sily

Witam. Moj tata ma 47lat i dostał w niedziele udaru mózgu (czesiowego) ledwo co mowi i niema siły zeby chodzić a takze ma słabą prawą reke. Prosze napiszcie mi co ma jeśc. jakie owoce czy coś zeby cos pomogło ;) Jakie witamynt ma jesc :) Czy ma cwiczyc czytanie to bedzie mowił:)? Prosze o pomoc. Martwie się. Pozdrawiam

SIEMA.Własnie koncze 2 cykl z kreatyna monohydrat sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co [...]

Witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie 1.Jak stosowac krete w dni treningowe i nie 2. Jak stosowac ja z glutamina 3. CZy dieta i dalsze treningi pozwola uniknąć spadków ?

Cześć. Dzisiaj kolega podtrzymywal mi sztange otwartymi dlonmi nie uzywajac zadnej sily aby mi pomoc wycisnac i bralem 20 kg wiecej na serie , ja mu tak samo pomagalem i tez duzo wiecej wyciskal. Mysle ze psychicznie to duzo daje i duzo lepiej mi sie wyciska. Czy moge tak na codzien przy wyciskaniu sztangi cwiczyc ?

Witam. Niedługo kończe cykl na Bcaa+Olimp Creatine jabłczan+Mesomorph. Kolejny cykl chce poswiecic calkowicie na przyrost siły i chciałbym zebyscie mi doradzili jakies odżywki lub polaczenia, ktore pomoga mi troche lepiej podciagnac siłe. :) Fundusz moj wynosi 150-300 zł, wiec podsuwajcie pomysly:D

Witam Mam problem , potrzebuje jakies cwiczenie na poprawienie sily i wytrzymalosci nadgarstkow, nie chce uzywac sciagaczy(mam je ale zakladam tylko w ostatecznosci), kiedy jest juz jakis spory ciezar na sztandze na WL to one po prostu nie wytrzymuja... Czekam na podpowiedz

Witam, mam pytanko : 1)ile powinno się robić cykli na krecie w roku? 2)możecie polecić mi jakieś sprawdzone, tanie i dobre stacki kreatynowe? Bo mono coś słabo na mnie działa a dużo siły poszły mi kiedyś po braniu samego xplode z olimpu.....

Witam. Będe robił lawkę ego typu jak napisał projekt nasz kolega http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99%2E%2E%2E_%21%21%21-t179929.html i teraz moje pytanie. Ja mam 14 lat wzrost 177cm waże 57 kg i jaką kupić sztangę do moich warunków jak się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia oby moje mięśnie były większe i zeby miec wiecej [...]

Długo nie byłem na sfd. Powracam z poważnym pytaniem. Otóż po wielomiesięcznym masowaniu,profil uaktulnie , dostałem w prezencie wydolność grubasa 150 kilowego. Moje pytanie czy jadąc fbw jakbym wrzucił 2 dni w tygodniu trening wydolnościowy, czy zejdzie mi dużo z siły i masy, kiedyś na początku masowania miałem podobny problem i odpuściłem [...]

Mam problem bo rozciagam sie dużo i ćwicze 3 razy w tyghodni urozciągane i 5 razy w tygodniu treningi siłowe ale również do siły chciałbym dołożyć techniki czytając artykuł na temat ciosu pisało że musze sie zapisać do klubu lecz nie am man to kasy czy moge jakoś inaczej uzupełnić swojąwiedze na temat sztuki walki?

Powiedzmy, że jestem niezadowolony z siły mięśni klatki piersiowej i mięsni ramion. Czy mógłbym stosować plan mieszany np. mięśnie klatki piersiowej i ramion poddać treningowi na siłę, natomiat cała reszta byłaby robiona programem na masę? Za pomoc oczywiście SOGI (o ile wejdą) dla forumowiczów

witajcie, za pare miesięcy chcę zrobić jakiś porządniejszy cykl i wystartować w zawodach w wyciskaniu , moim pytaniem jest co byście doradzili abym wziął na przybycie dużej masy i siły , myślałem nad kupnem 20 ml testosteronu etana i chciałbym abyście mi rozpisali jak go wziąć. wiek:18 staż:2,5 roku wcześniejsze cykle sterydowe:2x metanabol, 1x [...]

Siema ogólnie nie znam się na suplementach, więc takie małe pytanie jakie wybrać. Trenuje sobie boks tak na czysto już prawie rok i chciałbym zacząć coś stosować. Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym 1 jakaś przed treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. No i 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów [...]

[...] odzywek dla 60latka,gdyz moj ojciec sie uparl,ze tez sobie zakupi cos hehe. Wiec co byscie radzili? chodzi na silownie 3x w tygodniu, a zalezy mu na lekkim podniesieniu sily. Wiadomo,ze bez szalu,bo jednak to juz nie te lata heh. Ale generalnie moglby mu tez lekko brzuszek zniknac.Myslalem o hmb delikatnie , co myslicie? Z gory dzieki za [...]

Witam moim celem jest poprawa siły trening wykonuje przy tabacie 20 sec treningu 10 sec przerwy Wiek: 16 lat Wzrost: 176 cm Waga: 68kg 1 przysiad z hantla 2-martwy ciąg z hantla 3-"podrzut" sztanga lamana 4-wymachy hantla 5- podciaganie na drazku 6-przysiad z wyciskaniem 7-pompki marynarskie 8-podpór bokiem na dwie strony Zmieniony przez - [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam, mam 15 lat,173cm wzrostu i warze 57 kg;) Posiadam ławke z wycagiem, hantle,sztange,drazek,worek;) Prosilbym o plan treningu dla mnie ;) chcialbym wykształcic swoje cialo jak i przybrac sily :D moze jakies aw6 czy ACT , ABS II? dzieki z gory ;)*

Witam mój kumpel chodzi na silke za jedyne 150 zeta maja tam trenera i on twierdzi, ze jak masz zastoj i lapa nie rosnie to trzeba wybrac sobie jedno cwiczenie i maksymalnie zmeczyc biceps, tak zebys wogole sily nie mial, i niby to ma pomoc na zastoj co wy o tym sadzicie???

I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

Co sadzicie o takim treningu bicepsa: -uginanie przedramion ze skretem nadgarstka 1x8 -1x"21" na gryfiie prostym (łamanego nie posiadam) -uginanie przedramion ze sztanga 1x8 -młotki 3x8 Czy jest to wsytarczajacy trening czy nie? Co powiniem w nim zmienic ?? psizcie porady ??głownie zalyze mi na zwiekszeniu siły swoich miesni...