sily

przy takim wzrosice 115 kg daje Ci pewnie niezla sile co w moim wypadku 75 kg :) to prawie polowe mniej :P nie daje mi zadnej sily :) a z przytyciem to nie jest u mnie latwo mam problem z ulozeniem dietki zrobilem raz i nic nie pomogla chyba zla byla :)

<<<<<<<<<< ACTIVITA WHEY TOP MASS >>>>>>>>> Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 376 kcal Węglowodany: 45,5 g Cukry: 45 g Białko : 41 g (33g WPC,8g białko pszenne) Tłuszcz: 1,5 g Opis: WHEY TOP MASS - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu [...]

<<<<<<<<<< PHYTOCHEM MASS GAINER >>>>>>>>> Zawartość 100 g : wartość odżywcza - 1663 KJ/398 Kcal białko - 20 g (WPI) tłuszcz - 1,5 g węglowodany - 75 g witaminy: C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy - ok.200% % pokrycia dziennego zapotrzebowania Opis producenta: Nowoczesna [...]

<<<<<<<<<<< MULTIPOWER MEGA GAINER >>>>>>>>>>>>> skład na 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie [...]

bialko chce jako uzupelnie diety celem jest zwiekszenie masy i siły a potrzebne mi jest przez to ze przez pewien okres nie moge jesc produktów mlecznych na których opieralem swoją dietę.

"Uwazam ze technika jest co najmniej poprawna rece ok 15-20cm od siebie" TYCZYŁO SIĘ TO WYCISKANIA NA TRICEPS , nie na klatke." Moim zdaniem za szeroko. Przy takim rozstawie ja czułbym bardziej klatkę niż triceps. U mnie ręce się stykają ze sobą. Wklej cały plan, bo po kawałkach trudno ocenić dlaczaego nie idzie jedna grupa. Musi [...]

Jakie teorie? W jakim sporcie trenuje sie do ost powtorzenia? A jak wygladaly treningi wiekszosci kulturystow w czasach Arnolda, i jak cwiczyl on sam? Autor posta ma problemy z sila, sztanga mimo wszystko jest lepsza na te bolaczke... Pompki na poreczach z obciazeniem daja klacie mnostwo sily... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-26 00:09:18

[...] sobie pajacowy na silowni.. Nie przecze ze sie podobalo, rozpiska jest fajna, ale to dlatego ze jestes tak napalony nie robisz postepow. Przejrzyj sobie plany poprawy sily najsilniejszych ludzi swiata. Przeczytaj ich komentarze itd.. Ochlon. Moje pozwolenie na taki trening niewiele zmieni w prawach natury... Pozdr. Zmieniony przez - [...]

Witam ; Postanowilem dać znać :D Więc jestem zszokowany WODYN : pare dni temu zrobiłem 3trening na klatkę i w ostatniej z wszytkich serii miałem tyle siły że zrobiłem 82kgx5 , jeszcze 3 tyg temu było 75kg x 4. Jako ciekawostka dziś robiłem trening ten co podales na klatke na barki zachowujac proporcje i w 2 cwiczeniu w ostatniej serii (ktora na [...]

fidelloz odpowiesz na moje pytanie ? i gratuluje :) ile wczesniej wyciskales max a ile teraz przez te 10 treningow sily wpadlo ?

Z techniką wydaje mi się ze jest poprawnie , a wręcz powiedziałbym ze dobrze. Odstep miedzy rekami mam ok 15-20 cm powoli opuszczam i powoli podnosze. Dla mnie to super niezrozumiałe , ze nie mam siły na klatkę a na inne partie mi wchodzi. Tak jako ciekawostkę podam ze w czerwcu jak mialem w planie francuskie lezac w 1 serii , to konczylem na [...]

no ja wlasnie tez mialem spadki (duze ) przez wakacje i przez wrzesien i troche pazdziernika probowalem "normalnymi" metodami powrocic do dawnej sily i malo poszlo, przeskoczylem na takie zasady jak pisalem i juz niedosc ze odrobilem straty to robie serie o 5-7kg wiekszym ciezarem i czuje ze to nie koniec

Witam , oto jest PLAN . Tzn jego wstepna wersja rozpisana. Nie jest to dokladnie plan ktorym cwicze, bo zmienilo sie obciazenie troche.Zakladalem ze barki beda 15/15/17/17 (arnoldki) a robie 17/19/21/24 :D . Niesamowity przyrost siły co tydzien po prostu dorzucam pare kg na hantla nie gubiac techniki. Okazalo sie rowniez ze 75kg w ost. serii [...]

WODYN napisales, zeby zawsze zostawic zapas sily na 2 powt. Tzn. ze w planie na mase dobrac tak ciezar, zeby w ostaniej serii nie trzeba bylo prosic kolegeo pomoc w wykonianu zalozonej ilosci powtorzen tylko zeby spokojnie ja wykonac z zapasem 2 powtorzen?? Dobrze to rozumiem?

[...] juz byc znacznie silniejsze.. stopniowo silniejsze.. Nie da sie dawac miesniom coraz silniejszych bodzcow w nieskonczonosc, i tu wchodzi w rachube trening cykliczny. W cyklu sily stosujemy coraz mocniejsze bodzce silowe, w cyklu wytrzymalosciowym coraz mocniejsze bodzce wytrzymalosciowe.. Zachowanie rownowagi i brak przesadnego przeciazenia daje [...]

Oczywiscie maj-czerwiec 2006. :/. W tym roku nie wyciskałem na max. I te liczby co podaje to tak "na oko". Dziwi mnie to tymbardziej ze kiedys mialem juz troche siły i odzyskiwanie powinno isc 3razy szybciej niz budowanie. No ale widocznie cos zawaliłem .

Dla maxa 90-95kg (przeaznie 92) wyszla mi taka rozpiska 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 75x4 75x4 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 77x3 77(80)x3 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 80x3 82x2 Dziś z ciekawości (robiłem barki). żeby sprawdzić swą siłę przyjąłem za maxa 76kg na barki w wyciskaniu na raz... i ćwiczyłem tym samym schematem.. Zrobiłem [...]

więc ułoż sobie dobrego splita- nawet na pięć dni w tygodniu natomiast co do diety to nie zrozumiałeś o co tak naprawdę pytałem- skąd wyszła Ci określona ilość kalorii skoro podałes tylko ilość białka, jakby była jeszcze np. wartość węgl. to można by obliczyć tłuszczy, jesli tłuszczy to kalorii itd... a teraz to nadal nie wiem, chyba, że nie [...]

widzisz, właśnie wiele osób jest o tym przekonana, że nie ma gena do masy czy do siły, a tymczasem problem zazwyczaj leży w niedostatecznej intensywności treningowej, czyli nie dajesz bodźca by wynieść swój poziom wytrenowania na wyższy poziom. Na pewno przekonałeś się, że HD to intensywny trening, samo ciało Tobie mówi, że wystarczyło podnieść [...]

,, Podnieś intensywność na normalnym planie a też będziesz zadowolony.'' - Rozmumiem że chodzi ci o split? Musze zaznaczyć że nie trenuje tą metodą. Przez pierwsze dwa lata robiłem split i wierzmi intensywność była naprawde duża - liczba seri jak na tradycyjnym splicie, przyczm każda do upadku mięśniowego, liczne dropy (często nawet 4 stopniowe) [...]