PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

Dżizes Michał, ty to masz łeb do tego. Podziwiam twoją pracowitość!

W takim razie czy mógłbyś mi powiedzieć co robię źle. Ćwiczę dopiero 3 miesiące. Na początku widzialem efekty, ale z czasem niezbyt. Najgorzej wygląda sprawa z wyciskaniem sztangi. Ja poprostu stanąłem w miejscu, w ogóle nei widze żadnych rezultatów i nie mam pojęcia dlaczego? Inen partie mięśni jak motyle się "rozwijają" tzn widze jakieś postępy, mogę zwiększać ciężar, natomiast jeśłi chodzi o sztangę to jest źle :( Może to jest spowodowane tym, że nie mam jakiegoś określonego treningu. Na klatkę robię głónie wyciskanie sztangi i rozpiętki. Słyszałem, że co 8 tygodni trzeba zmieniać ćwiczenia, czy to może przynieść efekty? Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem dopiero początkujacym toteż sie nie orientuję za dużo :)

Est-zapraszam do działu Trening-napisz post i pomyśłimy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Hej Michail. Jako, ze jestes autorem tematu mam do Ciebie zasadnicze pytanie. Zaczynam od soboty cwiczyc. Jako poczatkujacy mam do wyboru: trening ACT oraz ten z ABC poczatkujacego. Wczesniej nie cwiczylem kulturystyki. Moim celem jest poprawienie sily, wytrzynalosci, spalenie sadelka i nabranie troche masy. Chce zaczac od tej "ogolnorozwojowki" zeby potem (po 2 mies) moc juz normalnie ulozyc sobie swoj indywidualny plan treningowy. Ktory z tych w/w treningow polecilbys mi na poczatek? Trenowal bede 3 x w tygodniu, do tego aeroby i sauna po treningu a takze 2 x w tygodniu trening Tae-Kwon-Do. Oczywiscie jeszcze bieganie, na ile mi czas pozwoli (szkola). Mysle, ze wyrazilem sie jasno i jestes w stanie mi odopwiedziec. Z gory DZIEKI!

Pozdrawiam!

Acceess Peace
Wojtas 2002

Poczytaj powyżej-polecam to samo

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzienki michail rozwiazalo to mi wiekszosc moich problemuw:]:]:]

...

no niezle troche pozno ale masz soga

czesc,mam 14lat.od niedawna zaczełem ćwiczyć i mam pytanko czy to wpłynie jakoś na to że niebede rósł???,i jeszcze jedno jak ćwiczyć żeby byc szerszym w barach

Pozdrawiam wszystkich panów moderatorów.....:):P

sinbad

Tak jak obiecałem - w pełni zasłużony SOG 4 U!

Acceess Peace
Wojtas 2002

bardzo profesjonalne porady i podejście do tematu, przydało mi się i dzięki

jak dorosne bede duzy i silny