...
Napisał(a)
Chłopaki podali byście jakąś strone lub sami napisali kiedy i gdzie są imprezy strongman na sierpień ???
...
Napisał(a)
dołączam się do pytania o dawowanie aminokswasu, Mateusz mówisz że nie masz specjalne diety, mimo to powiedz w przybliżeniu jaką ilość białka stosujesz? mniej więcej 2g/kg może więcej ? Ciekawi mnie to bo niewielu strongmanów ma taką rzeźbe.
...
Napisał(a)
Trening wtorkowy 26.06.2012
-trucht
-rzuty przez poprzeczke odwaznikiem 23 i 27kg
-martwy ciag 120-370(5)
-sklony ze sztanga 4x6(70-100)
-uderzanie mlotem w opone-4x20
-sciaganie wyciagu do klatki 4x12
-sciaganie wyciagu zza karku 4x12
-waga placzu przodem 3x30s
-brzuch 4x25
Dzis udalo mi sie zrobic rekord w martwym z czego jestem bardzo zadowolony.370kgx5 to juz troszke jest
Tichu narazie mam tylko terminarz na Lipiec a co sierpnia to wszystko podam w najblizszym czasie.
Jesli chodzi o dawkowanie BCCA to 10g przed i 10g po treningu nic wiecej,a bialko 2 miarki 2h po treningu i 2miarki przed snem.Jako tako wygladam bo oprocz treningow silowych robie tez aeroby w postaci biegania.
Tichu tu masz imprezy na lipiec
-7lipiec Polska vs Litwa na Litwie
-15lipiec Puchar Polski w Białej Rawskiej
-22 lipiec Rafał ma Highlandera
-28 i 29 lipiec mamy Puchar Polski(Rawicz i Krynica)
W tym tygodniu wrzucimy jakies fotki.Pozdrawiam
-trucht
-rzuty przez poprzeczke odwaznikiem 23 i 27kg
-martwy ciag 120-370(5)
-sklony ze sztanga 4x6(70-100)
-uderzanie mlotem w opone-4x20
-sciaganie wyciagu do klatki 4x12
-sciaganie wyciagu zza karku 4x12
-waga placzu przodem 3x30s
-brzuch 4x25
Dzis udalo mi sie zrobic rekord w martwym z czego jestem bardzo zadowolony.370kgx5 to juz troszke jest
Tichu narazie mam tylko terminarz na Lipiec a co sierpnia to wszystko podam w najblizszym czasie.
Jesli chodzi o dawkowanie BCCA to 10g przed i 10g po treningu nic wiecej,a bialko 2 miarki 2h po treningu i 2miarki przed snem.Jako tako wygladam bo oprocz treningow silowych robie tez aeroby w postaci biegania.
Tichu tu masz imprezy na lipiec
-7lipiec Polska vs Litwa na Litwie
-15lipiec Puchar Polski w Białej Rawskiej
-22 lipiec Rafał ma Highlandera
-28 i 29 lipiec mamy Puchar Polski(Rawicz i Krynica)
W tym tygodniu wrzucimy jakies fotki.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)
...
Napisał(a)
Witam, tak jak Mateusz pisał odnośnie zawodów. Do tego w sierpniu dojdzie prawdopodobnie 4-5 zawodów.
Odnośnie tych zawodów to jestem zadowolony. Czasy trochę nie te, ale biorąc pod uwagę że nie wszystko robię na treningach to jest ok
A więc tak:
-1 konkurencja Walizki 140kg+ 5 obrotów oponą bez bieżnika źle się robiło:
1)Ja 30sek,
2)bubu 34sek,
Jeden chłopak przy oponie zerwał biceps, nie fajny widok
-2 konkurencja YOK 380kg+ taczka pełna nie wiem ile kg:
1)Bubu 19sek,
2)Ja 21 sek,
-3 konkurencja Wyciskanie 3 belek 110kg, 120kg, 140kg:
1)Bubu 10sek,
2)Ja 11,70sek,
-4 konkurencja Zegar nie wiem ile kg:
1)Bubu
2)Ja
-5 konkurencja Trzymanie z boku:
4)Bubu 45,90sek,
5)Ja 45,30sek,
3 pierwszych chłopaków mieściło się w granicy 48-49,5 sekundy.
-6 konkurencja Kule tzw. Ring of Stones:
1)Bubu 30sek,
2)Ja 31 sek,
W przyszłą sobotę zawody na Litwie, także dalej mega ciężkie i długi treningi
Odnośnie tych zawodów to jestem zadowolony. Czasy trochę nie te, ale biorąc pod uwagę że nie wszystko robię na treningach to jest ok
A więc tak:
-1 konkurencja Walizki 140kg+ 5 obrotów oponą bez bieżnika źle się robiło:
1)Ja 30sek,
2)bubu 34sek,
Jeden chłopak przy oponie zerwał biceps, nie fajny widok
-2 konkurencja YOK 380kg+ taczka pełna nie wiem ile kg:
1)Bubu 19sek,
2)Ja 21 sek,
-3 konkurencja Wyciskanie 3 belek 110kg, 120kg, 140kg:
1)Bubu 10sek,
2)Ja 11,70sek,
-4 konkurencja Zegar nie wiem ile kg:
1)Bubu
2)Ja
-5 konkurencja Trzymanie z boku:
4)Bubu 45,90sek,
5)Ja 45,30sek,
3 pierwszych chłopaków mieściło się w granicy 48-49,5 sekundy.
-6 konkurencja Kule tzw. Ring of Stones:
1)Bubu 30sek,
2)Ja 31 sek,
W przyszłą sobotę zawody na Litwie, także dalej mega ciężkie i długi treningi
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Trening 27.06.2012 Sroda
-skos glowa w gore (10-6)
-plaska 5x8
-linki 4x15
-francuzkie lezac 4x10
-linki z gory 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x10
-wyciag 4x15
-brzuch 2x50
Trening 28.06.2012 Czwartek
-trucht
-yok 4x20m(360)
-walizki 3x40m+trzymanie minute
-rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg
-podciaganie sztangi do brody 4x10
-szrugsy hantlami 4x15
-brzuch 4x25
Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.
-skos glowa w gore (10-6)
-plaska 5x8
-linki 4x15
-francuzkie lezac 4x10
-linki z gory 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x10
-wyciag 4x15
-brzuch 2x50
Trening 28.06.2012 Czwartek
-trucht
-yok 4x20m(360)
-walizki 3x40m+trzymanie minute
-rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg
-podciaganie sztangi do brody 4x10
-szrugsy hantlami 4x15
-brzuch 4x25
Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o kreatyne to ja jestem zwolennikiem Monohydratu,na mnie dziala.
...
Napisał(a)
też jestem ciękaw tej 300 :D dzięki mateusz za odpowiedz, sory za liste pytań ale warto wiedzieć jak się wchodzi w ten sport. Rafał mówił o tym naderwanym mięśniu, chodzi mi po gółowie jeszcze jedno pytanie odnośnie rozstępów na bicepsach klatce i innych częściach ciała, siedzicie w tym sporcie. Często mówi się że kulturyści i strongmani mają niekiedy z tym problemy. Spotkaliście się kiedyś z czymś takim? Wy albo wasi koledzy? Czy strongmani mają sposoby żeby temu zapobiegać? zwalczać?
Poprzedni temat
HMB w płynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
zestaw supli - rozpiska
Polecane artykuły