sily

ja w poniedzialek sily nie mialem (jak zaczalem), w srode bylo srednio, a w piatek juz elegancko :D

Widzę dzienniczek nowy założyłeś ,powodzenia życzę oraz SIŁY !!!!!!!!!

Jak bym zjadł to co ty to nie wiem czy bym miał siły się podnieść

jak dla mnie najlepiej jest najszybciej jak się da, nie ma sensu spowalniać na śmiesznych, rozgrzewkowych ciężarach, zapytaj gości z west side barbell o ich dynamic effort i jak się to sprawdza, tudzież olimpijczyków :) wolniejsze negatywy jeszcze rozumiem ale wolne podnoszenie to dla mnie archaizm z czasów weidera (1970's ?). ferruggia, [...]

to ja teraz szybko bd wszystko robil i zobaczymy jak zadziala :D TRENING: strasznie chvjowy, zero sily Front squat 40kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 70kg x5 Wyciskanie skos 70kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 27kg x8 32kg x8 32kg x8 32kg x8 pozdro

pracowalem ciezko drugi dzien, 9h a w trakcie tylko jeden posilek :D na silce zero sily to sie wkurvilem i najadlem a najlepsze jest to ze na drugi dzien 0,5cm w pasie wiecej, krata jak byla ale za to klatka łapy i wszystko takie jakby spompowane, fajne ksztalty :D a przed chwila zjadlem 1 posilek dzisiaj, 1300kcal i dalej glodny Zmieniony [...]

siema :D kiedys chyba jakis slabszy dzien mialem czy chvj wie co, dzis ladowanie nabiore sily na nastepny tydzien i jednak dalej wycinka ckd i j/nj, chociaz postaram sie zeby okres jedzenia byl jak najdluzszy yohimbine sb kupie bo chce sie pozbyc tych boczkow, oprocz tego tylko kawa, czeba odpoczac od supli :D chociaz mysle jeszcze nad 6 bromo bo [...]

TRENING: Przysiad 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 Mc na prostych 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 Wykroki 30kg x15 30kg x15 Przysiad przedni 50kg x15 50kg x15 Wspięcia 50kg x15 50kg x15 50kg x15 50kg x15 Uginanie ramion 27kg x15 27kg x15 27kg x15 27kg x15 Młotki 12kg x15 12kg x15 12kg x15 12kg x15 Francuz 37kg x15 37kg x15 37kg x15 37kg x15 [...]

od przyszłego tygodnia rozpoczynam CEL: Zależy mi głównie na utrzymaniu aktualnego %bf oraz na wzroście siły a przynajmniej do powrotu na ciężary z okresu 'masowania'. Oczywiście jeśli złapie troche beztłuszczowej masy ciała tzn suchego mięsa to będe zadowolony :D PLAN TRENINGOWY: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt [...]

krzyk pomaga +10 do sily Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-27 21:48:33

krzyk pomaga +10 do sily Jak nie więcej

[...] jeszcze bolala i zastanawiam sie czy robic lecej rozpietki we wtorek czy je przelozyc na jakis inny dzien czy co? bo przez nie dzis wlasnie nie dalem rady zrobic wl(tzn tak mi sie wydaje, bo klatka bolala troche i czulem ze niemam 100% sily) zaraz jeszcze wrzuce filmiki z dzisiaj o ile sie nagraly bo mi sie karta pamieci cos *******ila pzdr

[...] sekund C) Przysiad Ciężar: 115kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: yebani koledzy namowili mnie zebym sie z nimi napil na basenie dzis prze to na silce 0000 sily i zdychałem wl lipa w chvj wioslowanie jakos poszlo przysiad nawet lajtowo oprocz tego ze mialem ochoter sie zrzygac filmiki wl [...]

dzis mocno kolysalem bo jak mowilem zero sily bylo i bol wszystkich miesni

no to podaj chociaz firme tych spodenek, jakas nazwe wzorku. Zaloze sie nawet ze one boostuja + 20 do sily^^

[...] masie jak robilem shotgun to fajnie sila itd wszystko ale partie jednak maja taki jakby inny ksztalt bo troche malo cw ;/ chociaz niewiem moze se wkrecam Autopsy dzieki ale za mala wiedze mam :D a bf powyzej 10% juz raczej a co do wl to niechce robic tylko pod katem sily bo na wygladzie tez mi zalezy, najlepiej jakby sie dalo to i to polaczyc

ja tam wcale nie treuje dlatego zeby wygladac LATEM lepiej od innych, trenuje dla siebie, dla wiekszej sily, zeby nie byc takim przecietnym szczurkiem, zreszto i tak na plaze nie jezdze itp :P

TRENING: dzis zero siły Wyciskanie lezac 10 x15 40 x15 70 x10 90 x5 105 x5 125 x2 +2 z pomocą 110 x ? 100 x ? nie liczyłem powt Wyciskanie hantli skos 37 x9 37 x8 37 x8 32 x14 Rozpiętki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 Unoszenie bokiem 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Zastanawiam sie czy dodac dociskanie czy zrobic reload czy jak to sie [...]

teraz rok szkolny to bede 4x w tyg tak to 5-6 cwiczylem i bylo ok, jak nie mialem sily to dzin wolnego a aero napyerdalam np jak kosze trawe bro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-29 16:59:41

Pierwotnie nie było trójboju siłowego-tylko "add lifts". Od organizatora zależało,czy i jaką konkurencję da. Najpopularniejsze były: -przysiad ATG -wyciskanie leżąc -rwanie -zarzut -wyciskanie żołnierskie -uginanie ramion ze sztangą -zercher squat -zercher lift wszystko na jednych zawodach coś jak StrongMan,ale tylko ze [...]