sily

Ogólnie od wtorku chory ledwo żyje. Temperatura 35.2 osłabienie katar i kaszel i do końca tygodnia raczej odpoczynek. Sily zero mam nadzieje ze to sie zaraz skonczy. Pozdro

dzisiaj trening plecow wioslowanie hantlem 35 x 10 40 x 10 x 2 podciaganie TRX 4 x 10 sciaganie wyciagu gornego 75 x 8 x 3 wioslarz 10sztabek x 12 x 3 facepull 6szabek x 15 x 4 uginanie hantli biceps 20 x 12 x 4 Ostatni lekki trening od poniedziałku wracamy do normalność mam nadzieje ze będę w pełni siły.

dzisiejszy trening OHP 70 x 5 80 x 5 90 x 4 70 x 8 wyciskanie z pauza 115 x 3 125 x 3 135 x 3 145 x 3 wyciskanie hantli w opraciu o lawke kat 105 stopni 30 x 15 35 x 12 x 3 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia seria laczona z wznosami 40 x 12 x 3 serie wznosy w bok 7,5 x 12 x 3 biceps uginanie gryf prosty seria laczona z wyciagem 40 x 12 x 3 [...]

Masz gen do siły

Gen do siły masz bez dwóch zdan

Masz gen do siły

Witaj Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Zatem podstawą do wyeliminowania lipomastii jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem [...]

Cała dieta żle, dlatego nie chudniesz. Za dużo tych aerobów, zwolnij, zakatujesz się na śmierć. Po jakimś czasie, pewnie juz nawet teraz dostajesz doła i jesteś wykończona. Jak będziesz to tak dalej ciągnąć to stracisz zupełnie siły i motywację - w 2h na treningu spalisz owszem masę kalarii, ale to i tak w większości glikogen z mięśni i mięśnie, a [...]

Widzisz, mówisz że na początku ładnie ci waga spadała a mi przy 2360 kcal, 2,6g/kg ww, 2,4g/kg b i 1,1g/kg tł przez dwa pierwsze tygodnie redukcji nie spadło nic, nawet pól centymetra z brzucha. Za to biceps poszedł o pól centymetra i jak na redukcje to wydaje mi się że za dużo siły mi przychodziło.

Aldo jest w stanie pokonać Maxa - musiałby do tego podejść jak Conor w walce z Diazem II. Tzn ma dwa wyjścia - albo celuję w KO i wygazowuje się jeszcze wczesniej niż ostatnio, albo celuje w UD i bardzo oszczędza siły - pierwsza opcja imo mało prawdopodobna, bo bardzo duże ryzyko. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-11-13 14:36:38

Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że trening siłowy, szczególnie ten odpowiednio dobrany i wykonywanych poprawnie technicznie jest kluczem do zmiany naszej sylwetki, siły, wytrzymałości, czy ogólnego samopoczucia. Sprawdza się on w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Musi być jedynie [...]

Ja po prawie 4 latach, na raczej wysokich dawkach i wielu środkach zaskoczyłem z LH dopiero po po 6 miesiącach i to tez po kombinacjach z climidem imletrozolem dopiero. Samopoczucie miałem już od 1 dni odbloku bardzo dobre. Dopiero gdy zauważyłem, gdy zeszło sporo siły i tego nabicia mięśniowego to zacząłem o tym myśleć i się lekko dołować, ale [...]

Ja po prawie 4 latach, na raczej wysokich dawkach i wielu środkach zaskoczyłem z LH dopiero po po 6 miesiącach i to tez po kombinacjach z climidem imletrozolem dopiero. Samopoczucie miałem już od 1 dni odbloku bardzo dobre. Dopiero gdy zauważyłem, gdy zeszło sporo siły i tego nabicia mięśniowego to zacząłem o tym myśleć i się lekko dołować, ale [...]

Zamiast nóg bieganie ? Masakra... silne nogi przekładają się też na silne górne partie mięśni. Nigdy nie zbudujesz przyzwoitej siły, masy czy nawet wytrzymałości nie trenując nóg. Trening z hantlami ok, ale może nie warto skupiać się na samych hantlach ? Dodaj pompki, podciągania na drążku itp. Jest też wiele wariacji tych ćwiczeń.

Wcześniej miałem dietę z o wiele mniejszą ilością tłuszczu, węgli praktycznie tyle samo i wszystko pięknie szło, zero przyrostu tkantki tłuszczowej, a teraz jakbym wybuchł normalnie ;) Może wogóle wywalić tłuszcze ? już sam nie wiem, odnotowalem ostatnio wzrost siły wiec mieśnie rosną, ale brzuch też, juz sam nie wiem co robic ;)

Robił ktoś z Was "grappler by sie porzygal" Wodyna? Nie mam jakoś weny ani do maty- wróciłem, polazlem kilka razy i jakoś bez ciśnienia na kontynuację , ani do trojboju i szukam jakiejś alternatywy:d cel redukcja balastu przy zachowaniu jak najwięcej siły. Redukcja ala moondancer 1000kcal mnie nie kręci :d

Ale wojska lądowe, marynarka czy tez siły powietrzne nie mają za wiele wspólnego z jednostkami specjalnymi. To zupełnie co innego.

Ale wojska lądowe, marynarka czy tez siły powietrzne nie mają za wiele wspólnego z jednostkami specjalnymi. To zupełnie co innego. ale mogą bardziej ogarniać temat niż ktokolwiek tutaj :-) popatrz jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/Tactical_Mohawk__k%C4%85cik_Specjal_sa-t1017333.html Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-21 16:50:45

http://wiadomosci.onet.pl/swiat/sily-bezpieczenstwa-udaremnily-zamach-we-francji-sa-zatrzymania-w-brukseli/4v81bz

Trzymanie na rąk krzyż przy froncie to dobry y chwyt jak się poprawnie robi. Jak już uniesiesz i skrzyzujesz ręce to barki lekko wysun w przód, sztangę ułóż w wglebieniu za bocznym aktonem barku. Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę. Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy [...]