shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

TRENING:

Przysiad
40kg x15
50kg x15
60kg x15
70kg x15

Mc na prostych
50kg x15
60kg x15
70kg x15
80kg x15

Wykroki
30kg x15
30kg x15

Przysiad przedni
50kg x15
50kg x15

Wspięcia
50kg x15
50kg x15
50kg x15
50kg x15

Uginanie ramion
27kg x15
27kg x15
27kg x15
27kg x15

Młotki
12kg x15
12kg x15
12kg x15
12kg x15

Francuz
37kg x15
37kg x15
37kg x15
37kg x15

Prostowanie linki
25kg x15
25kg x15
25kg x15
25kg x15

Unoszenie nóg
x15
x15
x15
x15

Spięcia
x30
x30
x30
x30


juz totalnie wykonczony jestem tą redukcją
zero siły, cwiczyc się nie chce
jedynie aero lubie robic :D
teraz ostatni tydzien
od przyszlego bilans zerowy i ud 2.0 lub carb cycling
i fst 7 prawdopodownie bo mi sie spodobal

a jutro otwarcie basenu :D:D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-20 20:12:32

I Ty masz tylko 16 lat? Brawo, gratuluję sylwetki :)

od 20 dni 17 lat mam :D

Wybacz, mój błąd

No to jutro na otwarciu basenu będziesz chodził z kratą na wierzchu panny kusił

powazne panny wola przeciez wyksztalconych ludzi a nie jakichs 'glupich pakjerow'

Na wygląd wszystkie lecą

panny wola przeciez wyksztalconych ludzi a nie jakichs 'glupich pakjerow'

ja stawiam na 2 w 1
dlatego chyba wciąż sama jestem

powazne panny wola przeciez wyksztalconych ludzi a nie jakichs 'glupich pakjerow'

A kto powiedział, że musi być poważna panna na wakacje? Zresztą wygląd to podstawa, gdyby większość pięknych pań leciała na intelekt, to profesorowie nauk wyższych mieliby najlepszy towar w mieście

zouzelina, kiedyś taki ideał sam Cię znajdzie

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-21 13:31:21

nie narzekam Cocta