08.11.2013 DT dzień 63 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 135 g (46%) ww: 53 g (18%) tł: 48 g (36%) trening (whey+skrawek jabłka po treningu) II - serca, marchew z groszkiem III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie [...]
09.10.2013 DT dzień 64 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/160/120 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana [...]
OBLEX przepraszam, zapomniałem dopisać, że ten plan zamierzam wdrożyć po jakichś 4 tygodniach, a taki bardzo początkujący nie jestem, kiedyś ćwiczyłem, uprawiałem dużo sportu, potem ciężko pracowałem fizycznie, nie szybko się męczę i nawet przy ciężkiej pracy potrafię rozłożyć siły na cały dzień co do 3 punku, to czytam, czytam, nie tylko atlas [...]
Czuje sie zle.. Zero sily... Pewnie to przez tryb zycia jaki prowadze... Poszedlem spac ok 6godz (tzn o tej udalo mi sie zasnac) wstalem pol godz przed treningiem ktory mial byc o 16.. Zjadlem tylko ciasteczka... I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie [...]
[...] 12p - + 35kg x 8 / +8p na poręczach 6. Wyciskanie francuskie jednorącz do ucha na płaskiej (hantelka) - 10kg x 12p - 15kg x 12p + poręcze max - 18kg x 8p + poręcze max 7. Pompki wsteczne - 60kg x 15p - 80kg x 12p - 100kg x 11p Czuje zly tryb zycia i zal diete po sobie.. jakos tak bez humoru i sily :/ tai se trening .. troche sie nie chcialo
W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]
[...] wyznaczyc granice. Nie w kazdej sytuacji mozna walczyc, nawet jesli sa swiatkowie. Aczkolwiek jesli mamy jakas chocby drobna orientacje w sytuacji to wtedy mozna miezyc sily na zamiary. Chodzilo mi głownie o to zeby nikt sie nie wybieral z motyka na slonce :) Faktem jest, ze moze i ja troszke wyolbrzymilem problem :) teraz post zamiast [...]
Hgdiil bez stojakow nici z sily i masy. nie oceniam knotow. chcesz cwiczyc dla przyjemnnosci? powodzenia za nastepne 8 m-cy nadal bedziesz wazyl tyle,co dobry kurczak wyscigowy.
juz nie mam sily. co drugi to madrzejszy. (przed chwila odpisywalem w innym temacie) Hgdiil odpowiedz mi madralo na jedno proste pytanie: DLACZEGO WAZYSZ 58kg ? to,ze NIE JADLES,to wiadomo,ale co jeszcze? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-22 19:54:49
em1x ja juz nie mam sily.... "rozumiem,ze jestes w podobnej sytuacji,co kolega? " jak myslisz,dlaczego to napisalem? 1. STOSUJEMY TAKIE ROZWIAZANIA,KTORE SPRAWDZAJA SIE W DANEJ CHWILI NASZEGO ROZWOJU. DOPASOWANE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY REPREZENTUJEMY. 2. JESLI W DANEJ CHWILI JAKAS METODA SKUTKUJE,czyli-dzieki ktorej jestesmy w [...]
a powiedz mi kolego czy senny jestes w ciagu dnią albo zamulony,jak tam z wagą,grubośc skury ,czestotliowsc sikania i przedewszystkim jak twoja odpornośc na infekcje etc etc ,bo ja sam niewiem ale mi sie też cos wydaje ze jak niemam zaniskiego to napewno aromataza za duża ale niejestem lekarzem ,je\dnakw moim wypadku kiedy prubowalem miecia albo [...]
Witam. Znalazłem w końcu te cholerną chorobę. Na lekarzy nie miałem co liczyć bo wszyscy mnie odsyłali do psychiatry, do którego musiałem się wybrać bo żaden lekarz nie chciał wystawić L4. Choroba ta to CELIAKIA, powoduje ona wyniszczenie organizmu,wszystko zaczyna wysiadać na wskutek złego wchłaniania. Brak makro i mikro elementów takich jak np. [...]
Ja ci dodam tak podciaganie to obowiazek, jezeli nie masz siły tym bardziej sie podciagaj , najwyzej wes sobie podstaw ławeczke pod nogi i delikatnie sobie pomagaj nogami, pompki na poreczach tez- jezeli nie dajesz rady ale nie rezygnuj. no i z bieganiem jak niechcesz rezygnowac to uwzglednij to w bilansie , pamientaj że organizm musi miec [...]
Oki dzięki za pomoc. Dzisiaj wieczorem pewnie odpale pierwszego Cloma. Cholesterolem nie przejmowac się? Hepatil na wątrobę wystarczy? Next badania zrobić gdy zjem cały liść cloma czy może wczesniej? A co do efektów. Przy dawce 10 mg zerowe efekty. Przy 20 i powyżej czuć było dobrą pompe na treningu, masa ruszyła do przodu może 2 kg i poszło pare [...]
TRENING Aktualnie trening ukierunkowany głównie na utrzymanie siły w trójboju siłowym podczas redukcji okolo 20kg zbednego balastu. Znając życie i siebie siłę utrzymam, redukcja się nie uda ;-) Ale walczymy. Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego [...]
Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu. a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z [...]
aha Czołgu i jeszcze mi się przypomniało, nie panikuj przypadkiem po jednym treningu mógł być akurat słabszy dzień albo coś, aczkolwiek na redukcji to nawet na węglach ciężko czasami siły oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-)
aha Czołgu i jeszcze mi się przypomniało, nie panikuj przypadkiem po jednym treningu mógł być akurat słabszy dzień albo coś, aczkolwiek na redukcji to nawet na węglach ciężko czasami siły oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-) Jeśli chodzi o siłę i energie na treningu to już wcześniej wspominałem o tym, że nie jest [...]
nie tak szybko z tymi ćwiartkami, na pustym baku to i maluch nie pojedzie a co dopiero Czołg ketoza ketozą, ale zobaczcie podaż kalorii redukcja to nie jest dobry moment na robienie siły
A więc tak... Dałem sobie do końca tygodnia luz z liczeniem. Pojadłem trochę chleba, ziemniaków i owoców, do tego przyszła nowa, szersza, niższa i przede wszystkim stabilna ławka i to razem poskutkowało naprawdę fajnym WL. Robiłem wczoraj siady 8x3x187,5 z przerwami po 60sek i też poszło bardzo fajnie. Trochę za wcześnie by mówić o tym czy siły [...]
Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)
