[...] i zaczalem od nowa miesiac temu, nie wiem teraz jak mam trenowac czy jak poczatkujacy czy jak sredniozaawansowany. mam 21 lat i trenuje nieregularnie od prawie 3-lat.Po tej przerwie nie spadlem zbyt duzo i na silowni mam dosyc duzo sily ale nie chce przesadzic. Acha i jeszcze jedno ile musze sie roztrenowac zebym mógl wziazc jakas kreatynke??
Witam mam 17 lat i cwicze 2 lata. Waga 84kg wzrost 178cm i chcialem cos zazucic na zwiekszenie masy i sily. Masa dobra jakosciowo nie fet. i oto pytanie mam do wydania 240zl i myslalem nad takim zestawem universala UNIVERSAL UNI-LIVER 500kap oraz UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 SASZETKI. Jak myslicie ruszy mnie to jadl ktos juz to bo niechce wydac 250zl w [...]
Siem wszystkich chcial bym wiedziec jaka jest wasza opinja o Dymatize Xpand Recovery jezeli ktos skosowal ile bylo srednio przyrostow sily i masy miesniowej?? Czekam na odpowiedzi !! zgory pozdrawiam!!
[...] 19 lat ,staz treningowy pol roku tak na serio, 180 wzrost,waga 87 problem polega na tym ze nie odczuwam od jakiegos czasu piecznia miesni tak charakterystycznego dla udanej serii, co do sily i rozmiarow to ciagly progres ale czuje ze cos robie nie tak i mogloby isc szybciej prosze o rozwianie watpliwosci btw zadnych odzywek itp nie stosuje
[...] i 76,5 kg wagi .... chodze na silownie od jakiegos roku i udalo mi sie osiagnac moja wage w rok od 60 kg . ale teraz cos sie zatrzymalo ... nie moge ani sie wyrzezbic ani zgubic brzucha ani podniesc sily ... Pomogli byscie mi dopasowac diete i podsunac jakis trening . ? uczeszczam na silownie 4 dni w tygodniu . wielkie dzieki i pozdrawaim
Witam Robię klatę 2 razy w tygodniu, bo to mój piorytet. Poniedziałek klata+ bic Piątek klata+ tric Zawsze robiłem po 4(15/12/10/8) serie płasko i skos góra czyli razem 8 serii po wyciskaniu robiłem rozpiętki 4 serie problem w tym że nie mam już zbytnio na nie siły i moje pytanie czy przy treningu 2 razy w tygodniu partia, jak zrobie po 3 serie w [...]
A więc sprzed już zakupiłem dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, [...]
lepiiej przed czy po treningu 9 gram?? czy jak wezme po treningu to bede mail coraz wiecej sily po kilku dniach a jak wezme przed to bede mial tylko sile na wyczerpujacy trening i sila i tak nie przyjdzie pozniej jak to jest?? bo juiz nie wiem na odzywce pisza ze po a tu wyczytalem wiekszasc ze przed tylko mnie nie interesuje pompa W czasie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam Ostatnio kupiłem redwailer i thermo speed bo mam dietę na redukcję tkanki tłuszczowej a za razem pod trening na siłę i myślę nad dokupieniem do tego jeszcze TCM Mega Caps ale nie wiem czy to jest dobry pomysł . Głównie zależy mi na zredukowaniu trochę tkanki tłuszczowej i wykształceniu delikatnych mięśni i na wzroście siły . Siła jest [...]
Siema wszystkim. Mam pytanko, mam na chacie 100 tab metki razaka. Chciałbym dokupic do tego cos z testosteronów mysle o Omnadren 250 albo Testosteron Prolongatum i nie wiem co wybrac. Ogólnie to chodzi mi o siłe. Trening bede robił własnie pod kątem siły ale i rzeźby. Jak sądzicie który tesc bardziej pasuje? Moze wogole inne-tez jestem otwary na [...]
[...] , na silke chodze od stycznia i okolo czerwca zaczal sie u mnie zastuj i we wrzesniu zaczolem cykl kreatyny mono. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania, a poza wzrostem sily np na klate 77.5 - 85 zadnych optycznych przyrostow nie zanotowalem a szczegolnie na nich mi zalezy . prosze o pomoc moge wstawic swoja diete trening jezeli potrzeba
Wiek:21 waga:80 Wzrost: 181 na codzien trenuje sporty walki i siłownię w celu zwiększenia siły Postanowiłem zrzucić zbędne kliogramy. Codziennie rano robie 25 minut skakanki (naczczo) albo 25 minut biegania. W Pn,Śr,Pt,Sb robie siłownie którą kończe 20 minutowym biegiem na bieżni, we wtorki i czwartki mma. dorzucam moją diete. Czy to co robie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym o pomoc w ułożeniu diety Mam 15 lat Waga 72 kg Wzrost 188cm Wraz z dietą bede stosował poleconą mi kreatynę mono Dziennie mam 4-5 posiłków : Śniadanie 2 śniadanie Obiad Kolacja Często jem coś pomiędzy posiłkami Trening mam 4 razy na siłowni w ciągu tygodnia i 5 razy po 2 godziny treningu piłki ręcznej którą ćwiczę 8 lat [...]
po cyklu 54 tab mety mam na podtrzymanie 300g kreatyny HI-TEC i 540 tab AMINO FITMAX i 1,5kg odzywki 20% bialka. Czy jest sens do tego dokladac TRIBULUSA 1000mg??? Czy spowoduje chocby minimalny wzrost sily po cyklu???Czy lepiej dac spokój??
Witam! 4 dni temu skończyłem 5 tyg cykl kreatynowy. Od dziś chciałbym zacząć trening HST, ale w tym treningu na początku trzeba wypróbować swoje maxy . Otóż jak wiadomo siła po kreatynie lekko spadnie . I moje pytanie to czy mogę już teraz sprawdzać swoje maxy i startować z treningiem HST. Czy lepiej poczekać, aż tyle siły ile ma spaść po cyklu [...]
Witam potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek. Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to?? Aha jezeli chodzi o [...]
Trenuję bez przerwy od ponad 2 miesięcy po 3 razy w tygodniu(wcześniej około 1 rok) + raz gra w siatkówkę (lub squasha). Mam dietę w postaci 4 posiłków i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Co byście polecali? Myślałem nad białkiem (w celu zwiększenia masy, która przyda mi się podczas gry w siatkówkę do zwiększenia siły uderzenia), albo jakieś [...]
[...] 10 strzalow testosteronu propionicum czy 100 tabl bionabolu ( mietek bulgarski , czysty metandienon ) wiem ze jak sie zdecyduje na bionabol do tego to oslonki do tego i inne duperele ( jestem rozsadny ) ktory wybor jest lepszy w efektach a ktory bezpieczniejszy ??? czy po winie i tesciu propionicum poszlo by duzo sily i troche miesnia ???
Może być takie łączenie( technika - ok) bo nie moge robić klatki z tricem bo po klatce nie mam siły: klatka- bic barki- tric plecy- nogi +aeroby i brzuchy generalnie gobię po 3-4 ćwiczenia każde po 3-4 serie 8-10 powtórzeń pracuje tak że na siłownie mogę chodzić średnio- 3-4 razy tygodniowo a pozatym czasami wolne co drugi dzien a czasami dwa [...]
