sily

[...] czy z powodu odstawienia t3 zastanawiam sie nad ucieciem kal, bo moim celem jest utrata smalcu na brzuchu a troche go jeszcze tam zostalo odkad zaczelem tluszczowke niemam sily na dwie sesje aero dziennie, a wczesniej robilem dwa razy dzienie, ale na tluszczowce mam sporo mniej kal niz bylo przedtem ciac kal czy narazie jeszcze sie wstrzymac ze [...]

Przede wszystkim sugeruję ustalić sensowny cel treningowy. Siłomasorzeźby niestety nie zrobisz. Cel treningowy może być jeden i na nim należy się skupić. Budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, lub zwiększanie siły. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski, można budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli nie, to zdecydowanie [...]

aż do lat 60-tych kulturyści ćwiczyli nogi pod kątem siły a nie masy, rozbudowane uda uważano za nieestetyczne, podobnie jak i zbytnią rzeźbę wynikało to z tzw. proporcji idealnej sylwetki przyjętych za standard w tamtych czasach

21 grudnia 1895 Sandow podtrzymuje na plecach ciężar całego zespołu wodewilu "Trocadero" w którym dawał pokazy swej siły pokaz zaczynał się numerem z kucykiem - Sandow okrążał arenę trzymając jedną ręką nad głową 160 kiligramowego żywego kucyka koronnym numerem było wyciskanie nad głowę "ludzkiej sztangielki" - były to dwa [...]

ludzie on ma 13 lat odradzcie mu bo on mysli ze kupi sobie super buty i bedzie niezniszczalny . Nie ma takich, jak nie masz siły w nogach zeby chociaz troche zamortyzować upadek a nie masz bo jestes jeszcze szczyl to swiety boze nie pomoze, daj se spokoj.

DT: 29.10.2014 : środa Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wykroki 3x15 ledwo żywy ;d - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko x2 4) kasza [...]

DT: 04.11.2014 : wtorek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC [...]

"A i tak najwięcej witaminki mają polskie dziewczynki. Szczególnie te w Ekwadorze."-masz racje,tylko,ze zabieraja nam duzo sily i bialka

annihilus trochę przesadzasz. Jeśli przykładowo uważasz tyranie Shoguna za bardziej efektowne od slama na Aronie to > Jones nawet nie ma siły ciosu póki co nikogo nie znokautował jednym uderzeniem także no niestety. Za to Rampage potrafi jednym hakiem posłać Cię w krainę snów. enediktal 3 z tych walk zakończonych przez decyzję były świetne i [...]

Praktycznie zaczynamy pracę od podstaw. To, co było należy oddzielić grubą kreską - zapowiedział nowy trener reprezentacji Polski piłkarek ręcznych Kim Rasmussen. Duńczyk chce połączyć w drużynie młodość z rutyną i poprowadzić polską kadrę do wielu sukcesów. "W moim zespole chcę połączyć siły młodych, utalentowanych zawodniczek z tymi, [...]

TRENING 06.07.2013 Dzien1. Rozgrzewka: Orbi 10min Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x 73,5/ 10x 63,5/ 10x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * MC ciężko szedł już od drugiej serii bardzo ciężko. W trzeciej podeszłam do 75 ale nie podniosłam #-P Seria 4 i 5 [...]

16.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: podskoki, wymachy, pajacyki 1. WL 5x 8-10 w przerwach obwod A R2x 5x20 10x 26/ 10x 30/ 10x 32/ 8x 33/ 5x 34 10x 25/ 10x 29/ 8x 32/ 8x 33/ 4x 34 obwod A (w sumie 4 obwody) 15x pompki 10x burpee 5x TGU 3kg * obwody strasznie ciężko szły, męczyłam te pompki po 5 i burpee też po 5 @-| 2. żołnierskie 5x 8-10 [...]

06.08.2013 -TRENING A- 4x10 Rozgrzewka: na szybko - podskoki, przysiady cc A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 37 i 39 już dość ciężko szło B. RDL 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * w miarę, choć 50 dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 17/ 18/ 19/ 20 15x 15/ 16/ 17 * 20 już ciężko D. wiosło [...]

To noworocznie jeszcze Ci napiszę: jak masz falę 5/4/3/5/4/3 to pierwsze 5/4/3 traktuj jako rozgrzewkę, a druga fala jest robocza ja bym zaproponowała takie rozłożenie 45x5/50x4/55x3 a roboczą falę 52,5x5/57,5x4/62,5x3 (czy jak wygodnie Ci dokładać). Nie bój się większego rozstrzału w ciężarach między falami :-)) No to siły i mocy i zdrowia na [...]

Dostałam się do testu spalacza FAT OFF, dlatego teraz w wypiskach będą się pojawiać moje krótkie, subiektywne, odczucia co do jego działania :-)) 08.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-08 A. Przysiad przedni 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 30/ 35/ 39 15x [...]

offtopic: wczoraj nauczylem dziewczyne zakladac mata leo i zdziwilem sie jak niewiele sily potrzeba by ta technika dzialala poprawnie (ona jest malutka i drobniutka =) )

Tak, na pewno przy każdym przeciwniku od razu trafisz w punkta witalnego na tyle mocno by go od razu zniszczyć Gratuluje wyobraźni Staram się jak najmniej w głowe przyjmować, ponieważ pewnie się domyślasz, ze jest to jeden z obszarów, których nie da się wytrenować niby co no contact ma wspólnego ze sztuką walki to nie wiem... Jeśli nazywasz [...]

[...] (wiem to;)" zakladajac ze kobieta zrobi to z zaskoczenia to jak najbardziej tak ale jesli mezczyzna jest przygotowany na atak i nie ma oporow zeby uzyc brutalnej sily to uwierz mi kobieta niewytrzyma wymiany ciosow z mezczyzna zakladajac ze przecietna 60kg kobieta ma ok 170cm a facet 180cm i 80kg to kobieta nawet nie zdazy podniesc [...]

Super sprawa trening pod okiem Karola. Trening w domowej silowni wymaga ogromnej sily woli. Bede podpatrywal i podkradal porady Karola.

bardzo ładnie, 4kg dla osoby początkującej + od groma siły + cardio w tle dla zdrowia serducha, elegancko. O to chodzi:-) rozwijaj się tak dalej a będzie bardzo dobrze, napewno:-)