sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Dzien treningowy. Naraszcie MC Po długiej przerwie od mc , znowu mogę cisnąć . Zobaczymy za 2 dni co z siadami..

1.MC Zrobiłem z małym ciężarem zeby po przerwie nie złapać nowej kontuzji :P 8p\12p\16p | 80kg\60kg\50kg
2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +4,5kg
3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg
5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg
6. Coś tam na brzuszek krótkiego .

Ogólnie dzisiaj po MC i drązku brak POWERA . Cięzko było robić kolejne cwiczenia ,ale jakos przeżyłem. Chyba za mało zjadłem i było wicej niż zwykle prac gospodarczych ( poczatek ferii :P) . MC poszło tak lajtowo ze zrobiłem 8\14\20 :D , tylko golenie się odzwyczaiły od ciągania po nich sztangi i troche piecze :P.

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-23 18:26:52

XD mi to sie skura i włosy zdzierają xD :D.No więc dokładaj po woli i obserwuj ! :P,ciśniesz :)

e no git jest ,ja też po rdl i drążku nie mam na nic siły :D

Wcale nie takim małym ciężarem to mc robiłeś ;D

Bywa że moc odchodzi przy małej podaży kcal

oj tak ,jak właduje się za mało kcal to nieraz pod koniec ciężko dociągnąć

Technika sie kłania ..

rzeźba jest :)

Dzień Treningowy . Są już siady !!! ^_^

1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 40kg
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 60x8 50x12 40x16 ( mega lajt ,lecz teraz bardziej bede pilnował techniki i prostych pleców ...
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 55kg|52,5kg|50kg
4.Pompki klasyczne na pięściach z podwyższeniem nóg 3x 12 + 5kg (oj cięzko :P)
5.Tricka nie robiłem bo ledwie i tak na meczyk ręcznej sie wyrobiłęm :P

Ogolnie trening OK. Jestem zadowolony

ee nie jest źle z tymi siadami ;)

Dobrze że jest dobrze