sily

To ten nadmiar lenistwa. Za długie spanie, siedzenie wcale nie powoduje że się nabiera siły i chęci na trening. Raczej się człowiek robi ospały.

08.09.19 Chciałam iść na siłownię z mamą. Mama chciała iść z koleżanką z pracy. Koleżanka z pracy chciała iść na siłownię na 19. Nigdy więcej nie dam się wrobić w coś takiego }:-(( O tej porze jest tylu ludzi, że zupełnie nie da się ćwiczyć- wszystkie bieżnie i orbitreki pozajmowane, nawet talerzy na sztangę mi brakowało... Masakra. Do tego okres [...]

15.10.19 Garmin sen: 6h 15min kroki: 11 746 dieta picie: ok. 1,5l Kalorie nie liczone, ale mama przyniosła do domu fanty z Dnia Nauczyciela, więc na pewno za dużo @-| 16.10.19 Pobudka 4.30, żeby o 7.45 napisać 20-minutowe kolokwium, a później przeczekać 3 godzinne okienko i przeżyć zajęcia do 17 {{:-( Po powrocie do domu nie miałam już siły zebrać [...]

29.10.19 Garmin sen: 5h 51min kroki: 13 050 rozgrzewka: 10:06min, 97kcal, HR 142 trening: 1:25:50min, 384kcal, HR 107 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15/12x8kg/10x10kg/8x12kg 15x4kg/15x6kg + 15/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 15x6kg/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 12x6kg/12/10x8kg/10x10kg/20x4kg 15x4kg/15x6kg + [...]

29.10.19 Garmin sen: 5h 51min kroki: 13 050 rozgrzewka: 10:06min, 97kcal, HR 142 trening: 1:25:50min, 384kcal, HR 107 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15/12x8kg/10x10kg/8x12kg 15x4kg/15x6kg + 15/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 15x6kg/12/10x8kg/10x10kg 15x4kg/15x6kg + 12x6kg/12/10x8kg/10x10kg/20x4kg 15x4kg/15x6kg + [...]

kurcze faktycznie dobrze Ci idzie :-) oby tak dalej. Ja na Twoim miejscu bym nie cięła teraz kcal ( szkoda siły ) dołóż sobie jakieś 20min cardio 2x tyg ale tylko czysto dla psychiki, jak chcesz redukować to poczekaj do Lutego i zrób prawdziwą redukcję wtedy - to odsłonisz te piękne mięśnie, które na bank wypracowałaś :-)

09.11.19 Pierwszy raz odkąd robię cięższe przysiady i martwy ciąg, miałam między nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 [...]

no 1000 zł za takie ustrojstwo to jakiś kosmos. To już chyba musi samo myć zęby bez trzymania ręką %-) Zdecydowanie powinno, ale niestety aż takiej technologii jeszcze nie mamy |-) Szczoteczka ma 5 trybów pracy (codzienna pielęgnacja, delikatny, masaż dziąseł, wybielanie, czyszczenie języka- niektóre wymagają specjalnej końcówki) + jako 6-ty [...]

29.12.19 Po treningu miałam bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony cieszyłam się, że udało mi się fajnie zaangażować pośladki- dodatkowa seria bułgarów, duże skupienie przy glute isolatorze i stair master na koniec treningu dały odczuć, że naprawdę je przećwiczyłam. Z drugiej byłam strasznie zła, bo w wyciskaniu miałam siłę na 3 powtórzenia w [...]

Na początku, zanim jeszcze przyznałam się na forum, że wracam, mimo minimalnego obciążenia po każdym treningu miałam mega zakwasy- raz musiałam zrobić 4 dni przerwy, bo prawie nie byłam w stanie się ruszać :-)|-) Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie [...]

Swoją drogą to cable pull through chyba jednak dobrze weszło, bo od środy mam lekkie domsy w pośladkach. A dzisiaj zaczynam też czuć tył barku albo łopatki- jeszcze nie jestem pewna |-) Dwa treningi dzień po dniu zrobiły swoje. Dlatego dzisiejszą siłkę przekładam na jutro. Edit: żeby podnieść trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. [...]

https://i.imgur.com/EWWyPyx.jpg Esther Lin / mmafighting.com „On nie znokautuje nikogo w wadze ciężkiej” – Daniel Cormier sceptycznie o sile ciosu Jona Jonesa Daniel Cormier uważa, że Jon Jones nie będzie miał wystarczającej siły mogącej znokautować kogokolwiek w wadze ciężkiej. Jon Jones od miesięcy zbroi się do debiutanckiej walki w wadze [...]

https://i.imgur.com/5sSogJT.jpg Franck Fife/Getty Images „Nie ma w tym nic irracjonalnego” – Francis Ngannou staje po stronie Jona Jonesa Francis Ngannou w pełni rozumie Jona Jonesa i jego walkę z organizacją UFC o lepsze warunki kontraktu i wynagrodzenie za walkę z nim o tytuł mistrza wagi ciężkiej. Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC), który [...]

Dokladnie z tym nie ma zartow, najlepiej to brac tak by koks dal nam jak najwieksze korzysci masowe/przyrosty a jak najmniej narobil szkod w organizmie rowniez radze zakonczyc cykl, odblokowac sie, przez 4 miesiace zregenerowac sily, poobserwowac organizm i zebrac sily na ... nastepny cykl :)

[...] na mniejszych i na wieksze ciezary nie mam już siły, wiec radzil zeby zacząć od wiekszych ciezarów te 6 razy samemu noi te dwa np z pomocą, i wydaję mi sie ze to dobra rada, bo jak zaczynałem na malych to sily potem an duze nie miałem, co wy na to? Zobacz całość: http://www.******/klata-nie-chce-rosnac-co-robic-270447.html/#ixzz2oClf51mb

[...] a potem kapa. Zaluje jednego, ze nie zapodalem sobie 3miarek na strzal. 2) Mono od olimpu : hmm, to moje 2mono, wiec za duzo sie nie rozpisze o tym. Jak zawsze naplyw sily " przybyl " po 20dniach. Rozpuszczalnosc ok, chociaz jesli sie wsypywalo do ust i zapijalo to juz nie tak dobrze. Ogolnie to standart. 3) Mono vitalmaxa : no [...]

Najpierw zacznę od ankiety, żeby wszystko było jak należy :-) Płeć - M Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 183cm Obwód pasa - 81cm Obwód klatki piersiowej - 105cm Obwód uda - 58cm Obwód ramienia - 34,5cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 1.judo około 6 lat 2.MMA 2 lata Dostęp do sprzętu - w [...]

Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]

Czołem funfle :D Mam takie pytanko, czy jadąc na mase 70 kg po 10 powt. urośnie mi coś siły? Jakich przyrostów siły moge sie spodziewać? Z góry dzięki, aha wycisk około 101.

ArthusL mozesz ulozyc sobie plan na sile i wtedy przede wszystkim ona bedzie rosla, ale musisz pamietac o jednym: nie ma sily bez masy ani masy bez sily. nie ma takiej opcji zebys przy 60 kg wagi wyciskal 200kg