sily

Właśnie odczuwam czasem pogorszone samopoczucie, ogólny brak siły, brak chęci do czegokolwie i pogorszoną regenerację. Jest szansa że dopadło mnie przetrenowanie?

[...] daj jakies wyciskanie np. sztangielek i raz w tygodniu dobrze by bylo podladowac łydy. 3,4 serie na ćw i 8-10 powtorzen. Niema potrzeby robic wiecej niz 10 i mniej niz 8 bo sily nie robisz. ;] Jezeli masz ogarnieta technike glownych bojow to proponuje zaladowac czasami wieksze ciezary, raczej nie bawic sie 30-50% maksow. Jak technika lezy to [...]

Goku_08 poziom sily-TRAGEDIA! jestes na poczatku drogi. musisz miec niezla nadwage,skoro tak cienko jest. moze jakas redukcja by sie przydala z planem np. takim: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html jesli chodzi o typowy plan silowy(5x5),to owszem,ale w najbardziej podstawowej jego wersji,czyli: [...]

Ja jestem obecnie na takim cyklu i wale 200mg e5d Tez jest ro moj pierwszy cykl, jestem w trzecim tygodniu i zaczynam odczuwac zwiekszenie siły. Więc mozesz dac e5d ale to wg mnie.

Jak widać po moich obecnych możliwościach, cokolwiek bym nie robił, to i tak myślę, że na razie poprawi mi się wszystko. Ze swojego wyglądu jak na osobę, która nigdy nie miała kontaktu z silownią jestem zadowolony. Priorytet: zwiększenie siły. Na drugim miejscu: zwiększenie wytrzymalości. Co mnie kompletnie nie interesuje to zwiększenie masy, to [...]

Według mnie uderzenie otwartą dłonią jest skuteczne i spokojnie może być wykorzystywane zastępczo zamiast uderzenia pięścią. Oprócz tego uderzając w ten sposób i przytrzymując głowę załamujemy równowagę przeciwnika i powodujemy że ma ograniczone pole widzenia a właściwie nie widzi co się dzieje i bardzo łatwo można go wyciąć i sprowadzić do [...]

Ja bije jak wyjdzie:) Bez rekawic nigdy nie bij w bok!! Co do sily ciosow. TO sa one zwsze silniejsze z tylniej reki/ nogi bo masz dluzszy skret biodra i tlowia. Jak dal mnie ten bol nie bierze sie zrzluznienia lub nie reki lecz z ulozenia nagarstka. Musisz bic z na maxa wyprostowanym nadgartkiem i bedzie ok. Pzdr

[...] sie na recepcji bo bez nich przypal sztanie platko bardzo lubie;p no ale zmienie jak radzicie na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? / ten rld to nie jest przypadkiem martwy ciag :C? bo dla mnie to podobnie wyglada i w nazwie [...]

"na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? " Pas/paski to zaczynaj stosować od dwustu kilo albo i w ogóle nawet. Niepotrzebne. Olej ciężar, będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale [...]

[...] nadmiaru skory po tej redukcji? Na twoim miejscu bym sie nie przejmowal "slabymi progressami", bo zrobiles dobra robote zrzucajac wage ktora na pewno zahamowala przyrosty sily. 3,5 tysiaca kalorii przy tej wadze to chyba troche duzo, nie podlewa Cie ciagle? Co do samego planu to ja bym go osobiscie zmienil, ale moze Tobie bedzie pasowal. Na [...]

[...] pro hormonów nie wykazuje tak silnych efektów utwardzenia sylwetki, jednak nie powoduje tez efektu zatrzymania wody. To optymalne zrównowazenie przyrostu czystego miesnia, sily i wytrzymalosci. Stosowanie zewnetrznych form testosteronu, czy jego pochodnych wiaze sie zazwyczaj ze wzrostem poziomu estrogenów. W pewnym sensie sprzyja to [...]

...z tego co spojrzalem- przyznam sie pobieżnie- widze, ze opis tego środka jest podobny jak saaz tym, że wedle tegoż opisu środek ów powinien działac jeszcze lepiej- w co oczywiście nie wierzę... a tak n amarginesie- oxandrolon daje słabe przyrosty masy a wieksze siły z tego co mi wiadomo.

1. Za wczesnie na robienie sily przy tym stazu. 2. Nog sie nigdy nie odpuszcza. zdr.

[...] to sie utarło czyli najpierw zredukować a poźniej izokaloryczna lub cos innego i jazda z masą? Jestem otwarty na propozycje, wiem że dieta ta była by w porządku na UD nie dawałem rady, czesto nie mialem sily lazic <czysta glupota> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 23:56:04 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 23:58:00

[...] lawce... nieraz można stracić głowę (dosłownie) przez teksty w stylu "miękka pyta jesteś!" "moja babka żwawiej laską macha!" "moj pies ma wiecej sily jak suki dyma niż ty!" "jestes zero ****a ZERO jedno wielkie ***ane ZERO! ale nie mow tak do mnie jak bede wyciskac bo chyba pier***ne se tą rure na [...]

trening z dziś: klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej - 12/8/8/6/6 +(3/4/8) 39/66/66/71/71 +(76/66/56) -wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3x8 22 kg -przenoszenie hantla - 2x10 14 kg biceps: -uginanie sztangi prostej stojąc - 10/8/6 25/27,5/30 -uginanie hantli młotkowo - 3x10 9 kg -uginanie sztangi łamanej na modlitewniku - 8/8/6 25 kg [...]

Fronty możesz dołożyć jako ćwiczenie uzupełniające, podstawą treningową na etapie siły statycznej niech będą klasyczne przysiady. 17stki to popularne linie czyli bieganie ze zmiana kierunku od linii do linii, wyskoki chodzi z naskoku, bo chcemy wyzwalac energie w jak najkrótszym czasie - dynamika. 10 powtorzen w serii moze być zbyt dużo aby [...]

dzięki pavlo czyli moge robić coś takiego na dynamike siłową: ciężkie siady wymienie z frontami dynamicznymi siady do ławki 4*5 wyskoki z wykroku 3*6-8 na noge wyskoki z półsiadu 2*6-8 wyskoki z z siadu trójbojowego 2*6-8 martwy wymienie z skłonami ze sztangą po 4 serie wspięcia stojąc wymienie z siedząc po 4 serie to dynamika siłowa a plyo bedzie [...]

dzięki pavlo za pomoc bardzo mi pomogłeś mam nadzieje że pójdzie mi po dynamice siłowej troche bo narazie siły wzrost a wyskoku z 2-3 cm poszło a myślisz pavlo ze po dynamice siłowej pójdzie z 10-12 cm? a co do twojego wyskoku to bardzo ci zazdroszcze 95 cm z naskoku to moje marzenie ja mam tylko 76cm(po ostatnich pomiarach naskoku)bo dosiężny mi [...]

no dobra ostatnia korekta jaką przeprowadzam w dynaimce siłowej zamiast wyskoków z wykroku bede robił zarzu z ziemi na klatke piersiową 3seriepo4-5 dzis robiłem zarzut i czułem że robie dużo lepiej i dynamicznej ten ruch do pępka a potem zarzut ręka już tak sobie lae przyrost siły i dynamiki przy pierwszej fazie zarzutu duży(robiłem z 55-60kg) jak [...]