kumpel cwiczy pol roku na siłowni i i chce cos na sile i miesnie ale mowie ze nieschce zbytnio spuchnac (chodzi mi chyba o miesnie bulki)
ma 184 cm i 70 kg wagi co polecacie ?
a dla mnie chcialbym rowniez nabrac sily to moze dla mnie jakies ZMA + Kreatyna (tylko jaka) + np. glutamina 1000 - przypominam ze troche mam kg do zrzucenia i czy mi cos w tluszcz obrosnie po tym ? pzdr
p.s.
prosze o wasze propozycje