Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Chłopaki podali byście jakąś strone lub sami napisali kiedy i gdzie są imprezy strongman na sierpień ???

jak dawkujesz te BCAA Xtra tylko okołotreningowo czy jakoś jeszcze ? i jaka porcje ?

dołączam się do pytania o dawowanie aminokswasu, Mateusz mówisz że nie masz specjalne diety, mimo to powiedz w przybliżeniu jaką ilość białka stosujesz? mniej więcej 2g/kg może więcej ? Ciekawi mnie to bo niewielu strongmanów ma taką rzeźbe.

Trening wtorkowy 26.06.2012
-trucht
-rzuty przez poprzeczke odwaznikiem 23 i 27kg
-martwy ciag 120-370(5)
-sklony ze sztanga 4x6(70-100)
-uderzanie mlotem w opone-4x20
-sciaganie wyciagu do klatki 4x12
-sciaganie wyciagu zza karku 4x12
-waga placzu przodem 3x30s
-brzuch 4x25
Dzis udalo mi sie zrobic rekord w martwym z czego jestem bardzo zadowolony.370kgx5 to juz troszke jest
Tichu narazie mam tylko terminarz na Lipiec a co sierpnia to wszystko podam w najblizszym czasie.
Jesli chodzi o dawkowanie BCCA to 10g przed i 10g po treningu nic wiecej,a bialko 2 miarki 2h po treningu i 2miarki przed snem.Jako tako wygladam bo oprocz treningow silowych robie tez aeroby w postaci biegania.
Tichu tu masz imprezy na lipiec
-7lipiec Polska vs Litwa na Litwie
-15lipiec Puchar Polski w Białej Rawskiej
-22 lipiec Rafał ma Highlandera
-28 i 29 lipiec mamy Puchar Polski(Rawicz i Krynica)
W tym tygodniu wrzucimy jakies fotki.Pozdrawiam

dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)

Witam, tak jak Mateusz pisał odnośnie zawodów. Do tego w sierpniu dojdzie prawdopodobnie 4-5 zawodów.
Odnośnie tych zawodów to jestem zadowolony. Czasy trochę nie te, ale biorąc pod uwagę że nie wszystko robię na treningach to jest ok
A więc tak:

-1 konkurencja Walizki 140kg+ 5 obrotów oponą bez bieżnika źle się robiło:
1)Ja 30sek,
2)bubu 34sek,
Jeden chłopak przy oponie zerwał biceps, nie fajny widok

-2 konkurencja YOK 380kg+ taczka pełna nie wiem ile kg:
1)Bubu 19sek,
2)Ja 21 sek,

-3 konkurencja Wyciskanie 3 belek 110kg, 120kg, 140kg:
1)Bubu 10sek,
2)Ja 11,70sek,

-4 konkurencja Zegar nie wiem ile kg:
1)Bubu
2)Ja

-5 konkurencja Trzymanie z boku:
4)Bubu 45,90sek,
5)Ja 45,30sek,
3 pierwszych chłopaków mieściło się w granicy 48-49,5 sekundy.

-6 konkurencja Kule tzw. Ring of Stones:
1)Bubu 30sek,
2)Ja 31 sek,

W przyszłą sobotę zawody na Litwie, także dalej mega ciężkie i długi treningi

Trening 27.06.2012 Sroda
-skos glowa w gore (10-6)
-plaska 5x8
-linki 4x15
-francuzkie lezac 4x10
-linki z gory 4x15
-modlitewnik 4x10
-mlotki 4x10
-wyciag 4x15
-brzuch 2x50
Trening 28.06.2012 Czwartek
-trucht
-yok 4x20m(360)
-walizki 3x40m+trzymanie minute
-rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg
-podciaganie sztangi do brody 4x10
-szrugsy hantlami 4x15
-brzuch 4x25
Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.

Jesli chodzi o kreatyne to ja jestem zwolennikiem Monohydratu,na mnie dziala.

Powerbubu po jakim czasie pękło pierwsze 300 kg w mc ? Sama kreatyna wystarczyła ?

też jestem ciękaw tej 300 :D dzięki mateusz za odpowiedz, sory za liste pytań ale warto wiedzieć jak się wchodzi w ten sport. Rafał mówił o tym naderwanym mięśniu, chodzi mi po gółowie jeszcze jedno pytanie odnośnie rozstępów na bicepsach klatce i innych częściach ciała, siedzicie w tym sporcie. Często mówi się że kulturyści i strongmani mają niekiedy z tym problemy. Spotkaliście się kiedyś z czymś takim? Wy albo wasi koledzy? Czy strongmani mają sposoby żeby temu zapobiegać? zwalczać?