę ten cykl obawiam się o spadki ... Jak temu zapobiec, co robić ? Z [...]
siema rozpocząłem niedawno swój pierwszy cykl na propionate Balkan stężenie 100mg dzisiaj aplikowałem 7 zastrzyk i nie czuję się jakoś super za specjalnie tak jak mówią inni co do odczuć tak że nie przytyłem za dużo choć nie powiem że treningi są lepsze pod względem siły i wytrzymałości. Możliwe jest że jeszcze nie przyswoił się do końca.?? I co [...]
Witam,nkopie troche w pilke zauważyłem ostatnio ze stracilem szybkość na rzecz siły, w przerwie miedzy koncem poprzedniego sezonu a poczatkiem nowego duzo pracowalen na siłowni i odbilo sie to na mojej szybkości, poleca ktos jakies ćwiczenia zeby udoskonalić swoja szybkość, która jest mi potrzebna na boisku :)
myslicie ze lepiej winko z JUNGLE WARFARE czy Universal Natural Sterol ?? chodzi mi o troche sily i rzezby... a z zadnym koksem narazie nie bede bral bo kasy niemam a te odzywki moge miec od kumpla ... pzdr WIEK:19 WAGA:85 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:4 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: CEL CYKLU:sila rzezba STAN ZDROWIA: dobry
[...] na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc witaminy pod skore i [...]
Witam Mam małe pytanko,mianowicie czy jest opcja , jakiś trening dla "solisty"by dojśc do szpagatu, gdy brakuje doś dużo (łokieć)?Na co kłaść nacisk na dynamiczne czy statyczne rożciąganie .BO na główke słąbo siły mają kopy(słabo rozciągnięty) pozdrawiam i honoruje sogaczem
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Biore kreatynke hi-teca od 5 marca...na poczatku byly dobre efekty ale to zaledwie przez tydzien odczuwalem poprawe sily...teraz jest wrecz przeciwnie sila spadla ! nie wiem co sie dzieje...nie ma tez pompy takiej po treningu...nie wiem co sie dzieje... A pozatym moj lewy biceps i bark jest znacznie wiekszy od prawego i to strasznie widac...co mam [...]
[...] chudym i wogole..potrzebuje nabrac masy najlepiej miesniowej poniewaz tancze break-dance nie moge zbyt duzo przytyc bo bedzie to uciazliwe ale chce lepiej wygladac i nabrac sily....chce byc dobrze zbydowany ale tak zeby to nie przeszkadzalo mi w tanczeniu....zwracam sie z prozba o to aby ktos pomogl mi ulozyc diete i trening bo wogole nie wiem [...]
Witam Zaczynam powoli okres masy, w planach jest push/pull 4 dni po 2 zestawy ćwiczeń. Pytanie jest takie czy zacząć od razu z podziałem na dni hipertrofii(3 serie 8-12powt) i siły(5serii 5powt), czy może lepiej rozłożyć taki podział w czasie czyli trenowa około 8 tygodni wszystkie dni treningowe z konkretnym zakresem powtórzeń(zaczynając od [...]
mam pytanko bo jestem ciekawy, wiem ze źle robie ze pale ale cóż trudno probuje rzucić ale jakos tak sie powstrzymac niemoge i z 3 dziennie spale, nie zebym palil keidys rame dziennie albo cos, ale tak 3-5 fajek dziennie... :/ wiec moje pytanie czy fajki przeszkadzaja w nabieraniu masy i ogólnie w cwiczeniach przyrostach sily ?
Jaka waszym zdaniem jest najskuteczniejsza odzywka jakosc (przyrosty masy, sily)/cena ?? (nr 1 napewno bedzie kreatyna ( i jej odmiany) a jakie sa inne poronywalne odzywki l-glutamina, HMB ?? ) Prosze znawcow o wypowiadanie sie :)
Witam, jestem zainteresowana specyfikiem z tematu, natomiast nie potrafie znalezc informacji na temat "bezpiecznej" dawki dla kobiet. Zalezy mi na zwiekszeniu masy miesniowej i sily, przy minimalnym ryzyku wystąpienia efektow ubocznych w postaci nabycia meskich cech. Może ktoś orientuje sie w temacie ? Bede wdzieczna za kazda informacje :)
