sily

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce to nie tylko jedna z konkurencji trójboju siłowego, ale również podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. Praktycznie każdy ćwiczący stosuje je w swoim programie, choć w różnych wariantach ( sztangielki, ławka skośna). Angażuje ono wielkie grupy mięśniowe klatki piersiowej, ramion (tricepsy) i barków. Ponieważ [...]

PLAN NA OGULNE ROZWINIĘCIE SIŁY (JEJ POPRAWE) poniedziałek: klatka wtorek: plecy + biceps czwartek: Barki + triceps Piątek: Nogi + brzuch Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej - 5 serii 8,6,4,3,2 - wyciskanie na ławce skośnej - 5 serii 8, 6, 4, 2,1 Plecy: - Martwy ciąg 4 serie: 12, 8, 6, 3 - Wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii [...]

Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi tydzień Pn 80%*4pow*6serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 80%*5pow*6serii Trzeci tydzień Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty tydzień Pn 85%*5pow*5serii Śr [...]

to nie mit,zobacz na skład tych środków,nie znam się na chemii ale podstawy znam i wiem że 17a jest bardzo toksyczny dla wątroby, a zarówno massdrol jak i sus500 mają w składzie 17a i wiele innych nie znanych nikomu składników. jechałem 2 lata na ph robiłem kilka cykli,strasznie blokują i mięsień długo się trzyma,po 3 miesiącach spadki siły i masy [...]

Po sobie widzę, że epi ładnie robi na recompie jak trzymasz miche. Polecam epi + stanodrol na 7tyg cyklu. epi + hdrol raczej bym nie polecał bo obydwa są metylowane a hdrol ryje podobno wątrobę 2 x mocniej jak epi. Do epi lajtowe osłonki i juz. Ja biorę na czczo i żyję. Zobacze jakie będą wyniki po cyklu. Na luzie jesli mozesz zalatwic recepte to [...]

[...] na lydki (wszystko wlasnie z gryfem). dobrze myślisz to są podst ćwiczenia i musisz sie do nich przyzwyczaic, nauczyc sie poprawnie je wykonywac Czytalem, ze samo robienie sily znowu tak duzo nie da, trzeba to wszystko wybiegac, ciwczenia lekkoatletyczne itd. i znowu dobrze czytałeś swoją drogą ja tak od zawsze twierdziłem Takze jak ktos [...]

bentyp wszystko tylko nie to"wskakiwania i zeskakiwania z podwyzszenia" Ażeby móc robic takie ćwiczenia wymagany jest pewiwn poziom sily MM nóg - min 2x ciezar ciała w przysiadzie. Im większa będziemy mieli siłe nóg tym lepiej będziemy mogli wykorzystać te siłę w cyklu rozciągniecie-skurcz(ćw. plyo) - mamy wieksza tolerancje na [...]

dzisaj zrobilem tak rozgrzewka prostowanie nog na maszynie przysiady na maszynie takiej co trzyma sztange (duzo latwiej na poczatek) suwnica skosna prostowanie nog lezac(to cwiczenie na 2glowe) lydki na maszynie Smitha lydki siedzac tylko ze jakas mam jeszcze sily

teraz będzie tylko lepiej, póki wystarczy siły aby sztangę podnieść trzymaj się i pilnuj się tego co napisał gwiazdor

A wiec tak bjie to z tesciem uni 100mg e2d, nie mam zadnych napadow agresji, nadmiernych potow itp czuje sie bardziej spokojniejszy lecz tez czasami se wkrecam za bardzo jakies akcje widze lepsza poprawe i definicje miesni, sily wiecej i apety wiekszy

Kolega właśnie leciał takie kombo końcówkę przed zawodami jak podał Nacjol i przywiózł medal z ME, do tego leciało jeszcze provi i femara, age na 7 dni przed startem odstawił, także nie wiem czy to głupota stosować takie kombinacje. Oxe atoma żarłem z jakiś 1,5 roku temu i dobrze działała, takie połączenie da mega uzylenie i utwardzenie, druga [...]

Zaborka jak przy strzale dostaje dychawicy oskrzelowej i po 4 tyg jest wyraźna poprawa waskularyzacji, siły i tkanka tłuszczowa znika to chyba coś w tym jest.

Po miesiącu zmieniam na : Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off W trzecim miesiącu Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Co do treningu dużo biore z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Planuje zrobić 3 zestawy i nimi żonglować :-) Tutaj [...]

Tłuszcze także są - różne orzechy, do tego czasami kurczak smażony, czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi [...]

Hehe moi też na początku mówili, że zrobię z siebie kalekę itd, że patrz jak chodzą potem tacy napakowani i poobijani, i do tego zd****eni do końca od tych sterydów (chodziło o wywiad z którymś z bokserów który ledwo mówił po walce. A tyczyło się to na równi siłowni i sportów walki), że tak to się karmi świnie na ubój itd Teraz elegancko - mama mi [...]

Raj znajduje się na ulicy Rajskiej, ulica ta odchodzi od ul.Olsztyńskiej, a olsztyńska jest równoległa do limanowskiego czy pojezierskiej, dojazd mpk np. 73/79 autobusy (do olsztynskiej i potem z buta z 500m) ,lub tramwajami 2 lub 5 na limankę i dojscie około 5-6min z buta to nie jest nowy fitness klub by miał swoją stronę w necie; jest to jeden z [...]

Olej taki rodzaj treningu na Twoim poziomie, po sobie widze, że nie ma sensu, przez 6 tygodni tak trenowałem (tyle, że split ale bez nacisku na baze) i stałem w miejscu, przysiad, 50kg *10 powt własnie, jeszcze nie pełny. Potrenowałem systemem który zalecil mi Traktor 5x5 ledwie 4 razy, potem dopadła mnie choroba, wróciłem dopiero co na silownie, [...]

Zapomniałem dodać że dzisiaj bez aerobów, trening na tyle mnie wykończył że nie miałem siły :(

Dzień 2 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba ale to dopiero moje początki podciągania sią :) Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ... Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru [...]

Ja mialem np tak ze po testovisie wloskim libido marne a jak na testolic zmienilem to od razu poczolem UP UP. Dodam ze pozostale rzeczy jak wzrost sily pompa itp byly jednakowe. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-17 23:24:05