Zenada!Poczytajcie!

Tego posta napisalem jakies 2 miesiace temu i nie dostalem od nikogo zadnej konkretnej odpowiedzi, choc przeczytalo go w sumie jakies 400 osob!!!!Nie wiem czy jest sens pisania pytan.Sam staram sie odpisywac jesli wiem cos na dany temat,a sadze ze podzielilem sie z wami nietuzinkowym doswiadczeniem.

Ronnie

W tym poscie chcialbym opisac to co osiagnalem po 1 cyklu Xenadryny.

Waga poczatkowa : 83 kg.
Waga koncowa : 78 kg.

1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl.
Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej.
Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd.
2.Podczas calego cyklu biegalem co drugi dzien.
Zaczynalem od 40 minut.Po tygodniu juz 60 minut.
Teraz juz jakies 65 minut.Czy mozna wiecej??
3.Przez ostatnie 2,5 tygodnia plywalem co drugi dzien.
4.Przez 3 tygodnie rowniez chodzilem na silownie.
Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10
wynosila 11.Pocilem sie wszedzie.Czas trwania treningu 1h.
5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze
jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie.
6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy.
W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w
wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich
sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej
przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem
duzo mniej.
7.Pilem duzą ilosc wody.Na godz.treningu 1l wody
a w ciagu kolejnych 30 minut 0,5 litra wody.W ciagu calego
dnia jakiej 3l plynow.

Zadowolenie z efektow w skali od 1 do 5 wynosi 3!!!
Spalilem troche tluszczu po bokach i ogolnie z
ciala, ale na brzuchu mam jeszcze duzo.Male efekty przy dosc
sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki.
Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu.
Czuje kaloryfer pod tluszczem, ale go nie widze.
Jest na nim jeszcze ok.1,5 do 2 cm tluszczu.
Konczy mi sie Xenadryna,ale bede trenowal dalej.

Posiadam jeszcze:
1. Hydroxycat (160tab.)
2. Kreatyne - jeden cykl.
3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg.
Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.

Uwazam,ze zle zrobilem jedynie,nie robiac sobie tygodniowej
przerwy w braniu Xenadryny w polowie cyklu.

Wszelkie sugestie Bardzo Mile Widziane!!!
Umieszcze ten post w Suplementach,Treningu i Fitness

Ronnie

To dobrze, że kontrolujesz dokładnie co dziej sie z Twoim organizmem podczas odchudzania.
Kilka sugestii
1. Czy wyliczyłeś sobie bilans kaloryczny na dobę tak żeby wynosił -700kCal?
2. Czy Sesja poświęcona treningowi brzucha trwała co najmniej 30 min? ( najlepiej robić spięcia niezbyt intensywnie tak aby zachować siły na zrobienie ciągiem 700-1000 powtórzeń. Nie bój się tej liczby. Przy spokojnym treningu tętno nie przekroczy 100/min i będzi on mógł trwać 45-60min) To pozwal spalić z samego brzucha około 20-30ml tłuszczu na jednejj sesji. Po miesiącu gigantyczne rezultaty
3. Przeczytaj post pt: Brzuszek-co robić?. Opisałem tam to dokładnie.
4. Czy w diecie zwiększyłeś zawartość białka do 40% dobowego zapotrzebowania kalorycznego?
5. Czy podzieliłeś posiłki na 5 części na dobę?
Jeśli tak zrobisz wyniki się spotengują
Powodzenia.



Zmieniony przez - Arkady w dniu 2001-12-25 20:29:13

No więc moje zdanie na ten temat. ECA biorę 5 days on, 2 days off itd. Podstawowa sprawa to taka, że piłes za mało wody. Ja teraz w zimę piję taki 5 litrowy baniaczek wody dziennie, według mnie w lato 5 litrów to minimum. Podczas odchudzania woda jest BARDZO ważna, w ogóle woda w kulturystyce to podstawa, ale wiele osób nie przywiązuje do tego wagi. Gdy organizm nie jest dobrze nawodniony, potęguje się katabolizm, który i tak jest wysoki podczas odchudzania. Piszesz, że dieta była przeciętna. Kiedy mówimy o odchudzaniu nie można sobie pozwolić na przeciętną dietę. "Normalny obiad" - co to? Smażone kotlety? Owoce to przecież nic innego jak cukry proste, a powinieneś ich unikać jak ogień wody podczas odchudzania. Szczerze mówiąc to nie liczę dokładnie ilości spożywanych kalorii, po prostu obciąłem węgle o jakieś 200-300 gram, zwiększyłem białko i dodałem "dobre tłuszcze". Bez diety ćwiczenia czy suplementy dadzą tylko niewielki efekt. Ja nie robie w ogóle żadnych aerobów (uważam to za zbyt kataboliczne dla mięsni , tylko intensywny trening na siłowni (superserie) i chudnę. Sprawa przedstawia się tak, że mogłes mieć o wiele lepsze efekty. Ja teraz jestem na ECA (co prawda domowej roboty , jak chcesz to za jakieś 3 tyg powiem Ci jakie miałem efekty.

sory jestem trochę zielona-co to jest Xenadryna i gdzie ją kupić i za ile,z termogeników stosuję tylko ECA,słyszałam jeszcze o Clenbuterolu a także PPA i synefrynie,proszę niech ktoś obcykany udzieli mi bliższych informacji na temat tych termogeników!

Laura

przepraszam - ile masz lat ??

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ten post jest z 15 pazdz 2001 roku? hehe widac ze ktos tu czasami czyta archiwa i nawet na nie odpowiada...mi sie tez zdaza..
czy cos mi sie tego ten??

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

tego tamtego tak

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.