BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

anubis84

Viki

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy.
Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie.

wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, słonce niemiłosiernie grzeje i musielismy zrezygnowac tam jak jest tak przełęcz i do kuźnic zeszliśmy, tak zaczęło lać, błyskało się, zmiana pogody o 180 stopni w pół godziny w lipcu. Schodzimy z pół godizny a tu przebiega obok nas typ patrzy na zeagrek, 10:15, slisko jak nie wiem co na tych kamieniach, ja ze dwa metry się zsunąłem a ten biegnie.

Tak zwany owczy pęd..
W 2016/2017r na Boczniaku w zimę wisiała wielka czapa śniegu nie było widać nawet czubków drzew. Było niebezpiecznie ale poszliśmy. Ludzi było serio sporo na odcinku jak wychodzi się z lasu ok 25/30 osób. Odsłonięty kawałek gdzie nie ma jak "uciec" w razie W w bok czy cokolwiek zrobić ok. 600m.

Zaczął wiać bardzo silny wiatr. Porywy w granicach 80km/h więc już fest czujesz ścianę wiatru.

Niektórzy w popłochu Ci co mieli mniej niż połowę od wyjścia z lasu w tył zwrot i bieg. Jednej dziewczynie wpadła noga w pustą przestrzeń tam gdzie śnieg nie był podparty niczym prócz czubkiem kosodrzewiny i upadła z całym impetem na ziemie tłucząc kolano i wyginając sobie stopę aż miło..

Więc spokój w górach i nie tylko w stresowych sytuacjach to klucz do tego by nie narobić głupoty..

Wczoraj poszalałem i zjadłem z 4k kcal

Należało się po 20 paru dniach niskich kcal i takim wysiłku

Dzisiaj jak wrócimy do domu jeszcze z gór to zrobię trening
Więc 3 dni treningowe na siłowni w tym tygodniu i 4 dni w górach

Wczoraj takie małe ładowanko jeśli chodzi o kcal wyszło

Dzisiaj jak obiecałem sobie tak zrobiłem. Wróciłem z wczasów i na trening, przed godzinkę drzemki dla regeneracji i jazda

Ogólnie to że od 12 do 15 miałem off od siłowni to była bardzo dobre dla mnie bo odpocząłem i dzisiaj trening wleciał na pełnej piiii***

Kalendarz z czerwonymi kreskami to DT, na siłowni + cardio. Przesadziłem i już nie byłem tak efektowny na treningu.

Moja dzisiejsza szama i moje liche plecki. Na dodatek nie dopiąłem prawej ręki....

Filmik z dzisiejsza bicka

class="link" target="_blank">filmik biceps na YT

Dzisiaj jak obiecałem sobie tak zrobiłem. Wróciłem z wczasów i na trening, przed godzinkę drzemki dla regeneracji i jazda

Ogólnie to że od 12 do 15 miałem off od siłowni to była bardzo dobre dla mnie bo odpocząłem i dzisiaj trening wleciał na pełnej piiii***

Kalendarz z czerwonymi kreskami to DT, na siłowni + cardio. Przesadziłem i już nie byłem tak efektowny na treningu.

Moja dzisiejsza szama i moje liche plecki. Na dodatek nie dopiąłem prawej ręki....

Filmik z dzisiejsza bicka

class="link" target="_blank">filmik biceps na YT

Dzisiaj jak obiecałem sobie tak zrobiłem. Wróciłem z wczasów i na trening, przed godzinkę drzemki dla regeneracji i jazda

Ogólnie to że od 12 do 15 miałem off od siłowni to była bardzo dobre dla mnie bo odpocząłem i dzisiaj trening wleciał na pełnej piiii***

Kalendarz z czerwonymi kreskami to DT, na siłowni + cardio. Przesadziłem i już nie byłem tak efektowny na treningu.

Moja dzisiejsza szama i moje liche plecki. Na dodatek nie dopiąłem prawej ręki....

Filmik z dzisiejsza bicka

class="link" target="_blank">filmik biceps na YT

Dzisiaj jak obiecałem sobie tak zrobiłem. Wróciłem z wczasów i na trening, przed godzinkę drzemki dla regeneracji i jazda

Ogólnie to że od 12 do 15 miałem off od siłowni to była bardzo dobre dla mnie bo odpocząłem i dzisiaj trening wleciał na pełnej piiii***

Kalendarz z czerwonymi kreskami to DT, na siłowni + cardio. Przesadziłem i już nie byłem tak efektowny na treningu.

Moja dzisiejsza szama i moje liche plecki. Na dodatek nie dopiąłem prawej ręki....

Filmik z dzisiejsza bicka

class="link" target="_blank">filmik biceps na YT

Jeśli admin może to proszę zostawić jeden pełen post bo internet dostał p*******a

ile tam masz 12 kg, chciałbym przy 12 kg mieć taką łapę

anubis84

ile tam masz 12 kg, chciałbym przy 12 kg mieć taką łapę

A ja bym chciał mieć te 12kg